Активисты центров московского долголетия приглашают старшее поколение укрепить свое здоровье

Для всех желающих горожан старше 55 лет в центрах московского долголетия ежедневно проходят десятки мероприятий. Клубы по интересам создают сами жители, а поддержание здорового образа жизни является одной из наиболее популярных тем среди москвичей старшего возраста.

18 сентября

В ЦМД «Можайский» в 10:30 состоится лекция врача-невролога на тему: «Нарушение сна». Слушатели смогут подробно узнать об особенностях изменения памяти, причинах нарушения сна и способах его нормализации.

В 11:00 ЦМД «Таганский» ждет всех желающих старшего поколения на занятия клуба «Здоровая спина». Упражнения помогают снять зажимы, укрепить мышцы, улучшить осанку и избавляют от боли в спине.

В клубе «ПРОкачай мозг» в 11:00 активисты выполняют пальчиковую гимнастику, зарядку для глаз, задания на логику, внимательность, а также играют в различные игры на сообразительность.

Освоить технику скандинавской ходьбы можно в 13:00 в ЦМД «Троицкий» в клубе «Легкий шаг». Упражнения выполняются с элементами разогревающей гимнастики и тренируют мышцы тела.

19 сентября

Достичь гармонии физического и психологического состояния предлагают в 10:00 в клубе «Йога» из ЦМД «Сокольники», где люди старшего возраста выполняют комплекс особых упражнений, улучшающих здоровье.

В ЦМД «Печатники» в 11:00 пройдет открытый мастер-класс от клуба «Бодифлекс». Участники узнают все самое важное о комплексе физических упражнений, соединяющих в себе дыхательные техники, элементы йоги и не только.

В 12:00 ЦМД «Солнцево» приглашает жителей «серебряного» возраста на лекцию «Советы доктора», которую проведет врач-кардиолог и пульмонолог. Активисты смогут задать интересующие вопросы практикующему врачу и получить важные рекомендации.

20 сентября

Укрепить мышцы и суставы, а также освоить правильные дыхательные упражнения можно в клубе «Цигун» в ЦМД «Силино» в 10:30.

В ЦМД «Выхино» в 11:00 состоится мастер-класс по тайцзицюань и цигуну, где активисты смогут обучиться китайской методике оздоровления.

ЦМД «Ломоносвоский» ждет всех желающих жителей столицы старшего поколения в 12:00 на мастер-класс от клуба «Худеем лежа». Участники узнают все самое главное об особой технике похудения и улучшении самочувствия.

21 сентября

В клубе «Кардио+» из ЦМД «Войковский» в 12:30 активисты занимаются на тренажерах, что позволяет всегда оставаться в хорошей физической форме, быть бодрым и полным сил.

На занятиях клуба «Пилатес» в ЦМД «Ломоносовский» в 13:30 жители «серебряного» возраста прорабатывают все группы мышц, проблемные зоны и учатся правильно дышать, что позволяет чувствовать себя намного лучше.

Потренировать мелкую моторику, развить ловкость и точность рук можно на занятиях пальчиковой гимнастикой в ЦМД «Сокол-2» в 14:00.

22 сентября

Улучшить физическое состояние, зарядиться бодростью и хорошим настроением на весь день помогут занятия в клубе «Утренняя разминка» в ЦМД «Останкинский» в 10:30.

23 сентября

В ЦМД «Московский» в 10:00 пройдет открытое занятие с двигательным терапевтом Ольгой Леонтьевой на тему: «Гимнастика для глаз». Эффективный комплекс упражнений снимает напряжение и усталость, а также помогает восстановить остроту зрения.

ЦМД «Хамовники-2» в 10:30 приглашает старшее поколение в клуб «Кук-Сан-До», где каждый сможет освоить методику правильного дыхания с использованием специальных статистических положений тела.

В ЦМД «Северный» в 18:00 состоится мастер-класс по упражнениям на фитболе, которые помогут улучшить координацию и осанку.

24 сентября

Улучшить свою память, развить воображение, логику, внимание и мышление можно в клубе «Тренировка памяти» в ЦМД «Хамовники» в 13:00.

Информация о центрах московского долголетия, список адресов, а также еженедельный календарь активностей размещены на Официальном сайте Мэра Москвы. Подробности в социальных сетях центров и по номеру телефона единой справочной службы Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы: 8 (495) 870-44-44. Горожане старшего поколения могут подать заявку на участие в проекте «Московское долголетие» в центрах госуслуг или отделах долголетия территориальных центров социального обслуживания, а также онлайн через портал mos.ru/md.