Растяжка нижнего отдела спины

Четверг, 06.02.2014, 07:34:00

Напоминаем: наш организм «нанизан» на позвоночник, и если мы сохраняем его гибкость и подвижность, то и все остальное – в порядке. Одно очень хорошее упражнение для сидячей работы

Напоминаем: наш организм «нанизан» на позвоночник, и если мы сохраняем его гибкость и подвижность, то и все остальное – в порядке. Одно очень хорошее упражнение для сидячей работы >>

Ничто так не портит здоровье (кроме вредных привычек, конечно, их надо исключить, это даже не обсуждается), как сидячая работа. Особенно в неудобной и/или неправильной позе.

Сидя за столом, вы должны стараться следить за осанкой. Однако при напряжении все равно устаете.

Здесь важно: пользоваться специальным офисным стулом.

Если такого стула нет – подложите валики из ткани, подушечки под ноги, под спину.

Почаще вставайте, потягивайтесь вверх и вбок, разминайте ноги, шею.

После работы обязательно пройдитесь, сделайте комплекс элементарных упражнений.

Рекомендуем одно упражнение, которое можно делать во время работы, и посоветуйте его коллегам – растяжка нижнего отдела спины, которую рекомендует Мириам Остин в своей йоге для лентяев.

Сядьте на стул, широко разведите колени.

Наклонитесь вперед от бедра, опустите руки, позвольте себе полностью расслабиться. Опустите голову, расслабив шейный отдел позвоночника.

Если вам неудобно, подложите под бедра скатанное одеяло или полотенце и попробуйте наклониться еще раз.

Будьте здоровы!

С. Гаврюшина / Новый пенсионер

Рубрика:
Лучшая часть жизни

Быстрая навигация: На главную

Похожее

21 августа начинается набор непрофессиональных моделей50+ дла Подиума зрелой красоты в Санкт-Петербурге

Вторник, 21.08.2018, 17:02:23,

Летние бесплатные уроки танцев и тренировки по фитнесу в парках Москвы

Среда, 15.08.2018, 13:46:07,

На коне и на велосипеде разучиться кататься невозможно

Понедельник, 13.08.2018, 10:27:14,

В "Сокольниках" открывается сезон пленэров в московских парках

Пятница, 10.08.2018, 16:04:36,

Праздник в саду "Эрмитаж" - веселый и полезный

Пятница, 10.08.2018, 14:59:02,

"Не надо говорить, мол, я ничего не умею или не хочу"

Пятница, 10.08.2018, 12:48:58,

«Любви все возрасты покорны»

Понедельник, 06.08.2018, 11:11:20,

Ход конем: амурских пенсионеров прокатят бесплатно и с ветерком

Пятница, 03.08.2018, 12:36:35,

Фестиваль скандинавской ходьбы «Свобода движения»

Среда, 01.08.2018, 10:05:20,

Прямая трансляция танцевального марафона «Московское долголетие» в Сокольниках

Пятница, 27.07.2018, 13:32:17,

Ольга Грачева: участвуйте в проекте «Московское долголетие» - и ваша жизнь станет лучше

Понедельник, 23.07.2018, 12:04:48,

Объявлены 15 победителей конкурса на создание центров «серебряного» волонтерства

Пятница, 20.07.2018, 11:09:08,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

«Четыре дня чистого счастья» (06.08.2018) Стаж, а не возраст нужен для пенсии? (02.08.2018) Идеальное утро пожилого человека. Рассказывает доктор (02.08.2018) Программа софинансирования: выплаты один раз в 5 лет (31.07.2018) Валерий Рязанский: будущее за накопительной пенсией (25.07.2018) Что делать, куда обращаться, если затягивают с операцией? (25.07.2018) Повышение пенсионного возраста: позиция Совета Федерации РФ. Регионы (24.07.2018) Ольга Грачева: участвуйте в проекте «Московское долголетие» - и ваша жизнь станет лучше (23.07.2018) Российские ученые о старении: биологический резерв – около 40 лет (18.07.2018) Новое в оформлении пенсии (18.07.2018) Отвечает доктор. Ноги болят. Можно ли обойтись без лекарств? (17.07.2018) Как научиться снова быстро ходить? (16.07.2018) Силуанов: Страховые принципы не срабатывают, а пенсии надо увеличивать (16.07.2018) Почему в Личном кабинете размер моей пенсии больше, чем я получаю? (13.07.2018) Повышение пенсионного возраста обсуждается в Госдуме: не только женщины (11.07.2018) А вы едете на «Нашествие»? (10.07.2018) Повышение пенсионного возраста. Старт, затянувшийся с 2010 года (03.07.2018) Повышать пенсионный возраст придется: людей старше 75 лет ожидают проблемы (02.07.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры