Как выжить в условиях экстремальной жары

1. Избегайте нахождения на солнце. Если возможно, сдвигайте все дела, требующие нахождения на улице, на ранее утро

2. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Люди с деменцией могут сами забывать пить воду, организуйте им напоминания / выпаивания

3. Охлаждайте организм. Принимайте душ или ванну несколько раз в день. Если времени нет, протритесь мокрыми полотенцем или губкой. Особенно запястья, щиколотки, шею и подмышки (не знаю медицинской причины , почему подмышки попали в этот американский список!)

4. Надевайте светлую и свободную одежду. А если еще надеть сомбреро, то можно и не сгореть

5. Пользуйтесь солнцезащитным кремом SPF15 и выше, даже если есть сомбреро

6. Дома: закройте окна и шторы в течение дня, проветривайте дом только ночью

7. Старайтесь больше находиться в помещении с кондиционером. Можно пойти в библиотеку, например, или в кафе, в кино или в торговый центр. ИЛИ, цитирую «Навестите своих друзей в гериатрическом центре»

Кстати, во всех наших центрах есть системы кондиционирования, в «Беликово» есть два пруда, в «Малаховке» есть фонтан, а в «Жуковке» есть бассейн. Но я писал не для этого. Берегите себя и своих близких!