В первую очередь стоит позаботиться о безопасном расстоянии. Не сидите близко к монитору – минимум 40 см от экрана, от телевизора – от двух метров. «Кто-то может возразить, что экраны и мониторы сейчас делают качественнее, чем раньше, и они уже не так вредны. Но, несмотря на свет, яркость и четкость картинки, они до сих пор небезопасны для глаз. Так что чем дальше монитор, тем лучше», – отмечает Наталья.
Также важно периодически делать перерывы в просмотрах. Например, посмотрите в окно, поговорите с близкими, которые с вами дома, поиграйте с питомцами.
Делайте зарядку для глаз:
· Мягко переведите взгляд вверх, а затем вниз. Повторите упражнение несколько раз.
· Двигайте глазами из стороны в сторону (вправо-влево) 6-7 раз.
· Медленно закрывайте и открывайте глаза.
Сидя за экраном или монитором, мы концентрируем зрение на определенной точке, а напряжение зрительного нерва плохо сказывается на зрении. Так что, отвлекаясь и делая упражнения, мы прорабатываем мышцы вокруг глаз, что в свою очередь позволяет глазным нервам быть в более расслабленном положении. «Используйте защитную пленку, или надевайте очки со специальным напылением», – советует Наталья.
Рубрика:
Здоровье
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.
Быстрая навигация: На главную