О пользе чтения в пожилом возрасте рассказывает читателями «Нового пенсионера» преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд.
В последние годы всё больше исследований подтверждают, что чтение оказывает положительное воздействие на активность мозга, особенно в пожилом возрасте. Для людей, перешагнувших рубеж 60+, удержание остроты ума и поддержание памяти становятся важными аспектами общего здоровья и регулярное чтение становится надежным инструментом для тренировки и поддержания интеллектуальных функций.
Сотрудники Йельского университета проанализировали данные более 3,6 тыс. участников национального репрезентативного исследования здоровья пенсионеров. Все они сообщили о своем отношении к чтению книг в начале наблюдения, которое продлилось 12 лет.
Обследуемых разделили на три группы: в первую вошли не читающие совсем, во вторую — читающие до 3,5 часа в неделю и в третью — читающие дольше этого времени.
Наиболее читающими участниками исследования оказались женщины, люди с образованием не ниже колледжа, а также имеющие высокие доходы.
Выяснилось, что чтение продлевает продолжительность жизни на несколько лет.
Одним из ключевых аспектов воздействия чтения на интеллектуальные функции является стимуляция мозговой активности. Погружение в текст требует усиленной концентрации, что способствует улучшению когнитивных способностей и укреплению памяти. В процессе чтения активизируются различные участки мозга, ответственные за обработку языка, визуализацию, абстрактное мышление и эмоциональные реакции.
Кроме того, чтение способствует улучшению словарного запаса и культуры речи, что важно для поддержания коммуникативных навыков в пожилом возрасте. Взаимодействие с разнообразной литературой также может быть способом вызывать эмоциональные реакции, что положительно сказывается на общем психологическом благополучии.
Исследования подтверждают, что практика чтения в пожилом возрасте может замедлить процессы когнитивного старения и снизить риск различных неврологических заболеваний. Таким образом, чтение не только приносит удовольствие, но и является важным элементом заботы о здоровье мозга.
Многие медицинские работники считают, что поощрение чтения в старшем возрасте, является эффективным способом защитить мозг, поскольку это профилактический метод против болезни Альцгеймера и снижения риска развития болезни Паркинсона и других нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи отмечают полезность чтения и дают несколько рекомендаций для пожилых читателей потому что оно:
- Избавляет от одиночества.
Книга в руках создает ощущение компании. Кроме того, истории, которые вы читаете, пробуждают ваше внимание, и вы забываете о моментах одиночества, что укрепляет самооценку пожилых людей.
Хороший вариант взаимодействия с пожилыми людьми — попросить их пересказать прочитанное. Это укрепляет связь между полушариями головного мозга за счет способности синтезировать информацию, а также улучшает семейные связи.
- Стимулирует воображение и улучшает память.
Тренируя различные области мозга, укрепляются способности к запоминанию, размышлению и синтезу информации. Это способ получить новый опыт, создать новые воспоминания и поощрить любопытство пожилых людей.
- Улучшает эмпатию.
Чтение разных литературных жанров, с разными сюжетами и переживаниями ставит читателя на место других. Это позволяет лучше понимать, что происходит с другими людьми, и делает читателя восприимчивее.
- Повышает реалистичность ситуаций
Упражнение ума посредством чтения повышает способность наблюдать и быть более объективным при анализе конкретной ситуации.
- Генерирует новые эмоции
Эмоции помогают лучше закреплять воспоминания. Ежедневно читая, пожилые люди развивают свои когнитивные способности, расширяют словарный запас и способность выражать свои мысли.
- Хорошо помогает засыпать.
Чтение перед сном расслабит разум, мышцы и освободит от дневного стресса. Необходимо расположить хорошее освещение возле спинки кровати, чтобы не утомлять глаза.
Эксперты дают следующие советы, как сформировать привычку к чтению у пожилых людей.
· Выберите простую историю, содержащую положительные эмоции.
· Читайте утром из-за яркого дневного освещения.
· Найдите минутку тишины.
· Темп чтения должен быть медленным, делайте интервалы в чтении.
· Если концентрация ослабевает, нужно на время прекратить чтение.
· Необходимо регулярно читать пару страниц в день, чтобы это вошло в привычку.
Таким образом, стимулирование умственной активности через чтение становится своего рода тренировкой для мозга, способствуя сохранению и улучшению интеллектуальных функций, а также поддержанию качественной памяти в пожилом возрасте.
По материалам отечественной и зарубежной прессы.
Рубрика:
Экспертиза
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.
Быстрая навигация: На главную