«Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство

Среда, 17.01.2024, 11:33:58

О пользе чтения в пожилом возрасте рассказывает читателями «Нового пенсионера» преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд.

О пользе чтения в пожилом возрасте рассказывает читателями «Нового пенсионера» преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд.

В последние годы всё больше исследований подтверждают, что чтение оказывает положительное воздействие на активность мозга, особенно в пожилом возрасте. Для людей, перешагнувших рубеж 60+, удержание остроты ума и поддержание памяти становятся важными аспектами общего здоровья и регулярное чтение становится надежным инструментом для тренировки и поддержания интеллектуальных функций.

Сотрудники Йельского университета проанализировали данные более 3,6 тыс. участников национального репрезентативного исследования здоровья пенсионеров. Все они сообщили о своем отношении к чтению книг в начале наблюдения, которое продлилось 12 лет.

Обследуемых разделили на три группы: в первую вошли не читающие совсем, во вторую — читающие до 3,5 часа в неделю и в третью — читающие дольше этого времени.

Наиболее читающими участниками исследования оказались женщины, люди с образованием не ниже колледжа, а также имеющие высокие доходы.

Выяснилось, что чтение продлевает продолжительность жизни на несколько лет.

Одним из ключевых аспектов воздействия чтения на интеллектуальные функции является стимуляция мозговой активности. Погружение в текст требует усиленной концентрации, что способствует улучшению когнитивных способностей и укреплению памяти. В процессе чтения активизируются различные участки мозга, ответственные за обработку языка, визуализацию, абстрактное мышление и эмоциональные реакции.

Кроме того, чтение способствует улучшению словарного запаса и культуры речи, что важно для поддержания коммуникативных навыков в пожилом возрасте. Взаимодействие с разнообразной литературой также может быть способом вызывать эмоциональные реакции, что положительно сказывается на общем психологическом благополучии.

Исследования подтверждают, что практика чтения в пожилом возрасте может замедлить процессы когнитивного старения и снизить риск различных неврологических заболеваний. Таким образом, чтение не только приносит удовольствие, но и является важным элементом заботы о здоровье мозга.

Многие медицинские работники считают, что поощрение чтения в старшем возрасте, является эффективным способом защитить мозг, поскольку это профилактический метод против болезни Альцгеймера и снижения риска развития болезни Паркинсона и других нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи отмечают полезность чтения и дают несколько рекомендаций для пожилых читателей потому что оно:

- Избавляет от одиночества.

Книга в руках создает ощущение компании. Кроме того, истории, которые вы читаете, пробуждают ваше внимание, и вы забываете о моментах одиночества, что укрепляет самооценку пожилых людей.

Хороший вариант взаимодействия с пожилыми людьми — попросить их пересказать прочитанное. Это укрепляет связь между полушариями головного мозга за счет способности синтезировать информацию, а также улучшает семейные связи.

- Стимулирует воображение и улучшает память.

Тренируя различные области мозга, укрепляются способности к запоминанию, размышлению и синтезу информации. Это способ получить новый опыт, создать новые воспоминания и поощрить любопытство пожилых людей.

- Улучшает эмпатию.

Чтение разных литературных жанров, с разными сюжетами и переживаниями ставит читателя на место других. Это позволяет лучше понимать, что происходит с другими людьми, и делает читателя восприимчивее.

- Повышает реалистичность ситуаций

Упражнение ума посредством чтения повышает способность наблюдать и быть более объективным при анализе конкретной ситуации.

- Генерирует новые эмоции

Эмоции помогают лучше закреплять воспоминания. Ежедневно читая, пожилые люди развивают свои когнитивные способности, расширяют словарный запас и способность выражать свои мысли.

- Хорошо помогает засыпать.

Чтение перед сном расслабит разум, мышцы и освободит от дневного стресса. Необходимо расположить хорошее освещение возле спинки кровати, чтобы не утомлять глаза.

Эксперты дают следующие советы, как сформировать привычку к чтению у пожилых людей.

· Выберите простую историю, содержащую положительные эмоции.

· Читайте утром из-за яркого дневного освещения.

· Найдите минутку тишины.

· Темп чтения должен быть медленным, делайте интервалы в чтении.

· Если концентрация ослабевает, нужно на время прекратить чтение.

· Необходимо регулярно читать пару страниц в день, чтобы это вошло в привычку.

Таким образом, стимулирование умственной активности через чтение становится своего рода тренировкой для мозга, способствуя сохранению и улучшению интеллектуальных функций, а также поддержанию качественной памяти в пожилом возрасте.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Рубрика:
Экспертиза

Метки:
Здоровье Психология

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Глазные операции летом: все за и против

Пятница, 07.06.2024, 09:56:12,

Зрение после 50: физиологические изменения и патологические состояния глаза

Среда, 08.05.2024, 08:18:49,

Связь личностных особенностей супругов и их удовлетворенность брачными отношениями

Воскресенье, 28.04.2024, 12:48:34,

Как с возрастом меняется отношение к домашней технике

Четверг, 25.04.2024, 17:06:05,

Варикоз – эта патология поражает не только вены ног

Пятница, 19.04.2024, 09:42:03,

Как правильно поставить цель, чтобы продлить себе жизнь

Среда, 17.04.2024, 10:38:18,

Правда о раке щитовидной железы: можно ли избежать и как распознать на ранней стадии

Пятница, 05.04.2024, 12:34:42,

Сердечно-сосудистые заболевания весной. Советы врача

Понедельник, 01.04.2024, 14:32:39,

Не все интернет-магазины одинаково полезны. Хитрые схемы и ловушки фальшивых сайтов

Вторник, 19.03.2024, 13:49:47,

Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник!

Пятница, 15.03.2024, 09:25:01,

На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно?

Понедельник, 04.03.2024, 14:46:21,

Как избавиться от храпа?

Понедельник, 04.03.2024, 09:27:10,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

День памяти и скорби: Связь поколений через воспоминания о войне" (22.06.2024) В третье воскресенье июня отмечаем День медицинского работника (17.06.2024) Глазные операции летом: все за и против (07.06.2024) День рождения Пушкина. Как и когда этот праздник стал всенародным? (06.06.2024) 24 мая - День славянской письменности и культуры. (23.05.2024) В России дача больше, чем просто домик в деревне (21.05.2024) Этот день мы приближали как могли... С Днем Победы! (09.05.2024) Зрение после 50: физиологические изменения и патологические состояния глаза (08.05.2024) Цена фотографий с фронта – жизнь (06.05.2024) Связь личностных особенностей супругов и их удовлетворенность брачными отношениями (28.04.2024) Как с возрастом меняется отношение к домашней технике (25.04.2024) 20 апреля в России отмечается День донора (19.04.2024) Варикоз – эта патология поражает не только вены ног (19.04.2024) Как правильно поставить цель, чтобы продлить себе жизнь (17.04.2024) 11 апреля в России отмечают День домашних животных (11.04.2024) Правда о раке щитовидной железы: можно ли избежать и как распознать на ранней стадии (05.04.2024) Смехотерапия – лечение без побочных эффектов (04.04.2024) Сердечно-сосудистые заболевания весной. Советы врача (01.04.2024)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры