Пилатес для всех: как регулярные тренировки влияют на здоровье

Пятница, 06.09.2019, 07:50:23

Преподаватель по общефизической подготовке проекта «Московское долголетие» Юлия Карпова рассказала о пользе тренировок пилатесом в пожилом возрасте.

Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению иммунной системы, делают человека более выносливым, считает специалист. Но к занятиям спортом нужно тоже подходить с осторожностью. Важно знать, какие физические нагрузки и кому полезны.

«Основные принципы тренировок для людей пожилого возраста схожи с общепринятыми, - говорит Юлия Карпова. - Занятия состоят из нескольких основных блоков: разминка, основная часть и заминка с комплексом растягивающих упражнений. При этом особое внимание уделяется правильной технике выполнения движений. Важно еще подобрать спокойную музыку, позволяющую сосредоточиться на собственных действиях».

По мнению фитнес-инструктора, тренировки по системе пилатес практически универсальны и подходят многим. Ведь создатель этого направления - Джозеф Пилатес изначально занимался реабилитацией травмированных спортсменов и разработал свою систему с учетом ограничений в движении.

Для пилатеса кардинальных противопоказаний нет, но занимающимся следует сообщить инструктору, если есть проблемы, например, с опорно-двигательным аппаратом или гипертония.

На занятиях обычно прорабатывают глубинные мышцы человеческого тела, которые не задействованы в обычной жизни. А это помогает улучшить координацию движений, осанку и выносливость, без чрезмерных физических усилий.

«Одно из преимуществ пилатеса - его вариативность, что позволяет тренироваться людям в любом возрасте и с любым уровнем подготовки, начиная занятия с самых простых упражнений, а затем постепенно увеличивая нагрузку», - утверждает эксперт.

Пилатес

По словам Юлии Карповой, одним из самых приятных моментов в ее работе считаются случаи, когда клиенты осознают, что они намного сильнее и выносливее, чем предполагали до начала тренировок. Совершенно по-другому чувствуют тело и в обычной жизни становятся более уверенными в своих силах и возможностях.

«Любой вид физической активности важен для людей пожилого возраста, главное найти то, что нравится и соблюдать необходимые правила предосторожности, - отмечает доктор медицинских наук, профессор, заместитель директора по научной работе научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология» (Москва) Андрей Ильницкий. – Я рекомендую пожилым людям, чтобы их минимальный уровень физической активности составлял – 150 минут в неделю. Это может быть, что угодно, групповые занятия, скандинавская ходьба, просто пешие прогулки и многое другое, то что вам нравиться и доставляет удовольствие».

Департамента труда и социальной защиты населения Москвы для "Нового пенсионера"

Рубрика:
Спорт

Метки:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Пожилые смогут принять участие в благотворительном лыжном забеге в подмосковных Химках

Вторник, 15.02.2022, 09:49:47,

Мотивация на спорт: фигуристка Ирина Слуцкая и триатлет Александра Воскресенская поделятся секретами успеха на ВДНХ

Четверг, 08.04.2021, 07:25:14,

Судебные приставы встали на лыжи

Четверг, 11.03.2021, 13:49:00,

В Калуге поздравили ветеранов спорта

Суббота, 06.03.2021, 07:05:00,

Хоккей звезд на Красной площади

Четверг, 18.02.2021, 19:00:00,

Тренер «Московского долголетия»: возвращаться к спорту после перерыва надо правильно

Вторник, 26.01.2021, 18:01:14,

2 августа 2020 г. в Москве пройдет спортивный фестиваль «Достигая цели!»

Среда, 29.07.2020, 18:30:22,

Лыжня России 2020

Пятница, 14.02.2020, 08:30:29,

Футбол без возрастных границ

Четверг, 03.10.2019, 15:56:11,

Московский этап Кубка ONWF по скандинавской ходьбе

Суббота, 21.09.2019, 08:18:33,

Пилатес для всех: как регулярные тренировки влияют на здоровье

Пятница, 06.09.2019, 07:50:23,

Золотые медали для «серебряных» спортсменов

Понедельник, 02.09.2019, 12:54:32,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

«Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024) Телефонное мошенничество: предупрежден, значит вооружён (30.01.2024) «Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство (17.01.2024) Как победить тревогу (11.01.2024) Гипертония – один из самых опасных врагов человека (28.12.2023) Как выбрать подарок для пожилого человека? (25.12.2023) Новые технологии для пожилых людей (21.12.2023) Как в России относятся к жизни в домах престарелых? Цифры, факты, исследования (05.12.2023) Самое гриппозное время. Как избежать осложнений после ОРВИ (05.12.2023) Не навреди! Как правильно принимать лекарства (27.11.2023) Большая разница: отношение к пожилым людям в разных странах (14.08.2023) Варикозное расширение вен: причины, симптомы, профилактика лечение (09.08.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 8. Пожилые – плохие водители (31.07.2023) Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 6. Пожилые люди некомпетентны. (18.07.2023) Осторожно, телевидение! (13.07.2023)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры