Как семье вернуть внутреннюю энергию после самоизоляции

Вторник, 07.07.2020, 14:24:32

Пандемия коронавируса заставила многие семьи жить в непривычном, не очень некомфортном для каждого члена семьи, ритме жизни. Длительное пребывание на самоизоляции выбило из привычного режима большинство семей. Как ни пытались приемные родители разнообразить досуг для всех членов семьи в «четырех стенах», к моменту снятия карантина у большинства появились жалобы на отсутствие бодрости, апатию. Это обусловлено тем, что большинство членов семьи, особенно подростки, вели преимущественно сидячий или даже «лежачий» образ жизни — за ноутбуком, за книгой или просто с телефоном в руках. Организм отвык от физических нагрузок, и энергетический запас снизился. Как выйти из этого состояния с наименьшими потерями, знает психолог Центра «Детство» Нина Основина.

Совет 1. Проработайте негатив внутри себя

Самоизоляция закончилась. Но закончили ли вы ее внутри себя, в своих мыслях, чувствах и эмоциях? Чтобы вновь начать жить привычной жизнью, проработайте в себе все те негативные чувства и эмоции, что вам пришлось испытать. Если вы позволите себе избавиться от груза, вам легче будет двигаться вперед. «Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы испытали, все недосказанности, обиды, негативные эмоции. Потом лист порвите на мелкие кусочки и выбросьте. Позвольте себе достать все это изнутри вашей души, очистить ее для наполнения новыми, светлыми ощущениями. Коронавирус дал прекрасную возможность в период самоизоляции разобраться в каждом захламленном уголке в квартире. Так давайте же наведем порядок и в душе», — советует психолог.

Совет 2. Не старайтесь наверстать сразу все упущенное

Не следует себя мгновенно нагружать обязанностями и бежать с двойной скоростью выполнять все накопившиеся дела. Все должно быть постепенно. «Составьте список необходимых дел, определите самые важные, а те, что можно отложить на неделю-две, оставьте на потом. Организм немного отвык от чрезмерных нагрузок, не стоит мгновенно его перегружать», — считает Нина Основина.

Совет 3. Не совершайте необдуманных покупок

Два с половиной месяца приходилось обходиться без привычных походов в магазины, парикмахерские, лишать себя прочих радостей жизни. Не стремитесь стремглав «лететь» в магазины, в первые недели с момента снятия ограничений, сметая все с полок. Избавьте себя от ненужных, необдуманных покупок. На первом этапе, возможно, они и принесут членам семьи радость, но потом придет осознание того, что большинство вещей куплены спонтанно, и деньги были потрачены впустую. Соберите всех членов семьи, обсудите список необходимых вещей для каждого. Составьте список, просчитайте семейный бюджет, оцените свой финансовый лимит на шопинг. Что нужно в первую очередь, а с чем можно и повременить. Сортировку списка желательно проводить таким образом, чтобы каждому члену семьи что-то было куплено. Это позволит предотвратить нежелательные обиды и конфликты.

Совет 4. Находите альтернативу гаджетам

Надо признаться, за эти месяцы, в основном, гаджеты правили нашим свободным временем, но теперь постепенно стоит отдавать предпочтение тому, что не отнимает энергию, а помогает восполнить ее запасы. Свежий воздух, прогулки в парках, активные игры на улице — прекрасная альтернатива гаджетам. «Вы почувствуете, как энергия постепенно наполняет вас, и жизненные силы восстанавливаются. Старайтесь, среди рутины домашних дел, выделять время на ежедневные прогулки всей семьей. Не забывайте про необходимость соблюдать социальную дистанцию в общественных местах, применять антисептики», — советует психолог.

Совет 5. Поддерживайте друг друга!

Находясь на самоизоляции, все члены семьи стремились поддерживать друг друга, не стоит пренебрегать этим и сейчас. Сплоченность и общность семьи — в этом вся сила. Возможно, кому-то из членов семьи понадобится больше времени на восстановление энергии, на адаптацию к привычному ритму. Каждый человек индивидуален, не стоит забывать об этом. Обсуждайте эмоции, переживания, интересуйтесь чувствами друг друга. Это поможет комфортнее и спокойнее вернуться всем членам семьи к привычному образу жизни после столь длительного пребывания дома.

Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Рубрика:
Психология

Метки:
Общество для всех возрастов

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как важно быть услышанным

Четверг, 13.08.2020, 12:37:04,

Все болезни от нервов: столичные психологи рассказывают, какие заболевания возникают от переживаний

Пятница, 07.08.2020, 20:15:30,

Как обрести позитивный настрой

Вторник, 04.08.2020, 18:31:07,

Как не сгореть на работе

Вторник, 04.08.2020, 17:56:50,

Психологический эксперимент, доказавший, что старость — это иллюзия

Понедельник, 27.07.2020, 10:30:09,

Скажем страхам «нет»!

Среда, 22.07.2020, 14:41:59,

Где можно получить помощь людям, столкнувшимся с домашним насилием

Пятница, 17.07.2020, 06:49:51,

Как столичные психологи помогают москвичам бороться со стрессом

Вторник, 14.07.2020, 20:20:17,

Как пройти собеседование

Среда, 08.07.2020, 17:04:38,

28 дней осознанности: как во время отпуска не думать о работе

Среда, 08.07.2020, 16:58:09,

Как семье вернуть внутреннюю энергию после самоизоляции

Вторник, 07.07.2020, 14:24:32,

С чего начать поиск работы после пандемии

Пятница, 26.06.2020, 19:58:27,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Все болезни от нервов: столичные психологи рассказывают, какие заболевания возникают от переживаний (07.08.2020) "Новый пенсионер" поддерживает идею снижения пенсионного возраста (03.08.2020) Киборги среди нас (30.07.2020) 1 августа 2020 года – перерасчет пенсий (29.07.2020) Шахматы – древняя игра на новый лад (28.07.2020) Один день из жизни московского социального работника (23.07.2020) Квартира – гарантия покоя или опасность? Как пенсионеру защититься от недобросовестных риелторов (23.07.2020) Скажем страхам «нет»! (22.07.2020) Ольга Баталина: В этом году году ключевой приоритет государства в мерах поддержки – семьи с детьми (08.07.2020) Двойной юбилей (01.07.2020) Повышение пенсий на ближайшую трехлетку (23.06.2020) Василий Филиппов: «Я начал воевать в 15 лет» (23.06.2020) Центр «Моя карьера» провел онлайн-выпускной Школы сиделок (18.06.2020) «Красная площадь». День второй – экватор. (08.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». День первый и афиша второго (07.06.2020) Участники проекта «Московское долголетие» вернулись к прогулкам на свежем воздухе (05.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». Идти или не идти? (05.06.2020) 6 июня 2020 г. в Москве открывается книжный фестиваль «Красная площадь» (04.06.2020)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры