Секреты здорового образа жизни от лидера клуба «Карта здоровья»

Быть здоровым — значит прожить долгую и счастливую жизнь. Для этого важно понимать, что требуется организму для поддержания тонуса. Лидер клуба «Карта здоровья» МСЦ «Сокольники» Лариса Цебикова считает, что каждый человек индивидуален, поэтому при составлении диет и комплекса упражнений нужно исходить из потребностей своего тела, а не следовать общим рекомендациям.

Лариса Владимировна — эксперт по вопросам здорового образа жизни. Она уже более 10 лет исследует, систематизирует знания и создает собственные наработки в области физиологии, нутрициологии, восточной и нетрадиционной медицины. В интервью она поделилась историей своего пути к осознанному ведению здорового образа жизни, рассказала о том, как искать полезные курсы в интернете, а также показала технику, благодаря которой получится вернуть природную осанку.

— Расскажите, пожалуйста, как вы решили организовать клуб «Карта здоровья»?

— Когда открылся «Мой социальный центр» в Сокольниках решение стать лидером клуба пришло само собой. У меня есть подобный опыт, ведь я работаю лектором. Уже на первых встречах выяснилось, что участники клуба даже воду пьют неправильно, да и с питанием были проблемы. И это не удивительно. Сейчас существует множество различных диет. Как в этом разобраться? Важно найти то, что подходит именно твоему организму. Интересно, что люди моложе 45 лет редко задумываются о своем здоровье. Разбираться в особенностях своего организма они начинают уже после того, как замечают первые проявления заболеваний. Поэтому на встречах мы столкнулись с тем, что в наших головах живет полная неразбериха относительно правил водного баланса и здорового питания. Мы решили подходить к вопросам здоровья комплексно и организованно. Сначала разобрались с водой, потом поговорили о еде. Начинали мы вчетвером, а потом о клубе узнавали все больше и больше людей. Сейчас на онлайн-встречи приходят 18-20 человек, один раз даже 25 было. Оказалось, что людям действительно необходимо разобраться в том, что и как они едят и пьют.

— Выходит, по системе «Карта здоровья» вы подбираете ключик к каждому?

— Не совсем. Я обучаю людей так, чтобы они сами его находили. Даю знания, особенно, конечно, по физиологии, потому что в этом у людей большие пробелы.. Вообще «Картой здоровья» я зову систему здорового питания, которую разработала для собственного похудения. По моей системе человек обучается правильно пить, есть и, главное, осознает, что нужно конкретно для его организма.

— Я знаю, что вы также проводите кулинарные собрания, где вместе с членами клуба готовите ЗОЖ-блюда

— Да это так. Но мы случайно к этому пришли, когда обсуждали, что нельзя есть при определенных заболеваниях. Все в основном привыкли есть картошку, макароны, мясо. Не всегда такое питание положительно влияет на организм. Я начала рассказывать, что есть другие крупы, кроме риса и пшена. Например, полба. И оказалось, что многие даже не знали, как это приготовить. Проходят мастер-классы следующим образом. Вначале я веду лекцию, где все подробно рассказываю, а потом мы переходим в кулинарную мастерскую и начинаем готовить. Сейчас мы проводим наши встречи онлайн. Например, хотим снять серию видео о том, как готовить каши, как выбирать жир. Я, например, за то, чтобы жир был бараний. Он самый легкий. Свиной жир тоже полезен, особенно сало. Перед завтраком кусочек сала полезен для нашего желчного пузыря и печени. А кулинарные мастер-классы из МСЦ временно перешли на наши кухни. Транслируем уроки прямо из собственных квартир.

— Я слышала, что у вашего клуба также есть общий чат. Расскажите, какую платформу все предпочли?

— Мы выбрали WhatsApp. В чате мы общаемся на любые темы. Например, обсуждаем, где что можно купить и скидываем адреса. А на открытом YouTube-канале МСЦ «Сокольники» публикую видеолекции для участников клуба и всех желающих. Главная тема, конечно, — здоровый образ жизни!

— Вы уже 10 лет занимаетесь вопросами здоровья, началось все после 45, так?

— Я начала интересоваться вопросами здоровья тогда, когда это непосредственно понадобилось. В 43 года меня сбила машина. После аварии я долго сидела дома, все время ходила на костылях, а через 2 года у меня начались серьезные проблемы со здоровьем, поставили диабет второго типа. Поэтому я поняла, что нужно что-то делать. Мне хотелось жить полноценно. Я лично мало знала про диабет. Начала всерьез изучать этот вопрос. Начала с воды. Долго работала с водным балансом, ведь есть очень много разных течений, мнений. Всегда надо идти от собственного тела. Началось все с этого, а потом я окончила курсы нутрициологии. Важно понимать, как устроена клетка. Если не этот случай, я бы до сих пор и не интересовалась своим здоровьем. И скорее всего, сейчас не была бы настолько активной, здоровой и счастливой. Так что нет худа без добра.

— Вы еще учились восточной и нетрадиционной медицине, не так ли?

— Нет, по нетрадиционной медицине у меня нет образования. Хотя так как я буддистка, она мне близка. Нетрадиционная медицина заключается в смене мышления. Она направлена не на снятие симптома, а на поиск источника заболевания и работы с ним. Да, это более длительный и сложный процесс, чем просто выпить лекарство. Но я уверена, что можно найти первопричину и работать с ней, а не просто убрать симптомы.

Лариса Владимировна желает всем москвичам быть здоровыми и всегда слушаться свое тело. Самое важное сейчас оставаться бодрыми и энергичными.

Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы