Работа на удаленке: как меньше уставать и больше успевать

Воскресенье, 17.05.2020, 12:05:54

В период самоизоляции многие перешли на удаленную работу. Если раньше такая перспектива казалась заманчивой, то столкнувшись с реальностью, многие были разочарованы. Работать из дома оказалось непросто, у некоторых эффективность резко упала. Как быть в такой ситуации, рассказывает психолог учреждения «Мой семейный центр «Коптево» Ксения Власова.

Пространство

Для начала продумайте и организуйте рабочее пространство. В нем должно быть все необходимое. Например, стол, удобный стул, компьютер, телефон, ежедневник, наушники. По возможности рабочая зона должна быть максимально разграничена с пространством бытовым, домашним. Важно найти именно уединенный уголок, чтобы другие члены семьи не отвлекали вас. Перераспределяйте функции в семье: если и вам, и супругу необходимо работать, но мешает ребенок, занимайте его по очереди. Готовить, покупать продукты или выносить мусор тоже можно по договоренности, в зависимости от рабочей нагрузки.

План

Чтобы день не пролетал впустую, начинайте его с планирования. Выделяйте ориентиры дня и ставьте цели. Любую цель лучше разбивать на маленькие шаги, так будет проще и понятнее ее осуществить. В конце дня выделите немного времени на отчет. Возможность видеть результат добавит вам мотивации и уверенности в своих силах. Так будет проще набирать обороты.

Ритм

Чтобы оставаться продуктивным, необходима ритмичность, не сидите на месте весь день. Чередуйте работу и отдых, домашние и рабочие дела, контакт и уединение, помещение и воздух. Чтобы этого добиться, вносите ритмичность в свой план дня не забывайте ему следовать. Так вы будете больше успевать и меньше уставать. Ведь пока вы занимаетесь домашними делами, мозг отдыхает от работы, а потом наоборот.

Коммуникация

Для рабочей коммуникации определите единое пространство, чтобы не было путаницы. Выберите 1-2 канала, по которым с вами можно связаться. Не стоит общаться во всех мессенджерах сразу, это будет рассеивать ваше внимание. Используйте обратную связь: пересказывайте смысл услышанного, чтобы удостовериться, что вы правильно поняли собеседника. Это избавит от недопонимания и необходимости переделывать работу.

Научно доказано, что слишком близкое общение вызывает стресс. Не имея возможности надолго уходить из дома во время самоизоляции, мы сталкиваемся с проблемой перенасыщения общением с близкими. Делайте перерывы в общении, откладывайте решение сложных семейных вопросов на выходные, старайтесь не смешивать рабочее и личное общение.

Инструменты

Используйте инструменты фрилансеров, их легко подсмотреть в сети. Визуализация для планирования: Outlook, GoogleCalendar, Mindmap; техники ритмичности: Pomodoro, Strechly; напоминания о задачах в течение дня: KanaReminder, будильник.

Агрегатор добрых дел "Я дома"

Рубрика:
Работа

Метки:
Общество для всех возрастов Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Нестандартные меры поддержки возрастных сотрудников перед выходом на пенсию

Понедельник, 01.06.2020, 08:50:10,

Центр «Моя карьера» помогает работодателям эффективно адаптировать соискателей 50+

Вторник, 19.05.2020, 08:37:57,

Работа на удаленке: как меньше уставать и больше успевать

Воскресенье, 17.05.2020, 12:05:54,

Работа для москвичей

Вторник, 12.05.2020, 15:47:19,

Профессионалы поколения 5.0 готовы стать наставниками для молодёжи и самозанятыми

Пятница, 08.05.2020, 07:30:08,

Программы возобновления карьеры: примеры успешных кейсов

Среда, 29.04.2020, 08:39:45,

Центр «Моя карьера» приглашает москвичей старшего возраста на онлайн-ярмарку вакансий и лекторий по самозанятости

Вторник, 28.04.2020, 08:00:59,

«Моя карьера» помогла работе и сотруднику найти друг друга

Среда, 22.04.2020, 12:08:23,

Самозанятые могут платить взносы на пенсию через мобильное приложение «Мой налог»

Среда, 22.04.2020, 09:33:17,

Москвичам в прямом эфире ответят на вопросы про выплаты по безработице

Вторник, 21.04.2020, 12:39:00,

В Москве упрощен порядок выплат безработным

Четверг, 09.04.2020, 12:35:04,

Онлайн-инспекция: для москвичей открыта бесплатная горячая линия по трудовым вопросам во время карантина

Вторник, 07.04.2020, 14:39:33,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020) Почему так летит время? (22.05.2020) IV Всероссийскиий Конгресс по геронтологии и гериатрии (21.05.2020) Обсуждается пенсия для безработных (20.05.2020) Пенсионная реформа в 2020 году. Не пора ли заморозить? (19.05.2020) Коронавирус в домах престарелых (25.04.2020) Дома престарелых и Ковид-19. Надо действовать на предупреждение (16.04.2020) Действия против covid-19. Инфографика (30.03.2020) Правильное питание - важная часть лечения болезней суставов (27.01.2020) Рождественское чудо на улице Строителей (14.01.2020) Двигайся больше – проживешь дольше (19.12.2019) Женщина, которая поёт: как 88 -летняя жительница социального дома нашла себя в творчестве (04.12.2019) Как дожить до пенсии без травм и в добром здравии (28.11.2019) Близкий сосед лучше дальней родни (18.10.2019)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры