Работа на удаленке: как меньше уставать и больше успевать

Воскресенье, 17.05.2020, 12:05:54

В период самоизоляции многие перешли на удаленную работу. Если раньше такая перспектива казалась заманчивой, то столкнувшись с реальностью, многие были разочарованы. Работать из дома оказалось непросто, у некоторых эффективность резко упала. Как быть в такой ситуации, рассказывает психолог учреждения «Мой семейный центр «Коптево» Ксения Власова.

Пространство

Для начала продумайте и организуйте рабочее пространство. В нем должно быть все необходимое. Например, стол, удобный стул, компьютер, телефон, ежедневник, наушники. По возможности рабочая зона должна быть максимально разграничена с пространством бытовым, домашним. Важно найти именно уединенный уголок, чтобы другие члены семьи не отвлекали вас. Перераспределяйте функции в семье: если и вам, и супругу необходимо работать, но мешает ребенок, занимайте его по очереди. Готовить, покупать продукты или выносить мусор тоже можно по договоренности, в зависимости от рабочей нагрузки.

План

Чтобы день не пролетал впустую, начинайте его с планирования. Выделяйте ориентиры дня и ставьте цели. Любую цель лучше разбивать на маленькие шаги, так будет проще и понятнее ее осуществить. В конце дня выделите немного времени на отчет. Возможность видеть результат добавит вам мотивации и уверенности в своих силах. Так будет проще набирать обороты.

Ритм

Чтобы оставаться продуктивным, необходима ритмичность, не сидите на месте весь день. Чередуйте работу и отдых, домашние и рабочие дела, контакт и уединение, помещение и воздух. Чтобы этого добиться, вносите ритмичность в свой план дня не забывайте ему следовать. Так вы будете больше успевать и меньше уставать. Ведь пока вы занимаетесь домашними делами, мозг отдыхает от работы, а потом наоборот.

Коммуникация

Для рабочей коммуникации определите единое пространство, чтобы не было путаницы. Выберите 1-2 канала, по которым с вами можно связаться. Не стоит общаться во всех мессенджерах сразу, это будет рассеивать ваше внимание. Используйте обратную связь: пересказывайте смысл услышанного, чтобы удостовериться, что вы правильно поняли собеседника. Это избавит от недопонимания и необходимости переделывать работу.

Научно доказано, что слишком близкое общение вызывает стресс. Не имея возможности надолго уходить из дома во время самоизоляции, мы сталкиваемся с проблемой перенасыщения общением с близкими. Делайте перерывы в общении, откладывайте решение сложных семейных вопросов на выходные, старайтесь не смешивать рабочее и личное общение.

Инструменты

Используйте инструменты фрилансеров, их легко подсмотреть в сети. Визуализация для планирования: Outlook, GoogleCalendar, Mindmap; техники ритмичности: Pomodoro, Strechly; напоминания о задачах в течение дня: KanaReminder, будильник.

Агрегатор добрых дел "Я дома"

Рубрика:
Работа

Метки:
Общество для всех возрастов Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Сторителлинг, резюме для удаленки и самозанятость

Вторник, 07.07.2020, 13:39:24,

Центр «Профессионал» проведет бесплатный вебинар «Копирайтинг для всех» в рамках проекта «Суббота онлайн»

Пятница, 03.07.2020, 15:52:27,

Учет трудовой деятельности в цифровом формате

Четверг, 02.07.2020, 10:18:27,

Летние возможности повысить свою ценность на рынке труда

Пятница, 26.06.2020, 19:52:59,

До 30 июня работодатели обязаны уведомить своих работников о праве выбора формата трудовой книжки

Вторник, 23.06.2020, 08:49:25,

Центр «Моя карьера» провел онлайн-выпускной Школы сиделок

Четверг, 18.06.2020, 11:25:11,

Эргономика: способен ли удобный стул снизить уровень офисного стресса?

Четверг, 18.06.2020, 07:03:42,

Прежние трудовые заслуги учтут дистанционно

Понедельник, 15.06.2020, 18:17:58,

Как трудоустроить людей старше 50 лет

Четверг, 11.06.2020, 12:34:41,

Дистанционный инструментарий по найму специалистов пенсионного и предпенсионного возраста

Среда, 03.06.2020, 16:43:44,

Нестандартные меры поддержки возрастных сотрудников перед выходом на пенсию

Понедельник, 01.06.2020, 08:50:10,

Центр «Моя карьера» помогает работодателям эффективно адаптировать соискателей 50+

Вторник, 19.05.2020, 08:37:57,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Двойной юбилей (01.07.2020) Повышение пенсий на ближайшую трехлетку (23.06.2020) Василий Филиппов: «Я начал воевать в 15 лет» (23.06.2020) Центр «Моя карьера» провел онлайн-выпускной Школы сиделок (18.06.2020) «Красная площадь». День второй – экватор. (08.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». День первый и афиша второго (07.06.2020) Участники проекта «Московское долголетие» вернулись к прогулкам на свежем воздухе (05.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». Идти или не идти? (05.06.2020) 6 июня 2020 г. в Москве открывается книжный фестиваль «Красная площадь» (04.06.2020) История сиделки-соцработника: «Для ветерана мы становимся его ушами и глазами» (04.06.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам старшего поколения во время режима самоизоляции (04.06.2020) «С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино» (01.06.2020) Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020) Почему так летит время? (22.05.2020)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры