Четыре простых, но эффективных способа поддерживать хорошую форму

Информации о здоровом образе жизни, о поддержании хорошего самочувствия сейчас много, ее можно найти в разных источниках – это интернет, телевидение, журналы, книги, советы знакомых и так далее. В многообразии информации важно отобрать для себя полезные и простые в применении рекомендации.

Общайтесь

Широко распространено заблуждение, что с выходом на пенсию человек должен почти все время отдыхать, и во всяком случае – не нагружать себя физически, не делать лишней работы, избегать любых активных действий, взаимодействия с другими людьми. Считается, что таким образом можно оберегать себя и свое здоровье. Это убеждение в корне не верно, так как излишняя тревога за свое здоровье, жалость к себе, попытка отгородиться от любых вредных воздействий из внешнего мира как раз и приводит к заболеваниям. Мысли материальны - а значит, стоит понаблюдать за своими мыслями, перенаправить их в позитивное русло, не думать о болезнях и страхах.

Напомним, что многими научными исследованиями подтвержден простой факт: общение с другими людьми повышает уровень счастья. Находясь в кругу других людей, как правило, мы чувствуем себя в более безопасной обстановке, подсознательно надеемся получить поддержку, уважение, а кроме того – это возможность расширить свой кругозор.

Так что первая и самая простая рекомендация - будьте социально активны, приглашайте на встречу своих друзей, общайтесь с людьми со схожими интересами, не оставайтесь наедине с собой, особенно в период сложных жизненных событий.

Займитесь любимым делом

Вторая рекомендация - найдите свое увлечение, хобби, досуг. Самое главное, что нужно знать: в хобби нет ограничений ни возрастных, ни половых. Все, что вас увлекает, имеет право быть в вашей жизни. Позвольте себе заниматься любимым делом как можно чаще – и увидите положительный результат: улучшение самочувствия, повышение уровня счастья, в жизни появятся новые цели, новые смыслы. Люди, у которых есть хобби, отличаются целеустремлённостью. Они умеют добиваться поставленных целей.

Ваши увлечения – это еще один способ расширить кругозор. Вы постоянно будете получать новый опыт, знания и эмоции.
И что важно: любимое дело может вас успокаивать, вдохновлять, добавлять ощущение полноты вашей жизни – а все это напрямую влияет на здоровье.

Двигайтесь

Физическая активность, которая приносит радость, – это третья важнейшая рекомендация по поддержанию психического и физического здоровья в любом возрасте, а в «серебряном» - особенно.

Спорт, активность – это обширное поле выбора, вы всегда найдете то, что подходит именно вам. Один факт вам нужно постараться принять: движение – это всегда радость для вашего организма, тела, мозга и психики.

Наш организм – это система, где все взаимосвязано, поэтому ежедневные прогулки по вечерам на свежем воздухе – это не только про здоровье физическое, это также и про хорошее настроение, слаженную работу отдельных систем организма. Выбирать для себя вид физической активности можно с учетом ваших возможностей, потребностей и интересов. Подумайте: что у вас в жизни уже есть? Возможно, это огород или дача, где вполне можно заниматься садоводством, совмещая хобби и физическую активность в свое удовольствие. Возможно, у вас рядом с домом есть чудесный парк, где по утрам вы можете прогуливаться, встречаться с друзьями. Возможно, вы давно хотели завести домашнего питомца, с которым тоже можно гулять, и кроме всего – общаться, заботиться о нем, и, как ни странно, в заботе повышать уровень своего счастья, осознавать свою нужность для этого питомца, быть активным. Вариантов много, и если поставить такую задачу, то каждый найдет, что ему по душе.

Радуйтесь жизни

Есть одна очень простая, но важная, и пожалуй, самая главная мысль: быть счастливым сложнее, чем быть несчастным. Подумайте об этом. Если вы сделали выбор – быть счастливым, то вы должны принять и то, что это большая работа над собой. Однако есть хорошая новость: это ваша работа, лично для вас и она сложна только в начале пути, но ее результаты того стоят. Будьте здоровы и счастливы.

Баранова Анна Вячеславовна

ИСОП, ГАОУ ВО МГПУ, магистратура,2 курс, Москва, Россия

E-mail: Baranita666@yandex.ru