Как избавиться от храпа?

Понедельник, 04.03.2024, 09:27:10

О причинах возникновения храпа и о том как можно бороться с этим явлением читателя «Нового пенсионрера» рассказывает Анна Луничева, врач-оториноларинголог ФНКЦ ФМБА России

Храп – распространенное явление, особенно среди людей пожилого возраста. У них особенно часто наблюдается увеличение частоты и громкости храпа, что может создавать неудобства для самого человека и окружающих. С возрастом происходит ослабление мышц гортани и языка, что может стать одной из причин храпа. Когда эти мышцы расслабляются во время сна, они могут препятствовать нормальному дыханию и вызывать вибрацию тканей в области гортани, что и создает звук храпа.

У пожилых людей происходят изменения в гортани, голосовых складках, мягком небе и других тканях верхних дыхательных путей. Эти изменения могут сужать дыхательные проходы и создавать условия для возникновения храпа. У пожилых людей гортань может увеличиваться в объеме из-за накопления жировой ткани в этой области, что также способствует возникновению храпа.

Ожирение – одна из распространенных причин недуга. Избыточное жировое отложение в зоне шеи, второй или третий подбородок, могут усиливать сдавливание дыхательных путей во время сна и, следовательно, способствовать появлению храпа. Кроме того, причиной также является обструктивное апноэ во сне - состояние, при котором дыхательные пути временно блокируются во время сна, вызывая прерывистое дыхание и храп. Это состояние часто встречается у пожилых людей.

Аллергия и заложенность носа также часто вызывают храп из-за появления отека слизистой носа. Причиной храпа может быть и стресс – после него появляется сужение дыхательных путей из-за напряжения мышц горла. Важно понимать, что храп может быть не только неприятным для окружающих и приводить к нарушениям сна, но также являться симптомом более серьезных проблем, таких как апноэ.

Существует несколько способов борьбы с храпом. Во-первых, следует избавится от избыточного веса путем здорового питания и регулярных упражнений. Во-вторых, рекомендуется спать на боку: сон на спине может способствовать появлению храпа, так как это приводит к сужению дыхательных путей. Стоит также избегать алкоголя и курения: они могут ухудшать храп из-за своего расслабляющего воздействия на мышцы горла. Кроме того, важно следить за режимом сна и спать не менее 8 часов. Если симптомами храпа вступает аллергия – рекомендуется убрать аллерген, или вылечить заболевание верхних дыхательных путей

Однако, если храп становится регулярным и сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и диагностики.

Рубрика:
Экспертиза

Метки:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Правда о раке щитовидной железы: можно ли избежать и как распознать на ранней стадии

Пятница, 05.04.2024, 12:34:42,

Сердечно-сосудистые заболевания весной. Советы врача

Понедельник, 01.04.2024, 14:32:39,

Не все интернет-магазины одинаково полезны. Хитрые схемы и ловушки фальшивых сайтов

Вторник, 19.03.2024, 13:49:47,

Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник!

Пятница, 15.03.2024, 09:25:01,

На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно?

Понедельник, 04.03.2024, 14:46:21,

Как избавиться от храпа?

Понедельник, 04.03.2024, 09:27:10,

FakeBoss или фейковый руководитель. Кто это такой? Чем он опасен и как с ним бороться?

Пятница, 01.03.2024, 14:28:08,

Что делать если кружится голова и что это может означать

Вторник, 27.02.2024, 10:42:32,

Лотерея по телефону: всегда выигрывает мошенник

Вторник, 27.02.2024, 10:06:20,

«Мама, я в беде! Срочно вышли денег»

Среда, 21.02.2024, 09:30:54,

Как сохранить печень здоровой?

Среда, 14.02.2024, 09:35:09,

Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения?

Вторник, 13.02.2024, 10:33:34,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

11 апреля в России отмечают День домашних животных (11.04.2024) Правда о раке щитовидной железы: можно ли избежать и как распознать на ранней стадии (05.04.2024) Смехотерапия – лечение без побочных эффектов (04.04.2024) Сердечно-сосудистые заболевания весной. Советы врача (01.04.2024) 1 апреля: шутки в сторону! Время поговорить о смехе серьёзно (01.04.2024) Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна… (26.03.2024) Не все интернет-магазины одинаково полезны. Хитрые схемы и ловушки фальшивых сайтов (19.03.2024) Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник! (15.03.2024) 8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть (06.03.2024) Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку (05.03.2024) На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно? (04.03.2024) Как избавиться от храпа? (04.03.2024) Что делать если кружится голова и что это может означать (27.02.2024) Лотерея по телефону: всегда выигрывает мошенник (27.02.2024) «Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры