Работа на удаленке: как меньше уставать и больше успевать

Воскресенье, 17.05.2020, 12:05:54

В период самоизоляции многие перешли на удаленную работу. Если раньше такая перспектива казалась заманчивой, то столкнувшись с реальностью, многие были разочарованы. Работать из дома оказалось непросто, у некоторых эффективность резко упала. Как быть в такой ситуации, рассказывает психолог учреждения «Мой семейный центр «Коптево» Ксения Власова.

Пространство

Для начала продумайте и организуйте рабочее пространство. В нем должно быть все необходимое. Например, стол, удобный стул, компьютер, телефон, ежедневник, наушники. По возможности рабочая зона должна быть максимально разграничена с пространством бытовым, домашним. Важно найти именно уединенный уголок, чтобы другие члены семьи не отвлекали вас. Перераспределяйте функции в семье: если и вам, и супругу необходимо работать, но мешает ребенок, занимайте его по очереди. Готовить, покупать продукты или выносить мусор тоже можно по договоренности, в зависимости от рабочей нагрузки.

План

Чтобы день не пролетал впустую, начинайте его с планирования. Выделяйте ориентиры дня и ставьте цели. Любую цель лучше разбивать на маленькие шаги, так будет проще и понятнее ее осуществить. В конце дня выделите немного времени на отчет. Возможность видеть результат добавит вам мотивации и уверенности в своих силах. Так будет проще набирать обороты.

Ритм

Чтобы оставаться продуктивным, необходима ритмичность, не сидите на месте весь день. Чередуйте работу и отдых, домашние и рабочие дела, контакт и уединение, помещение и воздух. Чтобы этого добиться, вносите ритмичность в свой план дня не забывайте ему следовать. Так вы будете больше успевать и меньше уставать. Ведь пока вы занимаетесь домашними делами, мозг отдыхает от работы, а потом наоборот.

Коммуникация

Для рабочей коммуникации определите единое пространство, чтобы не было путаницы. Выберите 1-2 канала, по которым с вами можно связаться. Не стоит общаться во всех мессенджерах сразу, это будет рассеивать ваше внимание. Используйте обратную связь: пересказывайте смысл услышанного, чтобы удостовериться, что вы правильно поняли собеседника. Это избавит от недопонимания и необходимости переделывать работу.

Научно доказано, что слишком близкое общение вызывает стресс. Не имея возможности надолго уходить из дома во время самоизоляции, мы сталкиваемся с проблемой перенасыщения общением с близкими. Делайте перерывы в общении, откладывайте решение сложных семейных вопросов на выходные, старайтесь не смешивать рабочее и личное общение.

Инструменты

Используйте инструменты фрилансеров, их легко подсмотреть в сети. Визуализация для планирования: Outlook, GoogleCalendar, Mindmap; техники ритмичности: Pomodoro, Strechly; напоминания о задачах в течение дня: KanaReminder, будильник.

Агрегатор добрых дел "Я дома"

Рубрика:
Работа

Метки:
Общество для всех возрастов Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Летняя подработка для подростка и электронная трудовая книжка

Понедельник, 28.06.2021, 10:27:26,

Возможности электронного формата трудовой книжки положительно оценили и работники и работодатели

Четверг, 24.06.2021, 09:29:01,

Проблема старения и утечка кадров. Что делать?

Четверг, 24.06.2021, 07:50:48,

Бумажные трудовые книжки можно поменять на электронные

Воскресенье, 30.05.2021, 11:26:03,

В центре «Моя карьера» расскажут, как заработать на своем хобби

Пятница, 14.05.2021, 10:58:03,

55+. Как найти работу?

Суббота, 10.04.2021, 08:50:49,

В центре «Моя карьера» москвичи старшего поколения смогут освоить новую профессию

Четверг, 25.02.2021, 10:43:10,

Новое в выписке о трудовой деятельности

Вторник, 26.01.2021, 09:49:44,

Впервые устраиваетесь на работу? Трудовая книжка только в электронном виде

Среда, 20.01.2021, 11:36:09,

Ведение бумажных трудовых книжек упростят

Вторник, 19.01.2021, 19:38:15,

Медики, работающие с пациентами, инфицированными коноравирусом, могут выйти на пенсию досрочно

Вторник, 19.01.2021, 09:51:38,

Телефон добра: операторы справочной службы центра «Моя карьера» помогли свыше 40 тысячам москвичей

Четверг, 17.12.2020, 08:42:37,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Осторожно, диабет! И другие опасные эндокринологические заболевания (27.07.2021) «Огород без хлопот» в Бревново. Начало и продолжение (27.07.2021) Профилактика возрастной деменции: когда начинать и что делать? (26.07.2021) Ортопедические стельки – хороший помощник для больных ног (26.07.2021) Занятия по красоте и стилю вошли в топ-5 популярных направлений проекта «Московское долголетие» (08.07.2021) Противоположности притягиваются: история супружеской пары проекта «Московское долголетие» (08.07.2021) Жительница социального жилого дома вспоминает о военных годах (22.06.2021) «На сутки стать пожилым человеком» (21.06.2021) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают медикам в борьбе с пандемией (21.06.2021) Герои среди нас: поздравляем медицинских работников столичных домов-интернатов с Днём медицинского работника (20.06.2021) Мочекаменная болезнь: профилактика и лечение в пожилом возрасте (19.06.2021) Советы гинеколога женщинам старше 60. На что обратить внимание? (16.06.2021) Как участники проекта «Московское долголетие» становятся блогерами (16.06.2021) Спасибо, читатели (15.06.2021) В проекте «Московское долголетие» подвели итоги недели признательности домашним животным (11.06.2021) Дачный сезон «Московского долголетия» (10.06.2021) С днём рождения нашего Пушкина! (07.06.2021) Призеры XI Московского городского чемпионата по компьютерному многоборью среди пенсионеров поделились впечатлениями о победе (04.06.2021)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры