Четыре простых, но эффективных способа поддерживать хорошую форму

Пятница, 28.04.2023, 09:45:03

Для людей старшего возраста умение просто жизненно необходимо держать себя в хорошей форме. Но как выбрать из множества рекомендаций те, что подойдут именно вам? Как ориентироваться в море полезной информации? Ответить на эти вопросы поможет статья магистранта факультета психологии Московского городского педагогического университета Анны Барановой.

Информации о здоровом образе жизни, о поддержании хорошего самочувствия сейчас много, ее можно найти в разных источниках – это интернет, телевидение, журналы, книги, советы знакомых и так далее. В многообразии информации важно отобрать для себя полезные и простые в применении рекомендации.

Общайтесь

Широко распространено заблуждение, что с выходом на пенсию человек должен почти все время отдыхать, и во всяком случае – не нагружать себя физически, не делать лишней работы, избегать любых активных действий, взаимодействия с другими людьми. Считается, что таким образом можно оберегать себя и свое здоровье. Это убеждение в корне не верно, так как излишняя тревога за свое здоровье, жалость к себе, попытка отгородиться от любых вредных воздействий из внешнего мира как раз и приводит к заболеваниям. Мысли материальны - а значит, стоит понаблюдать за своими мыслями, перенаправить их в позитивное русло, не думать о болезнях и страхах.

Общаться

Напомним, что многими научными исследованиями подтвержден простой факт: общение с другими людьми повышает уровень счастья. Находясь в кругу других людей, как правило, мы чувствуем себя в более безопасной обстановке, подсознательно надеемся получить поддержку, уважение, а кроме того – это возможность расширить свой кругозор.

Так что первая и самая простая рекомендация - будьте социально активны, приглашайте на встречу своих друзей, общайтесь с людьми со схожими интересами, не оставайтесь наедине с собой, особенно в период сложных жизненных событий.

Займитесь любимым делом

Вторая рекомендация - найдите свое увлечение, хобби, досуг. Самое главное, что нужно знать: в хобби нет ограничений ни возрастных, ни половых. Все, что вас увлекает, имеет право быть в вашей жизни. Позвольте себе заниматься любимым делом как можно чаще – и увидите положительный результат: улучшение самочувствия, повышение уровня счастья, в жизни появятся новые цели, новые смыслы. Люди, у которых есть хобби, отличаются целеустремлённостью. Они умеют добиваться поставленных целей.

Любимое занятие

Ваши увлечения – это еще один способ расширить кругозор. Вы постоянно будете получать новый опыт, знания и эмоции.
И что важно: любимое дело может вас успокаивать, вдохновлять, добавлять ощущение полноты вашей жизни – а все это напрямую влияет на здоровье.

Двигайтесь

Физическая активность, которая приносит радость, – это третья важнейшая рекомендация по поддержанию психического и физического здоровья в любом возрасте, а в «серебряном» - особенно.

Двигаться

Спорт, активность – это обширное поле выбора, вы всегда найдете то, что подходит именно вам. Один факт вам нужно постараться принять: движение – это всегда радость для вашего организма, тела, мозга и психики.

Наш организм – это система, где все взаимосвязано, поэтому ежедневные прогулки по вечерам на свежем воздухе – это не только про здоровье физическое, это также и про хорошее настроение, слаженную работу отдельных систем организма. Выбирать для себя вид физической активности можно с учетом ваших возможностей, потребностей и интересов. Подумайте: что у вас в жизни уже есть? Возможно, это огород или дача, где вполне можно заниматься садоводством, совмещая хобби и физическую активность в свое удовольствие. Возможно, у вас рядом с домом есть чудесный парк, где по утрам вы можете прогуливаться, встречаться с друзьями. Возможно, вы давно хотели завести домашнего питомца, с которым тоже можно гулять, и кроме всего – общаться, заботиться о нем, и, как ни странно, в заботе повышать уровень своего счастья, осознавать свою нужность для этого питомца, быть активным. Вариантов много, и если поставить такую задачу, то каждый найдет, что ему по душе.

Радуйтесь жизни

Радоваться жизни

Есть одна очень простая, но важная, и пожалуй, самая главная мысль: быть счастливым сложнее, чем быть несчастным. Подумайте об этом. Если вы сделали выбор – быть счастливым, то вы должны принять и то, что это большая работа над собой. Однако есть хорошая новость: это ваша работа, лично для вас и она сложна только в начале пути, но ее результаты того стоят. Будьте здоровы и счастливы.


Баранова Анна Вячеславовна

ИСОП, ГАОУ ВО МГПУ, магистратура,2 курс, Москва, Россия

E-mail: Baranita666@yandex.ru

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Психология Полезное Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Провести лето с пользой: занятия на свежем воздухе для пожилых людей

Четверг, 16.05.2024, 10:46:29,

Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна…

Вторник, 26.03.2024, 08:24:11,

Новые технологии для пожилых людей

Четверг, 21.12.2023, 09:15:13,

Не навреди! Как правильно принимать лекарства

Понедельник, 27.11.2023, 15:20:38,

Вебинар «Стоп-переедание. Как перестать переедать за 2 дня: всем известный, но забытый метод»

Пятница, 08.09.2023, 07:03:18,

Лекция «Липиды и мозг: зачем они нужны и что с ними делать?»

Пятница, 11.08.2023, 08:39:29,

С чего надо начать дачный сезон? Прежде всего надо подумать о том, какие опасности могут там поджидать

Среда, 17.05.2023, 08:44:01,

Четыре простых, но эффективных способа поддерживать хорошую форму

Пятница, 28.04.2023, 09:45:03,

Сегодня в Москве оттепель и ледяной дождь, послезавтра синоптики обещают – 15 °. Как не упасть?!

Вторник, 13.12.2022, 11:11:29,

Как правила движения для пешеходов сохраняют здоровье и жизнь

Пятница, 09.12.2022, 09:23:09,

Как прожить больше 100 лет?

Воскресенье, 25.09.2022, 10:09:27,

Особенности реабилитации москвичей старшего возраста в учреждениях соцзащиты

Среда, 10.08.2022, 06:23:05,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Этот день мы приближали как могли... С Днем Победы! (09.05.2024) Зрение после 50: физиологические изменения и патологические состояния глаза (08.05.2024) Цена фотографий с фронта – жизнь (06.05.2024) Связь личностных особенностей супругов и их удовлетворенность брачными отношениями (28.04.2024) Как с возрастом меняется отношение к домашней технике (25.04.2024) 20 апреля в России отмечается День донора (19.04.2024) Варикоз – эта патология поражает не только вены ног (19.04.2024) Как правильно поставить цель, чтобы продлить себе жизнь (17.04.2024) 11 апреля в России отмечают День домашних животных (11.04.2024) Правда о раке щитовидной железы: можно ли избежать и как распознать на ранней стадии (05.04.2024) Смехотерапия – лечение без побочных эффектов (04.04.2024) Сердечно-сосудистые заболевания весной. Советы врача (01.04.2024) 1 апреля: шутки в сторону! Время поговорить о смехе серьёзно (01.04.2024) Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна… (26.03.2024) Не все интернет-магазины одинаково полезны. Хитрые схемы и ловушки фальшивых сайтов (19.03.2024) Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник! (15.03.2024) 8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть (06.03.2024) Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку (05.03.2024)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры