Растяжка нижнего отдела спины

Четверг, 06.02.2014, 07:34:00

Напоминаем: наш организм «нанизан» на позвоночник, и если мы сохраняем его гибкость и подвижность, то и все остальное – в порядке. Одно очень хорошее упражнение для сидячей работы

Напоминаем: наш организм «нанизан» на позвоночник, и если мы сохраняем его гибкость и подвижность, то и все остальное – в порядке. Одно очень хорошее упражнение для сидячей работы >>

Ничто так не портит здоровье (кроме вредных привычек, конечно, их надо исключить, это даже не обсуждается), как сидячая работа. Особенно в неудобной и/или неправильной позе.

Сидя за столом, вы должны стараться следить за осанкой. Однако при напряжении все равно устаете.

Здесь важно: пользоваться специальным офисным стулом.

Если такого стула нет – подложите валики из ткани, подушечки под ноги, под спину.

Почаще вставайте, потягивайтесь вверх и вбок, разминайте ноги, шею.

После работы обязательно пройдитесь, сделайте комплекс элементарных упражнений.

Рекомендуем одно упражнение, которое можно делать во время работы, и посоветуйте его коллегам – растяжка нижнего отдела спины, которую рекомендует Мириам Остин в своей йоге для лентяев.

Сядьте на стул, широко разведите колени.

Наклонитесь вперед от бедра, опустите руки, позвольте себе полностью расслабиться. Опустите голову, расслабив шейный отдел позвоночника.

Если вам неудобно, подложите под бедра скатанное одеяло или полотенце и попробуйте наклониться еще раз.

Будьте здоровы!

С. Гаврюшина / Новый пенсионер

Рубрика:
Лучшая часть жизни

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Скоро, скоро Новый год! «Новый пенсионер» приглашает

Среда, 14.11.2018, 13:32:34,

В Москве начался набор участников для "Подиума зрелой красоты»

Среда, 07.11.2018, 10:59:29,

Зрелые красавицы Сибири вышли на подиум в Улан-Удэ

Вторник, 06.11.2018, 10:36:13,

Вокалисты старше 75 лет споют на Киевском вокзале

Пятница, 26.10.2018, 11:40:29,

Московская «СуперБабушка-2018»: не бабушка, а супер!

Четверг, 25.10.2018, 15:11:38,

Стало известно, что самой старшей участнице «Поединка» - 87 лет

Вторник, 16.10.2018, 13:44:14,

Путешествие по Амурской области продолжается

Вторник, 16.10.2018, 10:40:02,

В Петербурге с успехом прошел третий «Подиум зрелой красоты».

Понедельник, 08.10.2018, 16:27:48,

Первый стильный фестиваль для старших Young Old

Пятница, 05.10.2018, 08:25:05,

"Подиум зрелой красоты-2018" в Санкт-Петербурге

Понедельник, 01.10.2018, 10:43:32,

В Подмосковном «Звездном» прошел III Фестиваль любителей творчества 55+

Понедельник, 01.10.2018, 00:26:09,

«Каждый день я становлюсь всё лучше и здоровее»

Суббота, 29.09.2018, 17:27:32,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Деменция и болезнь Альцгеймера: причины (21.11.2018) Намечается прорыв в лечении деменции (19.11.2018) Скоро, скоро Новый год! «Новый пенсионер» приглашает (14.11.2018) Новая книга 87-летнего ученого – «На земле и в небе Китая» (13.11.2018) Как будет происходить увеличение пенсионного возраста в 2019-2028 гг. Таблица (09.11.2018) Серебряный Университет: как поступить, чему учиться (01.11.2018) 1 ноября - День рождения Московского Серебряного Университета. Поздравляем! (01.11.2018) Подлинный СНИЛС – бесплатно, а за деньги – фальшивка (31.10.2018) Немецкий от Альцгеймера (30.10.2018) Московский Серебряный Университет: как поступить на гуманитарный факультет (30.10.2018) «Возвращение имен» - по всей России (29.10.2018) Новое пенсионное законодательство: увеличение пенсии сельским работникам (29.10.2018) Деменция - «чума» долголетия – 2 (29.10.2018) Смена полиса ОМС до 1 ноября – ошибка! До 1 ноября меняют ПО ЖЕЛАНИЮ страховщика (26.10.2018) Московская «СуперБабушка-2018»: не бабушка, а супер! (25.10.2018) Программа софинансирования пенсий – в течение 10 лет (25.10.2018) Препарат Скулачева: не для старости, а для молодости (25.10.2018) Индексация пенсий в 2019 году (23.10.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры