Движение – это жизнь, долголетие и здоровье

Вторник, 17.01.2023, 12:45:37

Почему нужно как можно дольше стараться сохранить двигательную активность и как это сделать читателям «Нового пенсионера» рассказывает преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд

Результаты ряда опросов показывают, что во второй половине жизни для людей становятся наиболее важными:

- здоровье (80%);

- счастливый брак, дети, семья (51%);

- стабильность, спокойная старость (49%);

- материальное благополучие (43%).

Обратите внимание, что на первом месте стоит здоровье а, следовательно – двигательная активность. Но, к сожалению, по ряду причин у многих с возрастом снижается диапазон движений. Это и ригидность мышц, травмы, боли, различные болезни, например, такие как артрит и недостаток активности как таковой. Пожилые люди зачастую не сразу замечают, насколько они становятся неловкими, пока им не станет трудно делать такие вполне обычные вещи – ходить, мыться, одеваться или готовить.

Соответственно, увеличивается риск упасть и получить травму. Остеопороз и артрит – частые спутники пожилых людей, делают суставы жесткими, хрупкими и не гибкими. Но этот процесс можно задержать, если начать заранее заботиться о своих суставах. Лучший способ – ежедневная физическая активность и выполнение довольно простых упражнений для поддержания силы, гибкости и баланса.

Существует шесть типов упражнений для сохранения и поддержания диапазона движений:

- Упражнения для головы и шеи.

- Упражнения для плеч и локтей.

- Упражнения для предплечий и запястий.

- Упражнения для рук и пальцев.

- Упражнения для бедер и коленей.

- Упражнения для лодыжек и стоп.

Эксперты рекомендуют выполнять эти упражнения не менее двух раз в день. Но прежде чем к ним приступать, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если время упущено. Врач проверит есть ли проблемы с мышцами, суставами или мозгом, которые могут ограничить подвижность. Возможно, вас направят на лечебную физкультуру, которая проводится в рамках местных программах, чтобы помочь пожилым людям восстановить мобильность.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Илл. Кадр из фильма «Семь стариков и одна девушка», 1968 г.

Рубрика:
Активное долголетие

Метки:
Спорт Для пенсионеров Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Лекция «Медицина долголетия — медицина будущего»

Пятница, 11.08.2023, 08:50:44,

Трудотерапия в геронтологических центрах помогает жителям сохранять активность в пожилом возрасте

Четверг, 13.07.2023, 09:47:07,

Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 4. С возрастом человек перестаёт интересоваться модой

Пятница, 30.06.2023, 09:16:14,

Долой стереотипы о жизни пожилых людей! Часть 3. Старость и болезнь две вечных подруги?

Вторник, 20.06.2023, 11:10:54,

Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 2. Правда ли, что с возрастом теряется творческий дар и слабеет острота ума

Среда, 14.06.2023, 09:07:50,

Движение – это жизнь, долголетие и здоровье

Вторник, 17.01.2023, 12:45:37,

«Иногда надо просто поговорить»: что общество может сделать для пожилых

Воскресенье, 25.12.2022, 08:12:22,

О пользе интернета для пожилых людей

Четверг, 22.12.2022, 13:58:06,

Долголетие за рулем: за и против

Пятница, 16.12.2022, 14:03:16,

Чтобы старость была в радость – смотри на жизнь веселей

Четверг, 01.12.2022, 22:52:59,

Пенсия - время учиться

Четверг, 17.11.2022, 11:32:57,

Объявлен всероссийский отбор лучших практик активного долголетия 2022

Среда, 26.10.2022, 13:21:42,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

День памяти и скорби: Связь поколений через воспоминания о войне" (22.06.2024) В третье воскресенье июня отмечаем День медицинского работника (17.06.2024) Глазные операции летом: все за и против (07.06.2024) День рождения Пушкина. Как и когда этот праздник стал всенародным? (06.06.2024) 24 мая - День славянской письменности и культуры. (23.05.2024) В России дача больше, чем просто домик в деревне (21.05.2024) Этот день мы приближали как могли... С Днем Победы! (09.05.2024) Зрение после 50: физиологические изменения и патологические состояния глаза (08.05.2024) Цена фотографий с фронта – жизнь (06.05.2024) Связь личностных особенностей супругов и их удовлетворенность брачными отношениями (28.04.2024) Как с возрастом меняется отношение к домашней технике (25.04.2024) 20 апреля в России отмечается День донора (19.04.2024) Варикоз – эта патология поражает не только вены ног (19.04.2024) Как правильно поставить цель, чтобы продлить себе жизнь (17.04.2024) 11 апреля в России отмечают День домашних животных (11.04.2024) Правда о раке щитовидной железы: можно ли избежать и как распознать на ранней стадии (05.04.2024) Смехотерапия – лечение без побочных эффектов (04.04.2024) Сердечно-сосудистые заболевания весной. Советы врача (01.04.2024)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры