Синдром «Семёна Семёныча» и как с ним боротьcя

Понедельник, 06.02.2023, 09:52:34

О некоторых приемах сохранения памяти в читателям «Нового пенсионера» рассказывает преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд

С увеличением продолжительности жизни проявляются заболевания, связанные со старением организма. Люди хуже запоминают, им труднее сконцентрироваться, они медленнее учатся и чаще совершают ошибки в повседневных делах.

Возрастные изменения происходят у всех, независимо от пола и социального статуса. Однако специалисты Калифорнийского университета (Лос-Анджелес, США) и Института Гэллапа установили, что у людей, ведущих здоровый образ жизни, существенно меньше проблем с памятью.

Люди, сообщившие об одной хорошей привычке (например, они не курят или часто едят овощи) жалуются на память на 21% реже людей, таких привычек не имеющих; с двумя хорошими привычками — на 45% реже, а с тремя — на 75%.

Исследователей удивило, что правильный образ жизни чаще ведут пожилые люди. 70% опрошенных старше 60 лет имели по крайней мере одну хорошую привычку, среди людей среднего возраста таких только 61%, а среди молодежи — 58%.

Возможно, пожилые люди ведут более здоровый образ жизни, поскольку уже ощутили последствия нездорового и теперь вынуждены слушаться врачей. А прочие не доживают до таких лет.

Результаты опроса лишний раз подтвердили, что память ухудшается с возрастом: на память жалуются 26% пожилых людей, но наряду с ними 22% респондентов среднего возраста и 14% молодежи.

Исследователи утверждают, что старение мозга у людей существенно замедляется, если они:

- регулярно занимаются физкультурой и больше двигаются. Для людей пожилого возраста это могут быть пешие прогулки, скандинавская ходьба, элементарные хотя бы пятиминутные физические упражнения;

- постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью. Читают книги, решают головоломки, пишут стихи, изучают иностранные языки, играют в настольные игры;

- социально активны. Посещают музеи, регулярно общаются с друзьями и родственниками, путешествуют. С возрастом они реже общаются с родственниками и друзьями. Поэтому важно научить их общаться при помощи мессенджеров и социальных сетей;

- владеют навыками управления стрессом. Необходимо сократить нежелательные контакты, приспособиться и научиться жить со своими хроническими заболеваниями, уметь радоваться даже маленьким своим достижениям;

- спят не менее 7-8 часов в сутки. Здесь надо обратить внимание на удобство кровати, правильности подобранной подушки и матраса.

Сегодня ученые и врачи настойчиво рекомендуют пожилым людям выполнять несложные упражнения, позволяющие сосредотачивать внимание и тренировать память.

Cоветы специалистов, которые помогают сохранять память в пожилом возрасте:

- Регулярные упражнения для тренировки памяти, например, запоминание имен, телефонов, необходимых покупок. Чтобы облегчить задачу, перечень может быть сначала записан на бумаге, чтобы потом восстановить записанную информацию, не заглядывая в «шпаргалку».

- Большое значение может иметь тренировка внимательности. Старайтесь подметить детали, которые могут ускользнуть от беглого взгляда (какого цвета глаза у собеседника, сколько предметов стоит на столе и т.п.).

- Рекомендуется самостоятельно создать систему, обеспечивающую поддержание порядка в доме. При этом важно следить за тем, где находятся на своем постоянном месте ключи, квитанции, документы и другие вещи.

- Многим пожилым людям помогают «напоминалки», например «завязанный узелок», «крестик на руке» и тому подобное.

- Для некоторых может быть полезно использование ассоциаций. Так, чтобы вспомнить название фильма, можно рассказать о его содержании, либо пересказать отдельный эпизод, назвать актеров.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Рубрика:
Психология

Метки:
Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 8. Пожилые – плохие водители

Понедельник, 31.07.2023, 08:59:18,

Вебинар «Конфликты в пожилом возрасте. Возможности психологической помощи»

Пятница, 02.06.2023, 07:45:26,

Любовь, забота и стремление понять – лучшее лекарство от обид и капризов пожилых людей

Понедельник, 22.05.2023, 11:07:38,

«Если у вас нет собаки... Думайте сами, решайте сами – иметь или не иметь!»

Пятница, 28.04.2023, 16:58:30,

Приметы и суеверия: безобидное чудачество или опасная привычка?

Среда, 26.04.2023, 12:43:16,

Предпенсионер меняет профессию

Вторник, 14.03.2023, 10:33:44,

Синдром «Семёна Семёныча» и как с ним боротьcя

Понедельник, 06.02.2023, 09:52:34,

О чем и как лучше всего разговаривать с пожилыми людьми?

Пятница, 13.01.2023, 09:40:14,

Искренняя благодарность и здоровье. Есть ли связь?

Четверг, 17.11.2022, 13:11:01,

Проблемы со сном? Помогут... хорошие привычки

Понедельник, 14.11.2022, 12:44:26,

Снятие стресса и личностный рост: участники «Московского долголетия» делятся впечатлениями о занятиях по психологии

Среда, 09.11.2022, 13:22:08,

«О одиночество, как твой характер крут!» Кто поможет его победить?

Среда, 02.11.2022, 10:34:26,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Большая разница: отношение к пожилым людям в разных странах (14.08.2023) Варикозное расширение вен: причины, симптомы, профилактика лечение (09.08.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 8. Пожилые – плохие водители (31.07.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 6. Пожилые люди некомпетентны. (18.07.2023) Осторожно, телевидение! (13.07.2023) Атеросклероз: причины, симптомы, лечение (11.07.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 5. На склоне лет снижается адаптация к переменам (10.07.2023) Как с возрастом должны меняться показатели артериального давления? (03.07.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 4. С возрастом человек перестаёт интересоваться модой (30.06.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей! Часть 3. Старость и болезнь две вечных подруги? (20.06.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 2. Правда ли, что с возрастом теряется творческий дар и слабеет острота ума (14.06.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 1. Старость – не радость? (08.06.2023) Что тебе подарить, человек мой дорогой? (05.06.2023) Чтобы день рождения не стал грустным праздником (01.06.2023) Стратегии поведения в конфликтных ситуациях (31.05.2023) О комарах и клещах не забудешь – они сами о себе напомнят (26.05.2023) Конфликты в семье (24.05.2023) Любовь, забота и стремление понять – лучшее лекарство от обид и капризов пожилых людей (22.05.2023)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры