Моржи из проекта «Московское долголетие» рассказали о том, как начали закаливаться и нырять в прорубь

В танцевальном коллективе проекта «Теплостаночка» занимаются сразу несколько моржей. 71-летняя Маргарита Калугина в молодости занималась в волейбольной секции, и тренер посоветовал начинающим спортсменам принимать контрастный душ для укрепления иммунитета и нервной системы. И даже когда женщина завершила спортивные тренировки, полезная привычка осталась с ней на всю жизнь. Сейчас участница проекта – морж со стажем, погружаться в открытые водоемы она начала после выхода на пенсию шесть лет назад. К новому этапу ее подтолкнули друзья из танцевального коллектива, которые много лет практикуют моржевание.

«Закаливание – универсальный источник здоровья. Уже несколько лет я купаюсь в ледяной воде. И это стало для меня привычкой, и прежде всего дает бодрость духа, позитивный настрой на весь день, конечно, укрепляет иммунитет и положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Но ко всему нужно подходить с умом. Для людей, которые только хотят закаливаться, советую начать принимать контрастный душ и обязательно посоветоваться с лечащим врачом», - отмечает Маргарита Калугина.

Также моржи рекомендуют делать зарядку прежде, чем войти в холодную воду. Маргарита предпочитает скандинавскую ходьбу, она помогает разогреть мышцы и можно прямо с палками дойти до водоема. Участница купается почти каждый день и пропускает привычное дело только в дни занятий в танцевальном кружке.

«Спорт, закаливание и танцы – это лучшие витамины для меня. Мои увлечения дарят мне отличное настроение и здоровье. Я хочу на своем примере показать детям и внукам, что чем раньше заняться своим здоровьем, тем лучше будешь чувствовать себя в пожилом возрасте. А моим ровесникам хочу сказать, что нет ничего невозможного, изменить жизнь и найти увлечение можно в любом возрасте», - говорит участница проекта.

В честь трехлетия «Московского долголетия» среди участников была запущена акция «3000 шагов к долголетию». Москвичи старшего поколения записывали короткие видеопоздравления во время спортивных занятий и прогулок. Маргарита решила поздравить проект оригинальным способом и трижды окунулась в холодную воду.

Также приверженцем закаливания и здорового образа жизни является участник Николай Пантюхин. Окунаться в открытые водоемы он начал около 25 лет назад и с тех пор в любую погоду два-три раза в неделю мужчину можно встретить у прудов в Тимирязевском парке. В 2017 году он даже получил диплом за участие в заплыве в ледяной воде на дистанцию 300 метров. По словам Николая, для того чтобы начать закаливание и купание в прорубе, важна не только предварительная подготовка, но и психологический настрой.

«Еженедельный заплыв в прорубе стал для меня источником энергии и полезной привычкой, от которой я уже не могу отказаться. Сейчас у нас сформировался клуб моржей, в котором уже более 20-ти человек, но к этому занятию необходимо подходить обдуманно. Для начала можно обливаться холодной водой или принимать контрастный душ дома, а перед этим сделать разминку и разогреть мышцы. Также важно правильно дышать, но самое главное – настроиться психологически и не бояться», - говорит Николай Пантюхин.

Помимо закаливания, в свои 72 года, Николай ведет активный образ жизни – зимой ходит на лыжах, летом бегает, делает ежедневную зарядку и даже садится на шпагат. А совсем недавно мужчина увлекся танцами и начал посещать занятия в проекте «Московское долголетие». По его словам, танцы – это универсальное увлечение, которое помогает держать мышцы в тонусе и дарит эстетическое удовольствие.

Стать частью проекта «Московское долголетие» могут все желающие горожане старшего возраста: женщины с 55 лет и мужчины с 60 лет (вне зависимости от социального статуса и состояния здоровья). Занятия проекта бесплатны и проходят в каждом районе столицы. Участники могут выбрать наиболее удобный для себя формат — очно или онлайн. Посмотреть расписание и записаться на занятия можно, заполнив специальную форму на сайте или позвонив по телефону территориального центра социального обслуживания своего района, контакты указаны на сайте в разделе «Как стать участником».