Движение – это жизнь, долголетие и здоровье

Результаты ряда опросов показывают, что во второй половине жизни для людей становятся наиболее важными:

- здоровье (80%);

- счастливый брак, дети, семья (51%);

- стабильность, спокойная старость (49%);

- материальное благополучие (43%).

Обратите внимание, что на первом месте стоит здоровье а, следовательно – двигательная активность. Но, к сожалению, по ряду причин у многих с возрастом снижается диапазон движений. Это и ригидность мышц, травмы, боли, различные болезни, например, такие как артрит и недостаток активности как таковой. Пожилые люди зачастую не сразу замечают, насколько они становятся неловкими, пока им не станет трудно делать такие вполне обычные вещи – ходить, мыться, одеваться или готовить.

Соответственно, увеличивается риск упасть и получить травму. Остеопороз и артрит – частые спутники пожилых людей, делают суставы жесткими, хрупкими и не гибкими. Но этот процесс можно задержать, если начать заранее заботиться о своих суставах. Лучший способ – ежедневная физическая активность и выполнение довольно простых упражнений для поддержания силы, гибкости и баланса.

Существует шесть типов упражнений для сохранения и поддержания диапазона движений:

- Упражнения для головы и шеи.

- Упражнения для плеч и локтей.

- Упражнения для предплечий и запястий.

- Упражнения для рук и пальцев.

- Упражнения для бедер и коленей.

- Упражнения для лодыжек и стоп.

Эксперты рекомендуют выполнять эти упражнения не менее двух раз в день. Но прежде чем к ним приступать, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если время упущено. Врач проверит есть ли проблемы с мышцами, суставами или мозгом, которые могут ограничить подвижность. Возможно, вас направят на лечебную физкультуру, которая проводится в рамках местных программах, чтобы помочь пожилым людям восстановить мобильность.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Илл. Кадр из фильма «Семь стариков и одна девушка», 1968 г.