Как правильно поставить цель, чтобы продлить себе жизнь

Целеустремленность играет важную роль в жизни людей, а особенно в пожилом возрасте. Наличие четко сформулированных задач не только придает смысл и направление жизни, но и оказывает благотворное воздействие на здоровье и благополучие. Ученые из Бостонского университета провели исследование, которое подтвердило, что целеустремленность связана с улучшением физических возможностей и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и с деятельностью мозга.

Исследование, проведенное на базе данных программы «Здоровье и пенсионное обеспечение», было нацелено на понимание того, какое влияние оказывает наличия целей в жизни на смертность людей в возрасте от 50 лет. Команда ученых оценила уровень целеустремленности более чем 13 тысяч участников с помощью специальной шкалы психологического благополучия и проанализировала связь между уровнем целеустремленности и их смертностью в течение восьми лет. Выяснилось, что у людей с наивысшим уровнем целеустремленности риск смерти оказался наименьшим — всего 15,2%, в то время как у тех, у кого отсутствуют цели в жизни, этот риск составил 36,5%.

Результаты подчеркивают важность наличия смысла в жизни для общего здоровья и благополучия.

Важно отметить, что эта связь между целеустремленностью и уровнем здоровья не зависит от расы, этнической принадлежности и пола. Это означает, что независимо от индивидуальных особенностей каждого человека, стремление к достижению целей может улучшить его общее благополучие и даже продлить жизнь.

Для пожилых людей психологи дают следующие рекомендации по развитию и поддержанию целеустремленности:

- Определение новых целей: помогите определить новые цели и интересы, которые могут придать им смысл и направление в их жизни. Это может быть что-то связанное с активным образом жизни, участием в сообществе, обучением новым навыкам или даже началом нового хобби.

- Создание гибких планов: помогите разработать гибкие планы действий, учитывающие физические ограничения и индивидуальные потребности пожилых людей. Это может включать в себя постановку реалистичных целей и шагов для их достижения.

- Поддержка социальной связи: стимулируйте участие в социальных мероприятиях и активностях, которые могут помочь пожилым людям находить новых друзей, развивать отношения и поддерживать социальную связь, что в свою очередь может стимулировать их целеустремленность.

- Поддержка здорового образа жизни: содействуйте в установлении и поддержании здорового образа жизни, который будет способствовать их общему благополучию и энергии для достижения целей. Это может включать в себя регулярную физическую активность, здоровое питание и контроль над стрессом.

- Поддержка самоэффективности: помогите пожилым людям развивать уверенность в своих способностях и убеждение в том, что они могут достичь своих целей. Поощряйте их усилия и успехи, а также помогайте преодолевать возможные препятствия.

Эти рекомендации могут помочь пожилым людям развивать и поддерживать свою целеустремленность, что в свою очередь может способствовать их общему благополучию и качеству жизни.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.