Основное правило для предотвращения появления инфекционных болезней на ногах, например, микоза или фурункулов, - не пренебрегать ежедневной гигиеной. Важно своевременно обрабатывать раны, порезы и мозоли антисептическими средствами, чтобы не допустить попадания инфекции в организм.
Проблема, с которой сталкивается чуть ли не каждый второй человек – рост косточки с внутренней стороны стопы. Для предотвращения появления этой проблемы необходимо носить удобную и устойчивую обувь на небольшом каблуке, регулярно совершать пешие прогулки и делать массаж стоп. (носить ортопедиченские супинаторы и стельки)
Артрит и артроз – это наиболее частые заболевания нижних конечностей. Характеризуются разрушением костной ткани и хрящей. Для профилактики развития необходимо ежедневно заниматься гимнастикой, не переедать, а при наличии лишнего веса своевременно отреагировать и уменьшить массу тела. Не допускать развитие остеопороза.
Чтобы не допустить образование тромбов в ногах и развития атеросклероза следует отказаться от вредных привычек, больше двигаться и носить не сдавливающую голени одежду. Те же самые рекомендации относятся к профилактике развития варикозного расширения вен.
Не следует забывать придерживаться принципов правильного питания. Важно включить в рацион продукты, богатые кальцием, а также витамином С, B, E и D. Эти элементы нужны для того, чтобы предупредить повреждение хрящей, суставов и костей. Предпочтение в пище следует отдать творогу, яйцам, сыру, рыбе.
Для профилактики также полезна умеренная физическая активность, частые прогулки на свежем воздухе, плавание и растяжка. Однако при занятиях спортом следует не забывать о безопасности, не перегружать организм чрезмерными нагрузками, чтобы не травмировать суставы.
Автор/Магомедов Ислам Абдуллаевич, врач-травматолог-ортопед Многопрофильного республиканского медицинского центра при ФНКЦ ФМБА России
Рубрика:
Здоровье
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.
Быстрая навигация: На главную