Как победить тревогу

Четверг, 11.01.2024, 09:40:26

О проблемах тревожности в пожилом возрасте рассказывает читателями «Нового пенсионера» преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд.

Тревожность является одним из наиболее распространенных расстройств у пожилых людей и оказывает влияние на физическое, психическое и эмоциональное здоровье пожилых людей. Многих беспокойство и разные фобии мучают постоянно, а это может привести к когнитивным нарушениям, ухудшению физического здоровья и даже к инвалидности.

Исследование, проведенное в доме-интернате среди лиц старше 60 лет показало что:

- повышенный уровень тревожности был выявлен у 63%;

- средний уровень тревожности характерен для 34%;

- низкий уровень тревожности имеет 3% испытуемых.

Такой высокий уровень тревожности несомненно, неблагоприятно влияет на качество жизни пожилых людей, снижает уровень умственной деятельности; лишает их уверенности в себе.

Тревога у пожилых людей является распространенным расстройством и обычно имеет стойкий и продолжительный характер. Если оставить их без внимания, то их последствия будут тем сильнее, чем дольше проходит время без надлежащего лечения.

Исследователи связывают тревогу в пожилом возрасте со значительным количеством негативных последствий, в том числе:

Физические: ухудшение способностей, повышенный риск сердечных заболеваний, мышечные боли.

Психические: неоправданная раздражительность, стойкая нервозность, проблемы с концентрацией внимания, чувство неудовлетворенности, когнитивные нарушения, недомогание и т. д.

Поведенческие: агрессия, склонность к самоизоляции, повышенная возбудимость и т.д.

Существует ряд факторов, которые могут влиять на предрасположенность пожилого человека к повышенной тревожности, например:

- наличие одного или нескольких хронических заболеваний;

- различные фармакологические методы лечения;

- болезненные, травмирующие или скорбящие переживания;

- обиды и эмоциональные уязвимости;

- регулярные стрессовые ситуации.

Чем больше таких факторов, тем выше вероятность развития тревожного расстройства. Если риски высоки, необходимо обратиться к врачу.

Важно своевременно и регулярно проводить действия, которые помогают предотвратить появление тревоги у пожилых людей. Среди советов, которые дают медицинские работники, чтобы избежать появления этого состояния, можно выделить:

- Ежедневные физические упражнения: главное избегать сидячего образа жизни.

- Необходимость правильно расставить приоритеты задач: упорядочить то, что мы должны сделать, в соответствии с их важностью, чтобы не впадать в переутомление или стресс.

- Беседы о ваших тревогах: если мы обнаружим ситуацию, которая нас напрягает или беспокоит, сообщение об этом доверенному лицу может облегчить это чувство или помочь нам понять, как справиться с проблемой.

- Важно не оставаться в одиночестве: поддержание социальных отношений или участие в группе помогает предотвратить нежелательное одиночество, фактор риска тревоги у пожилых людей.

- Самостоятельность: проведение мероприятий по улучшению и поддержанию своей независимости от окружающих помогает улучшить свое самоощущение в пожилом возрасте.

- Хобби. Проводить интересно время или открывать для себя новые хобби — это хороший способ отвлечься от тревожных раздумий.

С помощью этих простых мер можно снизить риск развития тревожных расстройств, а также предотвратить определенные проблемы эмоционального здоровья, которые могут спровоцировать это состояние.

По материалам отечественной и зарубежной прессы

Илл. Франсиско Гойа, Капричос, фрагмент

Рубрика:
Экспертиза

Метки:
Здоровье Психология

Быстрая навигация: На главную

Похожее

«Мама, я в беде! Срочно вышли денег»

Среда, 21.02.2024, 09:30:54,

Как сохранить печень здоровой?

Среда, 14.02.2024, 09:35:09,

Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения?

Вторник, 13.02.2024, 10:33:34,

Телефонное мошенничество и персональные данные

Среда, 07.02.2024, 10:52:54,

Телефонное мошенничество и психология. Не дайте себя обмануть!

Четверг, 01.02.2024, 15:59:57,

Телефонное мошенничество: предупрежден, значит вооружён

Вторник, 30.01.2024, 13:52:18,

«Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство

Среда, 17.01.2024, 11:33:58,

Как победить тревогу

Четверг, 11.01.2024, 09:40:26,

Гипертония – один из самых опасных врагов человека

Четверг, 28.12.2023, 09:34:57,

Как поддержать в праздники близкого человека с ограничениями здоровья

Четверг, 21.12.2023, 10:52:23,

Специалисты симуляционного центра рассказали о профилактике когнитивных расстройств

Четверг, 07.12.2023, 12:48:53,

Самое гриппозное время. Как избежать осложнений после ОРВИ

Вторник, 05.12.2023, 10:11:34,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

«Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024) Телефонное мошенничество: предупрежден, значит вооружён (30.01.2024) «Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство (17.01.2024) Как победить тревогу (11.01.2024) Гипертония – один из самых опасных врагов человека (28.12.2023) Как выбрать подарок для пожилого человека? (25.12.2023) Новые технологии для пожилых людей (21.12.2023) Как в России относятся к жизни в домах престарелых? Цифры, факты, исследования (05.12.2023) Самое гриппозное время. Как избежать осложнений после ОРВИ (05.12.2023) Не навреди! Как правильно принимать лекарства (27.11.2023) Большая разница: отношение к пожилым людям в разных странах (14.08.2023) Варикозное расширение вен: причины, симптомы, профилактика лечение (09.08.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 8. Пожилые – плохие водители (31.07.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 6. Пожилые люди некомпетентны. (18.07.2023) Осторожно, телевидение! (13.07.2023)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры