Улыбка как способ продления жизни

Пятница, 08.12.2017, 23:29:13

Редакция благодарит коллег из "Радио России" за предоставленную возможность высказаться не только в Интернете, но и по радио по вопросам активного долголетия. Чем больше будет источников, которые поддерживают старшую аудиторию, – тем лучше. Рассказываем о том, что в передачу не вошло

Послушать радиозапись программы «Наталья Бехтина: что такое активное долголетие и зачем к нему стремиться», длительность 25:49, можно по ссылке:http://www.radiorus.ru/brand/episode/id/62331/episode_id/1577013/

Ведущая – Наталья Бехтина – известный радиожурналист и политобозреватель. Гость программы - гл.редактор "НП" Елена Шахова

***

100 лет – тот возраст, который, как звуковой барьер, мы пока не преодолеваем. Дожить до столетия в полном разуме и согласии с собой, с близкими, с миром и природой – вот чего хочется, наверное, каждому человеку.

Есть несколько несложных правил, при соблюдении которых можно продлить свою жизнь – и, главное, получать удовольствие от жизни в высоких возрастах.

Прежде всего приведу мнение замечательных людей – академика Владимира Николаевича Шабалина и телеведущего, доктора биологических наук Николая Николаевича Дроздова.

Николая Николаевича в интервью я спросила: «Вы, наверное, очень любите зверей?» - и он ответил замечательно: «Я – люблю людей». Мне кажется, в этом его отношении к жизни – секрет его бодрости и долголетия. Николаю Николаевичу в этом году исполнилось 80 лет.

Мнение академика Владимира Николаевича Шабалина - главное лекарство от старости – это труд.

Но какой? Физический - посильный, а также интеллектуальный и творческий. Как этого добиться в реальной жизни – разговор другой, отдельный. Для начала поговорим, к чему надо стремиться.

Есть ли альтернатива активному долголетию?

Да, только выглядит она грустно: ведь если не преодолевать себя хотя бы понемногу, довольно быстро превратишься в малоподвижного, больного человека. Процессы в организме с возрастом замедляются, и только постоянное движение – физическое, интеллектуальное, творческое – может оживить их.

В течение 20 века резко увеличилась продолжительность жизни, в ряде стран – вдвое: с 35 до 70 лет. Многие люди в старшем возрасте продолжают работать, теперь 70-летний преподаватель вуза – не такая редкость, как лет 50 назад. Академику Шабалину, директору Российского научно-исследовательского института геронтологии, исполнилось 78 лет.

Еще один авторитет – президент Геронтологического общества при РАН РФ Владимир Анисимов (ему 72 года). Он также утверждает, что продолжительность активной жизни в огромной степени зависит от вовлечения в интеллектуальные, творческие процессы.

Несколько правил от ведущих геронтологов

Движение – это жизнь

Фундамент нормальной жизни в старших возрастах – движение. Это сказано и доказано тысячи раз. Что нам мешает? Необходимость преодолеть себя, свою слабость, неприятные ощущения. Однако даже при небольших, но постоянных нагрузках можно достичь прекрасных результатов.

Хорошо использовать любую возможность движения – самому отправиться на кухню «за тем самым» стаканом воды. Отнестись к уборке как к гимнастике, а к необходимости подняться на пятый этаж пешком – как к кардиотренажеру. Стараться ходить пешком как можно дольше и дальше. Разминать кисти, делать дыхательные упражнения. Писать от руки – тут задействован также и мозг.

Кстати, ученые утверждают, что спортсмены в игровых, командных видах спорта живут дольше, чем «одиночки», а в футболе вратари – больше долгожители, чем защитники. Все зависит от физической и психологической нагрузки.

Ешьте меньше

Ограничение в питании в старших возрастах полезно, утверждают все геронтологи. Мне приходилось слышать от главврача одного очень солидного дома для ветеранов, что доктора радуются, когда их подопечные оставляют часть еды на тарелочке – это только на пользу.

Другой вопрос, что жесткое ограничение в питании в нашем климате не очень хорошо. Достаточно немного уменьшить порцию. Из продуктов – выбрать овощи, рыбу, курицу, уменьшить порции хлеба и ограничить себя в сладком. Именно сократить, а не отказаться совсем – ведь это может сказаться на вашем настроении, а хорошее настроение – «наше все».

О пользе улыбки

Многие врачи считают также, что очень важно поддерживать положительные эмоции, доброжелательность, улыбаться миру и жизни. Позитивные люди дольше и качественнее живут, утверждают ученые во всем мире.

Где взять эти положительные эмоции? Стараться разглядеть во всем хорошее, а не плохое. Заставить себя улыбнуться. Увидеть смешную сторону события. Разглядеть лучшее даже в неприятных вещах. Это непросто, но это, поверьте, необходимо.

Подарок тем, кто верит в себя

Интеллектуальные, творческие люди живут дольше. Такова статистика. Пока не известно, почему, но факт.

А вот и приятный сюрприз: в возрасте 75 лет вас ожидает вспышка творческой активности. Если быть точным, то вокруг этого возраста. Так что не удивительно, если вы ощутите в себе странные желания: петь, рисовать, сочинять стихи, конструировать новые велосипеды. Это – нормально.

Лично я призываю всех людей старших возрастов попробовать себя в литературном творчестве, может быть даже в журналистике. Это во всяком случае интереснее, чем разгадывать кроссворды. К тому же одну книгу каждый человек может написать гениально – книгу своей жизни.

По примеру профессора Владимира Анисимова попробуем составить забавный микс рекомендаций для желающих жить долго и счастливо:

1. Двигайтесь

2. Выбирайте непривычные маршруты, необычные решения

3. Улыбайтесь

4. Плавайте

5. Избавьтесь от будильника

6. Пойте

7. Учите иностранный язык

8. Танцуйте

9. Слушайте классику

10. Ночью – спите

11. Научитесь играть на гитаре

12. Пишите левой рукой.

Если вы уже прослушали радиопередачу, то сообщаю: ведущей, Наталье Бехтиной – 79 лет, редактору «НП» Елене Шаховой – 63 года. Обе – ветераны труда, журналисты с длиннющим стажем.

Всего вам доброго и благ земных,

Е. Шахова / «Новый пенсионер»

На фото: Елена Шахова, Наталья Бехтина / Фото "НП"

Слушать радиопередачу:

http://www.radiorus.ru/brand/episode/id/62331/episode_id/1577013/

Рубрика:
Активное долголетие

Метки:
Для пенсионеров Долголетие Здоровье Психология

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Дожить до 111 лет в США. Как?

Вторник, 18.09.2018, 08:04:04,

Дожить до ста лет в России. Как? Где? На Алтае!

Среда, 12.09.2018, 07:43:23,

Как встретить свое 100-летие так, чтобы тебе завидовали двадцатилетние?

Четверг, 16.08.2018, 11:36:53,

Концепция активного долголетия: как улучшить качество жизни пожилых людей

Понедельник, 23.07.2018, 11:51:39,

Как дожить до нового пенсионного возраста

Пятница, 20.07.2018, 11:45:23,

Продолжительность жизни в России 2017. Демографический ежегодник

Четверг, 19.07.2018, 09:30:00,

Юрий Антонов. Кумир 80-х: творчество и здоровый образ жизни

Пятница, 29.06.2018, 13:01:32,

«Проводники хороших дел» ​​​​​​​

Четверг, 28.06.2018, 09:01:17,

Итоги конкурса социальных проектов «Активное поколение»

Четверг, 28.06.2018, 08:46:35,

"Московское долголетие" в Воронцовском парке

Среда, 27.06.2018, 21:22:00,

Тренировки “Московского долголетия” в парке “Сокольники”

Среда, 20.06.2018, 10:13:28,

Московское долголетие. Матч ветеранов. Москва, 9 июня 2018

Воскресенье, 10.06.2018, 13:42:50,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Как подтвердить стаж жителю СНГ (19.09.2018) Санкт-Петербург, музейно-театральный проект «Хранить вечно» (19.09.2018) «Когда накормишь убогого, считай, что себя накормил» (18.09.2018) Папа Карло сможет через суд потребовать алименты от Буратино (18.09.2018) Он поменял бы свою жизнь на пенсию (17.09.2018) Евгений Гонтмахер о повышении пенсионного возраста: выход есть (13.09.2018) Дожить до ста лет в России. Как? Где? На Алтае! (12.09.2018) Москва, День города 2018: цветы и танцы (11.09.2018) Зачем пожилым учиться, или: Мне это надо? (11.09.2018) Евгений Гонтмахер: Чтобы обеспечить пенсии, нужны другие темпы экономического роста (10.09.2018) Велопробег для «Артиста» (10.09.2018) Селфи с Орнеллой Мути (07.09.2018) Татьяна Голикова: стаж и баллы в пенсионной реформе 2019 года (03.09.2018) Московские игры «Спорт – это долголетие» (03.09.2018) #КакЯпровёлЛето (02.09.2018) Московские рекорды этого лета (01.09.2018) «Скандинавский променад» пройдет в парке «Кузьминки» (30.08.2018) Столичный «СуперДедушка-2018» живет в Новой Москве (27.08.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры