Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна…

Вторник, 26.03.2024, 08:24:11

Преподаватель кафедры психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд рассказывает читателям «Нового пенсионера» о возможности некоторых временных недомоганий и расстройствах самочувствия, связанных с измением погоды.

Все с нетерпением ждут весны, но с её приходом может проявиться и такая неприятная вещь, которую медики называют астенией, то есть расстройство, которое характеризуется ощущением демотивации, слабости, отсутствия жизненных сил, изменениями настроения, утомляемостью и апатией. Чаще всего эти симптомы встречаются у пожилых людей.

Специалисты считают, что это вызвано рядом обстоятельств, которые изменяют организм как на уровне тела, так и на уровне мозгана которые влияют гормональные процессы, идущие не в обычном ритме.

В зависимости от погодных условий весенняя астения может длиться до месяца со следующими симптомами:

- Утомляемость и чувство постоянной усталости.

- Сонливость несмотря на то, что вы спали правильно.

- Мало энергии.

- Состояния раздражительности и плохого настроения.

- Головные боли.

- Трудности с концентрацией внимания.

- Беспокойство.

- Низкая мотивация.

- Грусть и меланхолия.

Что мы можем сделать, чтобы быстро адаптироваться и облегчить симптомы весенней астении?

Вот несколько рекомендаций специалистов:

- Хорошее питание

Когда появляются гормональные изменения, наш организм может страдать от дефицита некоторых витаминов, даже питаясь тем же, что и всегда. Теперь мы должны адаптировать нашу диету, увеличив потребление фруктов и овощей, избегая жиров и обработанных пищевых продуктов. Поскольку тело связано с психическим состоянием, мы также будем меньше грустить.

- Измените привычки

Еда и время приема пищи, как и употребление жидкости, должны быть адаптированы к новым обстоятельствам. Количество приемов пищи следует планомерно увеличивать в течение дня, в том числе и потребление жидкости. Это окажет положительное влияние на энергию, которую мы чувствуем.

- Отрегулируйте сон

Мы должны привести режим сна к реальным потребностям. Не увеличивайте существенно время, которое мы проводим в постели, но и не пренебрегайте им. Кроме того, график работы должен быть регулярным и поддерживаться в течение всей недели, хотя по пятницам и субботам возможны небольшие изменения.

- Досуг

Усталось заставляет нас оставаться дома, забросить хобби и развлечения, но надо хотя бы через силу продолжать проводить время с друзьями, и вместе, в зависимости от погоды, например, чаще ужинать или обедать на свежем воздухе или отправиться вместе на прогулку, а может быть и найти новые увлечения и занятия.

- Спорт

Независимо от того, занимаемся ли мы спортом регулярно или нет, в этот период надо увеличить физическую активность.

И само собой разумеется, позитивный взгляд на жизнь поможет нам преодолеть эти симптомы и увидеть жизнь в других красках, независимо от времени года и погодных условий, в которых мы находимся. Старайтесь находить вокруг себя хорошее и улыбайтесь почаще!

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Здоровье Психология

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна…

Вторник, 26.03.2024, 08:24:11,

Новые технологии для пожилых людей

Четверг, 21.12.2023, 09:15:13,

Не навреди! Как правильно принимать лекарства

Понедельник, 27.11.2023, 15:20:38,

Вебинар «Стоп-переедание. Как перестать переедать за 2 дня: всем известный, но забытый метод»

Пятница, 08.09.2023, 07:03:18,

Лекция «Липиды и мозг: зачем они нужны и что с ними делать?»

Пятница, 11.08.2023, 08:39:29,

С чего надо начать дачный сезон? Прежде всего надо подумать о том, какие опасности могут там поджидать

Среда, 17.05.2023, 08:44:01,

Четыре простых, но эффективных способа поддерживать хорошую форму

Пятница, 28.04.2023, 09:45:03,

Сегодня в Москве оттепель и ледяной дождь, послезавтра синоптики обещают – 15 °. Как не упасть?!

Вторник, 13.12.2022, 11:11:29,

Как правила движения для пешеходов сохраняют здоровье и жизнь

Пятница, 09.12.2022, 09:23:09,

Как прожить больше 100 лет?

Воскресенье, 25.09.2022, 10:09:27,

Особенности реабилитации москвичей старшего возраста в учреждениях соцзащиты

Среда, 10.08.2022, 06:23:05,

Центр профилактики когнитивных расстройств у пожилых людей открылся в Петербурге

Пятница, 15.07.2022, 09:39:25,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

11 апреля в России отмечают День домашних животных (11.04.2024) Правда о раке щитовидной железы: можно ли избежать и как распознать на ранней стадии (05.04.2024) Смехотерапия – лечение без побочных эффектов (04.04.2024) Сердечно-сосудистые заболевания весной. Советы врача (01.04.2024) 1 апреля: шутки в сторону! Время поговорить о смехе серьёзно (01.04.2024) Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна… (26.03.2024) Не все интернет-магазины одинаково полезны. Хитрые схемы и ловушки фальшивых сайтов (19.03.2024) Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник! (15.03.2024) 8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть (06.03.2024) Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку (05.03.2024) На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно? (04.03.2024) Как избавиться от храпа? (04.03.2024) Что делать если кружится голова и что это может означать (27.02.2024) Лотерея по телефону: всегда выигрывает мошенник (27.02.2024) «Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры