Моржи из проекта «Московское долголетие» рассказали о том, как начали закаливаться и нырять в прорубь

Вторник, 15.11.2022, 11:10:46

В столицу пришли первые заморозки, но для любителей закаливания – это не повод отказываться от водных процедур на открытом воздухе. Среди участников проекта «Московское долголетие» есть сторонники зимнего закаливания, которые окунаются в прорубь в любую погоду. Врачи и опытные моржи отмечают, что погружаться в холодную воду могут только те, кто на протяжении долгого времени закаливается и не имеет медицинских противопоказаний.


В танцевальном коллективе проекта «Теплостаночка» занимаются сразу несколько моржей. 71-летняя Маргарита Калугина в молодости занималась в волейбольной секции, и тренер посоветовал начинающим спортсменам принимать контрастный душ для укрепления иммунитета и нервной системы. И даже когда женщина завершила спортивные тренировки, полезная привычка осталась с ней на всю жизнь. Сейчас участница проекта – морж со стажем, погружаться в открытые водоемы она начала после выхода на пенсию шесть лет назад. К новому этапу ее подтолкнули друзья из танцевального коллектива, которые много лет практикуют моржевание.

«Закаливание – универсальный источник здоровья. Уже несколько лет я купаюсь в ледяной воде. И это стало для меня привычкой, и прежде всего дает бодрость духа, позитивный настрой на весь день, конечно, укрепляет иммунитет и положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Но ко всему нужно подходить с умом. Для людей, которые только хотят закаливаться, советую начать принимать контрастный душ и обязательно посоветоваться с лечащим врачом», - отмечает Маргарита Калугина.

Также моржи рекомендуют делать зарядку прежде, чем войти в холодную воду. Маргарита предпочитает скандинавскую ходьбу, она помогает разогреть мышцы и можно прямо с палками дойти до водоема. Участница купается почти каждый день и пропускает привычное дело только в дни занятий в танцевальном кружке.

«Спорт, закаливание и танцы – это лучшие витамины для меня. Мои увлечения дарят мне отличное настроение и здоровье. Я хочу на своем примере показать детям и внукам, что чем раньше заняться своим здоровьем, тем лучше будешь чувствовать себя в пожилом возрасте. А моим ровесникам хочу сказать, что нет ничего невозможного, изменить жизнь и найти увлечение можно в любом возрасте», - говорит участница проекта.

Московские "моржи"

В честь трехлетия «Московского долголетия» среди участников была запущена акция «3000 шагов к долголетию». Москвичи старшего поколения записывали короткие видеопоздравления во время спортивных занятий и прогулок. Маргарита решила поздравить проект оригинальным способом и трижды окунулась в холодную воду.

Также приверженцем закаливания и здорового образа жизни является участник Николай Пантюхин. Окунаться в открытые водоемы он начал около 25 лет назад и с тех пор в любую погоду два-три раза в неделю мужчину можно встретить у прудов в Тимирязевском парке. В 2017 году он даже получил диплом за участие в заплыве в ледяной воде на дистанцию 300 метров. По словам Николая, для того чтобы начать закаливание и купание в прорубе, важна не только предварительная подготовка, но и психологический настрой.

Московские "моржи"

«Еженедельный заплыв в прорубе стал для меня источником энергии и полезной привычкой, от которой я уже не могу отказаться. Сейчас у нас сформировался клуб моржей, в котором уже более 20-ти человек, но к этому занятию необходимо подходить обдуманно. Для начала можно обливаться холодной водой или принимать контрастный душ дома, а перед этим сделать разминку и разогреть мышцы. Также важно правильно дышать, но самое главное – настроиться психологически и не бояться», - говорит Николай Пантюхин.

Помимо закаливания, в свои 72 года, Николай ведет активный образ жизни – зимой ходит на лыжах, летом бегает, делает ежедневную зарядку и даже садится на шпагат. А совсем недавно мужчина увлекся танцами и начал посещать занятия в проекте «Московское долголетие». По его словам, танцы – это универсальное увлечение, которое помогает держать мышцы в тонусе и дарит эстетическое удовольствие.

Стать частью проекта «Московское долголетие» могут все желающие горожане старшего возраста: женщины с 55 лет и мужчины с 60 лет (вне зависимости от социального статуса и состояния здоровья). Занятия проекта бесплатны и проходят в каждом районе столицы. Участники могут выбрать наиболее удобный для себя формат — очно или онлайн. Посмотреть расписание и записаться на занятия можно, заполнив специальную форму на сайте или позвонив по телефону территориального центра социального обслуживания своего района, контакты указаны на сайте в разделе «Как стать участником».

Рубрика:
Люди

Метки:
Москва О пенсионерах

Быстрая навигация: На главную

Похожее

«Всю жизнь храню мандолину, подаренную отцом перед уходом на фронт»

Вторник, 20.06.2023, 09:37:33,

Владлен Седачев из Южно-Сахалинска – cамый старший участник Чемпионатов по компьютерному многоборью среди пенсионеров России за всю историю соревнований

Четверг, 15.06.2023, 09:28:02,

Моржи из проекта «Московское долголетие» рассказали о том, как начали закаливаться и нырять в прорубь

Вторник, 15.11.2022, 11:10:46,

Котики как психотерапевты

Вторник, 01.11.2022, 10:00:23,

Анастасия Лазибная: «Ценности важнее политики»

Среда, 27.07.2022, 07:58:49,

«Золотые руки»: житель геронтологического центра мастерит велосипеды

Четверг, 09.06.2022, 08:01:26,

Что такое эйджизм и как с ним бороться?

Воскресенье, 15.05.2022, 07:29:04,

Сотрудники Пенсионного фонда в ЕАО передали гуманитарную помощь для жителей Донбасса

Пятница, 25.03.2022, 12:44:02,

101- летняя пациентка прошла медицинскую реабилитацию после ковида-19 в Центре мозга

Понедельник, 06.12.2021, 10:29:47,

Девочка лечится после аварии и хочет помогать детям

Четверг, 02.12.2021, 12:29:56,

Улыбка – лучшая награда: соцработник рассказала о помощи пенсионерам

Пятница, 22.10.2021, 10:24:39,

Окно в мир: 80-летняя москвичка рассказала о том, как компьютер помогает ей «выйти из дома»

Среда, 29.09.2021, 12:16:58,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

День памяти и скорби: Связь поколений через воспоминания о войне" (22.06.2024) В третье воскресенье июня отмечаем День медицинского работника (17.06.2024) Глазные операции летом: все за и против (07.06.2024) День рождения Пушкина. Как и когда этот праздник стал всенародным? (06.06.2024) 24 мая - День славянской письменности и культуры. (23.05.2024) В России дача больше, чем просто домик в деревне (21.05.2024) Этот день мы приближали как могли... С Днем Победы! (09.05.2024) Зрение после 50: физиологические изменения и патологические состояния глаза (08.05.2024) Цена фотографий с фронта – жизнь (06.05.2024) Связь личностных особенностей супругов и их удовлетворенность брачными отношениями (28.04.2024) Как с возрастом меняется отношение к домашней технике (25.04.2024) 20 апреля в России отмечается День донора (19.04.2024) Варикоз – эта патология поражает не только вены ног (19.04.2024) Как правильно поставить цель, чтобы продлить себе жизнь (17.04.2024) 11 апреля в России отмечают День домашних животных (11.04.2024) Правда о раке щитовидной железы: можно ли избежать и как распознать на ранней стадии (05.04.2024) Смехотерапия – лечение без побочных эффектов (04.04.2024) Сердечно-сосудистые заболевания весной. Советы врача (01.04.2024)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры