«Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство

О пользе чтения в пожилом возрасте рассказывает читателями «Нового пенсионера» преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд.

В последние годы всё больше исследований подтверждают, что чтение оказывает положительное воздействие на активность мозга, особенно в пожилом возрасте. Для людей, перешагнувших рубеж 60+, удержание остроты ума и поддержание памяти становятся важными аспектами общего здоровья и регулярное чтение становится надежным инструментом для тренировки и поддержания интеллектуальных функций.

Сотрудники Йельского университета проанализировали данные более 3,6 тыс. участников национального репрезентативного исследования здоровья пенсионеров. Все они сообщили о своем отношении к чтению книг в начале наблюдения, которое продлилось 12 лет.

Обследуемых разделили на три группы: в первую вошли не читающие совсем, во вторую — читающие до 3,5 часа в неделю и в третью — читающие дольше этого времени.

Наиболее читающими участниками исследования оказались женщины, люди с образованием не ниже колледжа, а также имеющие высокие доходы.

Выяснилось, что чтение продлевает продолжительность жизни на несколько лет.

Одним из ключевых аспектов воздействия чтения на интеллектуальные функции является стимуляция мозговой активности. Погружение в текст требует усиленной концентрации, что способствует улучшению когнитивных способностей и укреплению памяти. В процессе чтения активизируются различные участки мозга, ответственные за обработку языка, визуализацию, абстрактное мышление и эмоциональные реакции.

Кроме того, чтение способствует улучшению словарного запаса и культуры речи, что важно для поддержания коммуникативных навыков в пожилом возрасте. Взаимодействие с разнообразной литературой также может быть способом вызывать эмоциональные реакции, что положительно сказывается на общем психологическом благополучии.

Исследования подтверждают, что практика чтения в пожилом возрасте может замедлить процессы когнитивного старения и снизить риск различных неврологических заболеваний. Таким образом, чтение не только приносит удовольствие, но и является важным элементом заботы о здоровье мозга.

Многие медицинские работники считают, что поощрение чтения в старшем возрасте, является эффективным способом защитить мозг, поскольку это профилактический метод против болезни Альцгеймера и снижения риска развития болезни Паркинсона и других нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи отмечают полезность чтения и дают несколько рекомендаций для пожилых читателей потому что оно:

- Избавляет от одиночества.

Книга в руках создает ощущение компании. Кроме того, истории, которые вы читаете, пробуждают ваше внимание, и вы забываете о моментах одиночества, что укрепляет самооценку пожилых людей.

Хороший вариант взаимодействия с пожилыми людьми — попросить их пересказать прочитанное. Это укрепляет связь между полушариями головного мозга за счет способности синтезировать информацию, а также улучшает семейные связи.

- Стимулирует воображение и улучшает память.

Тренируя различные области мозга, укрепляются способности к запоминанию, размышлению и синтезу информации. Это способ получить новый опыт, создать новые воспоминания и поощрить любопытство пожилых людей.

- Улучшает эмпатию.

Чтение разных литературных жанров, с разными сюжетами и переживаниями ставит читателя на место других. Это позволяет лучше понимать, что происходит с другими людьми, и делает читателя восприимчивее.

- Повышает реалистичность ситуаций

Упражнение ума посредством чтения повышает способность наблюдать и быть более объективным при анализе конкретной ситуации.

- Генерирует новые эмоции

Эмоции помогают лучше закреплять воспоминания. Ежедневно читая, пожилые люди развивают свои когнитивные способности, расширяют словарный запас и способность выражать свои мысли.

- Хорошо помогает засыпать.

Чтение перед сном расслабит разум, мышцы и освободит от дневного стресса. Необходимо расположить хорошее освещение возле спинки кровати, чтобы не утомлять глаза.

Эксперты дают следующие советы, как сформировать привычку к чтению у пожилых людей.

· Выберите простую историю, содержащую положительные эмоции.

· Читайте утром из-за яркого дневного освещения.

· Найдите минутку тишины.

· Темп чтения должен быть медленным, делайте интервалы в чтении.

· Если концентрация ослабевает, нужно на время прекратить чтение.

· Необходимо регулярно читать пару страниц в день, чтобы это вошло в привычку.

Таким образом, стимулирование умственной активности через чтение становится своего рода тренировкой для мозга, способствуя сохранению и улучшению интеллектуальных функций, а также поддержанию качественной памяти в пожилом возрасте.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.