Береги глаз как алмаз или как сохранить зрение во время самоизоляции

Четверг, 30.04.2020, 16:35:59

Телевизоры, планшеты, компьютеры, телефоны – все это стало настоящим спасением на самоизоляции. Вебинары, обучение онлайн, просмотр любимых фильмов, дистанционные путешествия по музеям – каждый занимает свое время чем-то интересным. Обратная сторона – наши глаза находятся в постоянном напряжении. Как сохранить зрение и не заскучать, рассказывает психолог семейного центра «Журавушка» Наталья Канарейкина.

В первую очередь стоит позаботиться о безопасном расстоянии. Не сидите близко к монитору – минимум 40 см от экрана, от телевизора – от двух метров. «Кто-то может возразить, что экраны и мониторы сейчас делают качественнее, чем раньше, и они уже не так вредны. Но, несмотря на свет, яркость и четкость картинки, они до сих пор небезопасны для глаз. Так что чем дальше монитор, тем лучше», – отмечает Наталья.

Также важно периодически делать перерывы в просмотрах. Например, посмотрите в окно, поговорите с близкими, которые с вами дома, поиграйте с питомцами.

Делайте зарядку для глаз:

· Мягко переведите взгляд вверх, а затем вниз. Повторите упражнение несколько раз.

· Двигайте глазами из стороны в сторону (вправо-влево) 6-7 раз.

· Медленно закрывайте и открывайте глаза.

Сидя за экраном или монитором, мы концентрируем зрение на определенной точке, а напряжение зрительного нерва плохо сказывается на зрении. Так что, отвлекаясь и делая упражнения, мы прорабатываем мышцы вокруг глаз, что в свою очередь позволяет глазным нервам быть в более расслабленном положении. «Используйте защитную пленку, или надевайте очки со специальным напылением», – советует Наталья.

Агрегатор добрых дел "Я дома"

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Для пенсионеров Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Ольга Баталина: В этом году году ключевой приоритет государства в мерах поддержки – семьи с детьми (08.07.2020) Двойной юбилей (01.07.2020) Повышение пенсий на ближайшую трехлетку (23.06.2020) Василий Филиппов: «Я начал воевать в 15 лет» (23.06.2020) Центр «Моя карьера» провел онлайн-выпускной Школы сиделок (18.06.2020) «Красная площадь». День второй – экватор. (08.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». День первый и афиша второго (07.06.2020) Участники проекта «Московское долголетие» вернулись к прогулкам на свежем воздухе (05.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». Идти или не идти? (05.06.2020) 6 июня 2020 г. в Москве открывается книжный фестиваль «Красная площадь» (04.06.2020) История сиделки-соцработника: «Для ветерана мы становимся его ушами и глазами» (04.06.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам старшего поколения во время режима самоизоляции (04.06.2020) «С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино» (01.06.2020) Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры