Как повысить продуктивность на самоизоляции

Воскресенье, 03.05.2020, 16:41:57

Во время самоизоляции зачастую возникает желание абстрагироваться от происходящего и как-нибудь отвлечься: например, погрузивться в просмотр фильмов и сериалов. Для тех, кто хочет использоваться время самоизоляции с максимальной пользой — мы подготовили подборку рекомендаций от специалиста по социальной работе из ЦССВ «Каховские ромашки» Ивана Маликова.

Не нужно сломя голову «бросаться в продуктивность», пытаясь выполнить все варианты списка. Используйте предложенный ниже план как навигатор: иногда выбрали что-то, потихоньку начали воплощать, получили удовольствие, перешли к другой идее.

Если делами из списка заняться хочется, но вы живете не одни и вас постоянно отвлекают, — проведите время с близкими, полностью наслаждаясь их обществом. Дела подождут. После того, как вы побыли с ними вместе, проинформируйте окружение, что в определенный день вы будете заняты (поделитесь задуманным), и попросите родных в это время вас не тревожить.

«Предлагаю гибкий пошаговый план: выбирайте нужное для себя, дополняйте список, убирайте из него что-то неподходящее. И польза не заставит себя ждать», — поясняет Иван Маликов.

  1. ПРОВЕДИТЕ ДЕНЬ НАЕДИНЕ С СОБОЙ

    «Я и так много времени провожу с собой», — скажете вы. Но, попробовав по-настоящему (!) провести день лишь с собственным «Я», вы переоцените сказанное.

    «Провести день наедине с собой означает, что остаетесь лишь вы, ваши мысли и чувства. Телевизор, телефон, компьютер, радио, — оставьте их в покое на один день. Поначалу может быть некомфортно, но пройдет немного времени, и станет спокойнее», — поясняет Иван.

    Возможно, вы начнете лучше понимать себя или проснутся желания, которые давно хотелось реализовать. И что точно случится с вами: начнете ценить время, проведенное с близкими, и моменты увлеченности каким-либо занятием.

    Не поленитесь: возьмите листок с ручкой и запишите возникающие мысли. Быть может, это список дел или новые задумки о хобби? А может, замахнетесь и выше, решив составить финансовый план?

  2. СПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ БЮДЖЕТ

    Отследите или начните отслеживать, куда уходят ваши средства. Пунктов много: продукты, проезд, бытовые расходы, непредвиденные траты, досуг. Если вы хотите быть экономными, но при этом достигать своих целей, поймите, что главное — спланировать свой бюджет.

    Может, в обычной жизни вы тратите много денег на проезд? Или непредвиденные расходы часто бьют по карману? Проанализируйте и подумайте, возможно ли распределять средства эффективнее, сделайте переоценку.

    Определите, на что вы хотите накопить, и сколько нужно для этого денег. Теперь укажите, сколько с каждой зарплаты будете откладывать. Далее рассчитайте, через какой период вы сможете приобрести запланированное. «Думайте, отслеживайте, анализируйте. Планирование бюджета — постепенное занятие, которое придаст устойчивости вашему образу жизни», — рассказывает Иван.

  3. ПРОВЕДИТЕ ВРЕМЯ С БЛИЗКИМИ

    Не сидите постоянно в своем гаджете — проведите время о своими домашними: приготовьте для них что-нибудь вкусное, поиграйте с ними в интересную игру, обсудите какое-то событие, поностальгируйте, вспоминая светлые моменты из прошлого. Вариантов множество. Вы — самое дорогое, что есть друг у друга в этом мире, так насладитесь же этим.

  4. СДЕЛАЙТЕ УБОРКУ

    Да, и это бытовое занятие попало в наш список. Вспомните, наверняка у вас были моменты, когда уборка приносила удовольствие — вокруг становилось чисто, все лежало на своих местах, на душе легчало.

    Процесс приятной уборки можно сделать привычкой. Составьте график уборки. Это позволит избавиться от периодически возникающих мыслей из серии «пора бы убраться, стало грязно» и начать убираться систематически. Подметите, разгребите то, что уже давно ждет своего часа, но руки все не доходили. Компактно сложите вещи, вымойте полы, выбросьте ненужное, протрите пыль, — в общем, дайте волю фантазии.

    После качественной уборки подумаете: почему раньше так не делали, ведь столько удовольствия в том, чтобы дышать свободно у себя дома.

  5. ПРИГОТОВЬТЕ ЧТО-НИБУДЬ НОВЕНЬКОЕ И ВКУСНОЕ

    Совместно с близкими людьми выберите в интернете понравившийся рецепт, составьте список продуктов, купите их, и все вместе дружно поучаствуйте в приготовлении. «На мой взгляд, это отличный способ провести время вместе. А в качестве приятного дополнения, после вы все вместе очень сытно и с удовольствием поедите», — советует Иван.

    Все эти пункты носят рекомендательный характер. Выбирайте, что понравилось и меняйте их под себя. Будьте любимы собой, своими близкими, будьте спокойны и продуктивны.

Департамент труда и социальной защиты города Москвы

Агрегатор добрых дел "Я дома"

Рубрика:
Психология

Метки:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как пройти собеседование

Среда, 08.07.2020, 17:04:38,

28 дней осознанности: как во время отпуска не думать о работе

Среда, 08.07.2020, 16:58:09,

Как семье вернуть внутреннюю энергию после самоизоляции

Вторник, 07.07.2020, 14:24:32,

С чего начать поиск работы после пандемии

Пятница, 26.06.2020, 19:58:27,

Как саморефлексия помогает в саморазвитии

Четверг, 25.06.2020, 20:37:19,

Онлайн - курсы по психологии и риторике открыты для участников проекта «Московское долголетие»

Четверг, 25.06.2020, 19:40:22,

Зачем человеку нужен личный психолог

Вторник, 23.06.2020, 15:51:58,

Без ножа и кастета. Новый вид телефонного мошенничества

Вторник, 23.06.2020, 08:57:47,

Переоценка ценностей: как лучше узнать и понять себя в новой ситуации

Четверг, 18.06.2020, 14:55:29,

Девять из десяти человек живут в гармонии со своим внутренним ребенком

Понедельник, 15.06.2020, 18:00:18,

Как преодолеть послекарантинную ломку?

Четверг, 11.06.2020, 13:47:09,

Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь

Пятница, 29.05.2020, 19:20:04,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Ольга Баталина: В этом году году ключевой приоритет государства в мерах поддержки – семьи с детьми (08.07.2020) Двойной юбилей (01.07.2020) Повышение пенсий на ближайшую трехлетку (23.06.2020) Василий Филиппов: «Я начал воевать в 15 лет» (23.06.2020) Центр «Моя карьера» провел онлайн-выпускной Школы сиделок (18.06.2020) «Красная площадь». День второй – экватор. (08.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». День первый и афиша второго (07.06.2020) Участники проекта «Московское долголетие» вернулись к прогулкам на свежем воздухе (05.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». Идти или не идти? (05.06.2020) 6 июня 2020 г. в Москве открывается книжный фестиваль «Красная площадь» (04.06.2020) История сиделки-соцработника: «Для ветерана мы становимся его ушами и глазами» (04.06.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам старшего поколения во время режима самоизоляции (04.06.2020) «С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино» (01.06.2020) Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры