Как научиться снова быстро ходить?

Читатели «НП» спрашивают: Часто бывает, что человек старшего возраста, после того, как посидит немного, встает – и не может быстро ходить? Неужели это останется со мной навсегда? Возможно ли это вылечить?

Борис Хорев:

При длительном нахождении без движения организм работает в режиме пониженной активности, а органы дыхания, сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат не могут быстро адаптироваться к высоким нагрузкам.

Восстановить функциональность органов помогают массаж, бандаж, употребление кальция, постепенный переход от неподвижного состояния к активным движениям, молочная диета и специальная гимнастика.

Читатели «НП»: А откуда эта напасть? Это что – только от возраста зависит или от болезней ног (шпоры, излишняя нагрузка)?
Борис Хорев:

Инфекции, аллергии и недостаточно эффективная работа иммунной системы приводят к воспалениям суставов, таким, как артриты, болезнь Бехтерева, болезнь Гоффа, подагра.

Износ суставов, обусловленный возрастом человека, а также излишняя физическая нагрузка часто приводят к артрозам и даже к неподвижности суставов.

Остеопороз, заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, — наиболее распространенная причина болезни суставов ног среди пациентов пожилого возраста. Также причиной болезней суставов ног могут быть врожденные патологии и заболевания околосуставных тканей.

Читатели «НП»: Что же делать? Так и ходить всю жизнь чуть ли не с палкой? Какая может быть от боли в суставах ног? Может, какую-то еду исключить из рациона или изменить привычки?

Борис Хорев:

Чтобы предупредить возникновение заболевания, или избавиться от боли в суставах ног, прежде всего необходима умеренная физическая активность.

Плавание, ходьба, йога и велосипедные прогулки — лучшие средства профилактики наряду с правильным питанием.

Лишний вес — главная проблема всех страдающих болезнями суставов нижних конечностей.

Лояльная диета наряду с занятиями спортом помогают облегчить нагрузку на суставы.

Фрукты, имбирь, лук и чеснок должны занять постоянные позиции в рационе человека, заботящегося о здоровье своих ног.

Борис Хорев – для «Нового пенсионера»