Как семье вернуть внутреннюю энергию после самоизоляции

Вторник, 07.07.2020, 14:24:32

Пандемия коронавируса заставила многие семьи жить в непривычном, не очень некомфортном для каждого члена семьи, ритме жизни. Длительное пребывание на самоизоляции выбило из привычного режима большинство семей. Как ни пытались приемные родители разнообразить досуг для всех членов семьи в «четырех стенах», к моменту снятия карантина у большинства появились жалобы на отсутствие бодрости, апатию. Это обусловлено тем, что большинство членов семьи, особенно подростки, вели преимущественно сидячий или даже «лежачий» образ жизни — за ноутбуком, за книгой или просто с телефоном в руках. Организм отвык от физических нагрузок, и энергетический запас снизился. Как выйти из этого состояния с наименьшими потерями, знает психолог Центра «Детство» Нина Основина.

Совет 1. Проработайте негатив внутри себя

Самоизоляция закончилась. Но закончили ли вы ее внутри себя, в своих мыслях, чувствах и эмоциях? Чтобы вновь начать жить привычной жизнью, проработайте в себе все те негативные чувства и эмоции, что вам пришлось испытать. Если вы позволите себе избавиться от груза, вам легче будет двигаться вперед. «Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы испытали, все недосказанности, обиды, негативные эмоции. Потом лист порвите на мелкие кусочки и выбросьте. Позвольте себе достать все это изнутри вашей души, очистить ее для наполнения новыми, светлыми ощущениями. Коронавирус дал прекрасную возможность в период самоизоляции разобраться в каждом захламленном уголке в квартире. Так давайте же наведем порядок и в душе», — советует психолог.

Совет 2. Не старайтесь наверстать сразу все упущенное

Не следует себя мгновенно нагружать обязанностями и бежать с двойной скоростью выполнять все накопившиеся дела. Все должно быть постепенно. «Составьте список необходимых дел, определите самые важные, а те, что можно отложить на неделю-две, оставьте на потом. Организм немного отвык от чрезмерных нагрузок, не стоит мгновенно его перегружать», — считает Нина Основина.

Совет 3. Не совершайте необдуманных покупок

Два с половиной месяца приходилось обходиться без привычных походов в магазины, парикмахерские, лишать себя прочих радостей жизни. Не стремитесь стремглав «лететь» в магазины, в первые недели с момента снятия ограничений, сметая все с полок. Избавьте себя от ненужных, необдуманных покупок. На первом этапе, возможно, они и принесут членам семьи радость, но потом придет осознание того, что большинство вещей куплены спонтанно, и деньги были потрачены впустую. Соберите всех членов семьи, обсудите список необходимых вещей для каждого. Составьте список, просчитайте семейный бюджет, оцените свой финансовый лимит на шопинг. Что нужно в первую очередь, а с чем можно и повременить. Сортировку списка желательно проводить таким образом, чтобы каждому члену семьи что-то было куплено. Это позволит предотвратить нежелательные обиды и конфликты.

Совет 4. Находите альтернативу гаджетам

Надо признаться, за эти месяцы, в основном, гаджеты правили нашим свободным временем, но теперь постепенно стоит отдавать предпочтение тому, что не отнимает энергию, а помогает восполнить ее запасы. Свежий воздух, прогулки в парках, активные игры на улице — прекрасная альтернатива гаджетам. «Вы почувствуете, как энергия постепенно наполняет вас, и жизненные силы восстанавливаются. Старайтесь, среди рутины домашних дел, выделять время на ежедневные прогулки всей семьей. Не забывайте про необходимость соблюдать социальную дистанцию в общественных местах, применять антисептики», — советует психолог.

Совет 5. Поддерживайте друг друга!

Находясь на самоизоляции, все члены семьи стремились поддерживать друг друга, не стоит пренебрегать этим и сейчас. Сплоченность и общность семьи — в этом вся сила. Возможно, кому-то из членов семьи понадобится больше времени на восстановление энергии, на адаптацию к привычному ритму. Каждый человек индивидуален, не стоит забывать об этом. Обсуждайте эмоции, переживания, интересуйтесь чувствами друг друга. Это поможет комфортнее и спокойнее вернуться всем членам семьи к привычному образу жизни после столь длительного пребывания дома.

Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Рубрика:
Психология

Метки:
Общество для всех возрастов

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Верный путь к активному долголетию: советы психолога для пожилых людей

Вторник, 15.06.2021, 10:55:47,

Преодолеть психосоматику: советы специалистов столичных домов-интернатов

Вторник, 18.05.2021, 12:52:34,

Почему мы попадаемся на удочку преступников

Пятница, 12.03.2021, 10:33:49,

Столичные психологи проведут бесплатные вебинары по личностному росту

Четверг, 11.02.2021, 12:25:28,

Возрастная деменция: что делать родственникам

Понедельник, 01.02.2021, 10:31:16,

Мошенники разработали новый новогодний подход к жертвам

Вторник, 29.12.2020, 13:32:53,

"Одноклассники" выпустили комикс об эйджизме «В этом-то возрасте!»

Четверг, 24.12.2020, 08:55:00,

Паблик-ток «Дед Мороз не придет: психологическая помощь во время новогодних праздников»

Четверг, 24.12.2020, 08:33:49,

«Психолог-FEST 2020»

Пятница, 27.11.2020, 10:05:46,

Психическое и физическое здоровье человека неразрывно связаны: как проходят занятия по психологии в проекте «Московское долголетие»

Среда, 25.11.2020, 23:26:41,

Как человеку после выхода на пенсию найти новое хобби

Среда, 11.11.2020, 17:12:34,

Московские психологи рассказали, как можно помочь Плюшкину

Понедельник, 02.11.2020, 10:53:20,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Герои среди нас: поздравляем медицинских работников столичных домов-интернатов с Днём медицинского работника (20.06.2021) Мочекаменная болезнь: профилактика и лечение в пожилом возрасте (19.06.2021) Советы гинеколога женщинам старше 60. На что обратить внимание? (16.06.2021) Как участники проекта «Московское долголетие» становятся блогерами (16.06.2021) Спасибо, читатели (15.06.2021) В проекте «Московское долголетие» подвели итоги недели признательности домашним животным (11.06.2021) Дачный сезон «Московского долголетия» (10.06.2021) С днём рождения нашего Пушкина! (07.06.2021) Призеры XI Московского городского чемпионата по компьютерному многоборью среди пенсионеров поделились впечатлениями о победе (04.06.2021) В преддверие Дня защиты детей в Москве состоялась онлайн-конференция, посвященная Всероссийскому проекту "Многодетная Россия" (01.06.2021) «Живопись, графика и акварель»: как в столичных пансионатах поддерживают художественный талант (31.05.2021) «Московское долголетие» объявляет онлайн-битву «Котики против песиков» (31.05.2021) Хруст суставов. Причины, профилактика, лечение (24.05.2021) Есть ли альтернатива полостным операциям? (20.05.2021) Участники «Московского долголетия» посетили выставку «Первый» в Музее космонавтики (17.05.2021) Всегда счастливы и всегда вместе: история активистов социального центра Юрия и Елены Христофоровых (13.05.2021) «Это был мой первый бой…»: ветеран вспоминает о своем участии в Курской битве (07.05.2021) Минута молчания, концерт и полевая кухня: как отметят День Победы в столичных пансионатах для ветеранов войны и труда (07.05.2021)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры