Ничто так не портит здоровье (кроме вредных привычек, конечно, их надо исключить, это даже не обсуждается), как сидячая работа. Особенно в неудобной и/или неправильной позе.
Сидя за столом, вы должны стараться следить за осанкой. Однако при напряжении все равно устаете.
Здесь важно: пользоваться специальным офисным стулом.
Если такого стула нет – подложите валики из ткани, подушечки под ноги, под спину.
Почаще вставайте, потягивайтесь вверх и вбок, разминайте ноги, шею.
После работы обязательно пройдитесь, сделайте комплекс элементарных упражнений.
Рекомендуем одно упражнение, которое можно делать во время работы, и посоветуйте его коллегам – растяжка нижнего отдела спины, которую рекомендует Мириам Остин в своей йоге для лентяев.
Сядьте на стул, широко разведите колени.
Наклонитесь вперед от бедра, опустите руки, позвольте себе полностью расслабиться. Опустите голову, расслабив шейный отдел позвоночника.
Если вам неудобно, подложите под бедра скатанное одеяло или полотенце и попробуйте наклониться еще раз.
Будьте здоровы!
С. Гаврюшина / Новый пенсионер
Рубрика:
Лучшая часть жизни
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.
Быстрая навигация: На главную
