Как снять напряжение и почувствовать спокойствие?

Некоторые пожилые люди склонны к тревожности и беспокойству. Чтобы проживающие в геронтологических центрах чувствовали себя гармонично и расслабленно, сотрудники проводят для них аутотренинги, сеансы релаксации, занятия по телесно-ориентированной терапии. Упражнения вызывают положительные эмоции, развивают эмпатию и помогают найти единомышленников.

Телесно-ориентированные практики

Душевное состояние человека тесно связано с телом. Сложные жизненные ситуации и негативные эмоции остаются в теле в виде блоков и зажимов. Сохранить жизненную энергию, расслабить тело, улучшить физическое и психологическое состояние помогают телесные практики. Специалисты геронтологических центров используют в работе с проживающими разные методы телесной терапии с учетом особенностей их здоровья.

В летний период большинство занятий проводится на улице. Одна из любимых телесных практик у жителей Геронтологического центра «Тропарёво» – заземление. Она предполагает хождение по траве босиком. Приятные ощущения от соприкосновения с природой будто переносят в детство, помогают расслабиться и насладиться моментом.

«Я очень любила в детстве бегать босиком по траве, по лужам. Это такие прекрасные воспоминания, так душа сразу радуется! Уже взрослой я одно время тоже ходила по росе, очень мне нравилось. А здесь нас целая группа. Поддерживаем друг друга, активно проводим время, забывая о своих недугах», – поделилась Раиса Петровна Фирсова, проживающая в Геронтологическом центре «Тропарёво».

Некоторые техники, которые психологи используют в своей работе, направлены на укрепление отношений между жителями и создание теплой дружеской обстановки в центре. Например, упражнение «общение через зеркало» выполняется в парах: участники представляют, что между ними стекло, через которое по жестам им нужно понять собеседника.

«На занятиях мы много общаемся, смеемся. Упражнения помогают раскрыться, стать ближе друг другу. Даже после занятий еще какое-то время мы можем обсуждать что-то. Это очень здорово! Я люблю общение, для меня это важно», – рассказала Тамара Борисовна Лисичкина из Геронтологического центра «Тропарёво».

Занятие в Геронтологическом центре «Тропарёво»

Некоторые пожилые люди не могут заниматься активными видами терапии. В работе с ними специалисты используют щадящие методы – дыхательную и пальчиковую гимнастику. Такие упражнения не только поддерживают когнитивные навыки, но и восстанавливают эмоциональный фон в ресурсное состояние.

Музыкотерапия

В Геронтологическом центре для ветеранов войны «Коньково», филиале Геронтологического центра «Юго-Западный», применяется музыкально-двигательная терапия с элементами нейробики. Занятия проходят по двум направлениям – релаксация и активация. Первое помогает снять стресс и напряжение, погрузиться в состояние умиротворения и расслабления; оно заключается в выполнении легких, плавных движений, связанных с разными образами, под спокойную музыку. Второе применяется при апатии, когда через динамичные движения под популярные мотивы приходит воодушевление, улучшается эмоциональное состояние, повышается мотивация и интерес к жизни.

Занятие в Геронтологическом центре для ветеранов войны «Коньково»

Роза Васильевна Покачалова с удовольствием посещает эти занятия.

«Движение – это жизнь. Здесь мне помогают поддерживать организм в тонусе, укреплять тот положительный эффект, который я получаю от различных процедур в нашем центре или на санаторно-курортном лечении, – поделилась Роза Васильевна.

Занятия также популярны среди мужчин.

«Бывают задания, когда нужно правой рукой делать одно действие, левой – другое. И тут вспоминаешь, где право и где лево, думаешь, как выполнить эти движения одновременно. Когда все получается, появляется уверенность, что не потерял свои способности, а наоборот, учишься новому», – отмечает пользу элементов нейробики Иван Ильич Попов.

«Со стрессовыми ситуациями люди сталкиваются чуть ли не каждый день. Это негативно влияет на организм, приводит к постоянной усталости, подавленному состоянию, депрессии, и в итоге появляются зажимы в теле. В пожилом возрасте мышечные зажимы проявляются в хронических заболеваниях. Поэтому важно уделять одинаковое внимание психологическому и физическому здоровью. Различные психотерапевтические практики помогают вернуть наших проживающих в ресурсное состояние», – отметила Екатерина Загорская, медицинский психолог Геронтологического центра «Тропарёво».

В Москве работают 10 геронтологических центров, в которых сотрудники обеспечивают качественный уход и помощь проживающим. Специалисты организуют для них реабилитационные мероприятия, которые помогают людям старшего поколения поддерживать положительное психоэмоциональное и физическое состояние.

Получить консультацию по вопросам предоставления путевки в соцучреждение можно круглосуточно по телефону: 8 (495) 276-11-55. Обращения также принимаются по электронной почте: Socialdom@mos.ru.