Синдром «Семёна Семёныча» и как с ним боротьcя

Понедельник, 06.02.2023, 09:52:34

О некоторых приемах сохранения памяти в читателям «Нового пенсионера» рассказывает преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд

С увеличением продолжительности жизни проявляются заболевания, связанные со старением организма. Люди хуже запоминают, им труднее сконцентрироваться, они медленнее учатся и чаще совершают ошибки в повседневных делах.

Возрастные изменения происходят у всех, независимо от пола и социального статуса. Однако специалисты Калифорнийского университета (Лос-Анджелес, США) и Института Гэллапа установили, что у людей, ведущих здоровый образ жизни, существенно меньше проблем с памятью.

Люди, сообщившие об одной хорошей привычке (например, они не курят или часто едят овощи) жалуются на память на 21% реже людей, таких привычек не имеющих; с двумя хорошими привычками — на 45% реже, а с тремя — на 75%.

Исследователей удивило, что правильный образ жизни чаще ведут пожилые люди. 70% опрошенных старше 60 лет имели по крайней мере одну хорошую привычку, среди людей среднего возраста таких только 61%, а среди молодежи — 58%.

Возможно, пожилые люди ведут более здоровый образ жизни, поскольку уже ощутили последствия нездорового и теперь вынуждены слушаться врачей. А прочие не доживают до таких лет.

Результаты опроса лишний раз подтвердили, что память ухудшается с возрастом: на память жалуются 26% пожилых людей, но наряду с ними 22% респондентов среднего возраста и 14% молодежи.

Исследователи утверждают, что старение мозга у людей существенно замедляется, если они:

- регулярно занимаются физкультурой и больше двигаются. Для людей пожилого возраста это могут быть пешие прогулки, скандинавская ходьба, элементарные хотя бы пятиминутные физические упражнения;

- постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью. Читают книги, решают головоломки, пишут стихи, изучают иностранные языки, играют в настольные игры;

- социально активны. Посещают музеи, регулярно общаются с друзьями и родственниками, путешествуют. С возрастом они реже общаются с родственниками и друзьями. Поэтому важно научить их общаться при помощи мессенджеров и социальных сетей;

- владеют навыками управления стрессом. Необходимо сократить нежелательные контакты, приспособиться и научиться жить со своими хроническими заболеваниями, уметь радоваться даже маленьким своим достижениям;

- спят не менее 7-8 часов в сутки. Здесь надо обратить внимание на удобство кровати, правильности подобранной подушки и матраса.

Сегодня ученые и врачи настойчиво рекомендуют пожилым людям выполнять несложные упражнения, позволяющие сосредотачивать внимание и тренировать память.

Cоветы специалистов, которые помогают сохранять память в пожилом возрасте:

- Регулярные упражнения для тренировки памяти, например, запоминание имен, телефонов, необходимых покупок. Чтобы облегчить задачу, перечень может быть сначала записан на бумаге, чтобы потом восстановить записанную информацию, не заглядывая в «шпаргалку».

- Большое значение может иметь тренировка внимательности. Старайтесь подметить детали, которые могут ускользнуть от беглого взгляда (какого цвета глаза у собеседника, сколько предметов стоит на столе и т.п.).

- Рекомендуется самостоятельно создать систему, обеспечивающую поддержание порядка в доме. При этом важно следить за тем, где находятся на своем постоянном месте ключи, квитанции, документы и другие вещи.

- Многим пожилым людям помогают «напоминалки», например «завязанный узелок», «крестик на руке» и тому подобное.

- Для некоторых может быть полезно использование ассоциаций. Так, чтобы вспомнить название фильма, можно рассказать о его содержании, либо пересказать отдельный эпизод, назвать актеров.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Рубрика:
Психология

Метки:
Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Почему мы так ждём весенних солнечных дней?

Среда, 10.04.2024, 12:16:13,

Как выбрать подарок для пожилого человека?

Понедельник, 25.12.2023, 09:57:59,

Как избавиться от страха, тревоги, апатии и стресса – 10 способов, доступных каждому

Среда, 25.10.2023, 09:57:38,

Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 8. Пожилые – плохие водители

Понедельник, 31.07.2023, 08:59:18,

Вебинар «Конфликты в пожилом возрасте. Возможности психологической помощи»

Пятница, 02.06.2023, 07:45:26,

Любовь, забота и стремление понять – лучшее лекарство от обид и капризов пожилых людей

Понедельник, 22.05.2023, 11:07:38,

«Если у вас нет собаки... Думайте сами, решайте сами – иметь или не иметь!»

Пятница, 28.04.2023, 16:58:30,

Приметы и суеверия: безобидное чудачество или опасная привычка?

Среда, 26.04.2023, 12:43:16,

Предпенсионер меняет профессию

Вторник, 14.03.2023, 10:33:44,

Синдром «Семёна Семёныча» и как с ним боротьcя

Понедельник, 06.02.2023, 09:52:34,

О чем и как лучше всего разговаривать с пожилыми людьми?

Пятница, 13.01.2023, 09:40:14,

Искренняя благодарность и здоровье. Есть ли связь?

Четверг, 17.11.2022, 13:11:01,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

26 апреля - День нотариата в России (26.04.2025) 18 апреля - Международный день памятников и исторических мест (18.04.2025) 12 апреля - Всемирный день авиации и космонавтики (12.04.2025) 7 апреля – Всемирный день здоровья (07.04.2025) Внимание! 1 апреля - никому не верим ) (01.04.2025) 23 марта - День работников гидрометеорологической службы России (23.03.2025) 20 марта - Международный день счастья (20.03.2025) Самозапрет на кредиты (18.03.2025) 1 марта в России отмечается День кошек (01.03.2025) 26 февраля - Всемирный день неторопливости (26.02.2025) 20 февраля - Всемирный день социальной справедливости (19.02.2025) Бытовые травмы: какую опасность скрывают привычные домашние дела (17.02.2025) 13 февраля - Всемирный день радио (13.02.2025) 7 февраля - День зимних видов спорта в России (07.02.2025) 28 января - Международный день защиты персональных данных (28.01.2025) Международный день образования (24.01.2025) Хорошие новости от ученых и исследователей о жизни в возрасте 60+: активность, активность и ещё раз активность! (21.01.2025) 17 января – Международный день наставничества (17.01.2025)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры