18.10.17 21:34:01

Новый пенсионер: Пенсионный фонд РФ Новый пенсионер: Министерство труда и социальной защиты РФ Новый пенсионер: Министерство здравоохранения РФ

Фотогалереи

Рубрики

Метки

Лента.Ру

Поклонская 43 раза за неполный год пожаловалась в Генпрокуратуру на «Матильду»

Среда, 18.10.2017, 20:52:00

Новый пенсионер: Поклонская 43 раза за неполный год пожаловалась в Генпрокуратуру на «Матильду»

Депутат Госдумы Наталья Поклонская направила в Генпрокуратуру более 40 обращений...

Додон призвал к массовым акциям за роспуск парламента Молдавии

Среда, 18.10.2017, 20:50:00

Новый пенсионер: Додон призвал к массовым акциям за роспуск парламента Молдавии

Президент Молдавии Игорь Додон призвал к роспуску парламента, проведению досрочных...

«Богатые русские дети» опубликовали очередное видео гонок по встречке

Среда, 18.10.2017, 20:40:00

Новый пенсионер: «Богатые русские дети» опубликовали очередное видео гонок по встречке

В Instagram-аккаунте richrussiankids («богатые русские дети») появилось видео...

Citi и HSBC повысили прогноз по стоимости акций «Роснефти»

Среда, 18.10.2017, 20:21:28

Новый пенсионер: Citi и HSBC повысили прогноз по стоимости акций «Роснефти»

Международные инвестиционные банки Citi и HSBC повысили прогноз по стоимости...

Собчак припомнили бурное прошлое и признали ее выдвижение «ходом конем»

Среда, 18.10.2017, 20:20:00

Новый пенсионер: Собчак припомнили бурное прошлое и признали ее выдвижение «ходом конем»

В соцсетях живо отреагировали на заявление Ксении Собчак об участии в выборах...

Российская Газета

Льготникам дадут компенсацию при оплате отопления

Среда, 18.10.2017, 17:02:00

Льготникам дадут компенсацию при оплате отопления

Общественники столицы просят увеличить соцвыплаты пенсионерам

Среда, 18.10.2017, 16:50:00

Общественники столицы просят увеличить соцвыплаты пенсионерам

Снижение трансферта Пенсионному фонду не приведет к уменьшению пенсий

Среда, 18.10.2017, 14:13:00

Пенсионный фонд разъяснил ситуацию с решением об уменьшении трансферта из федерального...

Минфин: Пенсии в 2018 году поднимутся на уровень выше инфляции этого года

Среда, 18.10.2017, 12:15:00

Пенсии в 2018 году планируется поднять на 3,7% , что будет выше уровня инфляции...

Партнеры

Новый пенсионер: Старость в радость Новый пенсионер: Адреса милосердия Новый пенсионер: Доброе дело Новый пенсионер: Благотворительный Фонд «София» Новый пенсионер: РАРИО Новый пенсионер: Портал «СПРОС» Новый пенсионер: HelpAge International

Лайфхаки и секреты активного долголетия от тех, кому это удалось

Пятница, 29.09.2017, 13:03:53

Накануне Дня пожилого человека участники IV Спартакиады пенсионеров России делятся секретами своей отличной спортивной формы и активного долголетия
Новый пенсионер: Лайфхаки и секреты активного долголетия от тех, кому это удалось

1 октября в России будет отмечаться День пожилого человека. Российские пенсионеры традиционно встретят его новыми спортивными достижениями: с 29 сентября по 1 октября 2017 года в Пензе будет проходить IV Спартакиада пенсионеров России.

Уже в четвёртый раз более 600 спортсменов-любителей 55+ будут состязаться в нескольких дисциплинах: легкая атлетика, плавание, настольный теннис, пулевая стрельба, шахматы, комбинированная эстафета. В Пензу приедут «атлеты», ставшие лучшими среди 42 тыс. участников отборочных состязаний, проходивших во всех российских регионах от Калининграда до Камчатки, а также команды из Сербии, Белоруссии, Финляндии, Великобритании, Германии и др. Согласно новым правилам, не менее двух участников в команде, состоящей из восьми человек, должны быть старше 70 лет. Среди «спартанцев» нет профессиональных спортсменов, только любители здорового образа жизни и физической культуры, кто-то приобщился к спорту лишь после выхода на пенсию. Своим примером они доказывают: можно быть активным и здоровым в любом возрасте!

В преддверии Спартакиады ее участники решили поделиться личными историями и секретами активного долголетия. «Истории наших «спартанцев» являются доказательством того, что каждый человек - кузнец своего здоровья. Бодрым и активным можно быть в любом возрасте, - говорит председатель Союза пенсионеров России Валерий Рязанский. - Участники Спартакиады пребывают в отличной форме, они удивляют и жюри, и зрителей. Даже молодые люди из числа волонтёров каждый год задают им вопросы о том, как сохранить стройность, гибкость и задор. Поэтому мы решили, что личные истории и советы наших возрастных спортсменов могут быть интересны многим».

Шахматы - для мозга, ходьба и агрофитнес - для тела

Шахматы. Владимир Киреев, 80 лет, г. Орел.

«В шахматы играю с семи лет: в первом классе друг показал основные ходы. С тех пор я прошел через многие виды спорта: борьба, тяжелая атлетика, но игра в шахматы больше всего понравилась. Все же борьба и тяжелая атлетика – это удел молодых. Пока я работал инженером, шахматы забросил, и снова вернулся к ним после выхода на пенсию. С 1998 года я играю каждый день по три часа. Это универсальный вид спорта, а в мои 80 лет надо думать не только о физической форме, но и о ментальном здоровье. Шахматы - ведь ещё и психология. Необходимо понимать, чувствовать соперника. Когда играешь в пределах своего региона, ты почти всех знаешь. А вот на выездных соревнованиях готовишься к каждому сопернику, стараешься увидеть его сильные и слабые стороны. Это помогает развивать активную мозговую деятельность.

Но если вы в плохой форме - в шахматном турнире не победить. Я поддерживаю спортивную форму с помощью аэробных нагрузок. Каждый день езжу на дачу и прохожу пешком 18 км. Полчаса туда и полчаса обратно! А на даче у меня стандартный агрофитнес, не перерабатываю, но часика два в спокойном темпе - обязательно.

Я пытался привлечь к шахматам внучку, подарил ей коллекционные шахматы, которые выиграл в 1975 году. Одно время она увлекалась игрой, но сейчас занимается волейболом. Внуку скоро будет четыре года, может, он будет играть в шахматы?»

Думайте о результате, а не о препятствиях!

Теннис, Инесса Могилевская, 76 лет, г. Уфа.

«Я поздно начала заниматься спортом. У меня проблемы со здоровьем, с детства. Но я всю жизнь мечтала играть в настольный теннис. Увы, не было ни времени, ни возможности.

В 50 лет я узнала, где проходят игры по пинг-понгу. Приходила, смотрела, училась, запоминала. Дома ставила стол к стенке и сама занималась, отрабатывала навыки. И все получилось, ведь я очень ориентирована на результат!

Была бы возможность, я столькими видами спорта занималась! А пока обязательно делаю утреннюю зарядку и много хожу пешком, стараюсь не пользоваться общественным транспортом. Движение - жизнь!»

Вода, йога и моржевание - секрет отличной формы

Стрельба, Зоя Свиркова, 75 лет, г. Калуга

«Я родилась на Смоленщине. Школа находилась далеко, приходилось зимой проходить 5 км на лыжах, а летом - бегом вприпрыжку. В школе быстрее всех бегала. Лыжи мне, кстати, брат сделал, покупных у меня не было, потом в школе подарили. А еще у нас в школе был отличный спортзал.

Пока работала на заводах, пробовала себя в разных видах спорта: подводном ориентировании, стрельбе, на велосипеде по 70 км. преодолевала. В 33 года увлеклась йогой – это большое подспорье для здоровья. Сама выбрала себе комплекс упражнений: стойка на голове, шпагат, разные асаны. Когда вышла на пенсию, чтобы поддержать здоровье, начала моржевать. Пять сезонов прошли успешно, стало лучше.

Всем, кто хочет быть здоров и бодр, могу дать несколько советов. После пробуждения в течение часа нужно неторопливо выпить стакан воды. Потом водные процедуры, закаливание, и лишь затем – завтрак. А вот йогой я занимаюсь ближе к вечеру, когда тело проснувшееся, размятое.

Сейчас у меня много времени, чтобы уделять внимание себе, пенсия пошла мне на пользу!»

Шесть дней в неделю - спорту!

Плавание, Евгений Пешков, 66 лет, г. Краснодар

«Заниматься спортом я начал еще в школе. Занимался активно, есть награды в летнем полиатлоне. Участвовал в соревнованиях «Мама, папа, я – спортивная семья». Может, поэтому у меня сыновья такие спортивные выросли – оба имеют высокие разряды. Надеюсь, внучка пойдет по нашим стопам.

Я окончил политехнический университет и университет физкультуры, работал в местном министерстве спорта. Меня часто приглашали на радио, была и своя программа на телевидении о спорте. Я до сих пор комментирую матчи, а когда-то даже выходил в эфир с самим Озеровым. А ещё я веду спортивные мероприятия, поэтому мне просто необходимо быть в хорошей форме!

Шесть раз в неделю я плаваю и бегаю. Просыпаюсь утром, неторопливо встаю и начинаю много двигаться. Зарядку не очень люблю, а вот бег и плавание – это мое! Спорт и активный образ жизни в целом - вот секрет долголетия и отличной формы.

Заниматься нужно всем, а людям старшего возраста особенно! Но конечно, программа должны быть щадящей, упражнения и нагрузки нужно выбирать ответственно, согласно состоянию здоровья. Очень важно пропагандировать, что спорт – это польза. Спартакиада в этом смысле очень хорошее дело, она всколыхнула пенсионеров и заставила показать, на что мы способны!»

Беги за мной!

Бег, Елена Черепанова, 57 лет, г. Кирово-Чепецк

«Я с детства занималась разными видами спорта: спортивная гимнастика, плаванье, легкая атлетика. Проработала 30 лет учителем физкультуры. Участвовала в соревнованиях по летнему полиатлону: бег на 1 км, плавание 25 метров, эстафета и стрельба. Всю жизнь я иду со спортом рука об руку.

Выгляжу на десять лет младше, на соревнованиях пенсионеров меня всегда спрашивают, что я-то тут делаю? Секрет прост. Каждое утро я делаю зарядку, летом ещё и плаваю, и лишь потом - завтрак. Отдыхаю, делаю уборку в квартире. Затем - тренировка с командой, я бессменный капитан. Так и держу форму. А ещё многих своим примером вдохновляю. У меня даже есть футболка с надписью: «Беги за мной». И мои дети, и даже мои сёстры - все занимаются спортом. С ним жить интереснее!»

Текст и фотографии в Галерее "НП" предоставлены Союзом пенсионеров России

___________________________________________

IV Спартакиада пенсионеров России организована Министерством спорта Российской Федерации, Союзом пенсионеров России и Правительством Пензенской области при поддержке Совета Федерации ФС РФ, Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации, Пенсионного фонда Российской Федерации, Россотрудничества и Благотворительного фонда «Качество жизни».

Официальным партнером Спартакиады-2017 стала Инвестиционная группа «ВИКА». Экспертом в вопросах здоровья памяти выступил межрегиональный социальный проект «Мемини».

Спортивная программа IV Спартакиады пенсионеров России: легкая атлетика (кросс: 1,5 км - мужчины; 1 км - женщины), плавание (50 м, вольный стиль), настольный теннис, пулевая стрельба (выполняется из пневматической винтовки из положения с упора, расстояние до мишени 10 метров), комбинированная эстафета (гладкий бег, ведение мяча, бег со скакалкой, скандинавская ходьба, броски мяча в баскетбольную корзину и др.), шахматы (по правилам быстрых шахмат). Вне турнирной таблицы состоится выполнение участниками нормативов комплекса ГТО для старшей возрастной группы (9-11 ступени) и волейбольный матч.

Спартакиада проводится с 2014 года в целях популяризации физической культуры и массового спорта как важного фактора активного долголетия, а также привлечения людей старшего возраста к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Отборочные соревнования в 2017 году проходили в субъектах РФ с апреля по сентябрь в несколько этапов: на муниципальном уровне – в муниципальных образованиях, ветеранских организациях и на предприятиях; районном и областном. Региональные турниры привлекли более 42 000 участников. В числе лидеров по региональному охвату – Москва (свыше 12000 чел.), Республика Татарстан (свыше 4000 чел.), Новосибирская область (свыше 2500 чел.), Кировская область (свыше 2300 человек), Курская область (свыше 1400 чел.), Саратовская область (свыше 1000 чел.).

Рубрика: Доска почета

Метки: Для пенсионеров, Люди, О пенсионерах, Союз пенсионеров России, Спорт

Также читайте в рубрике

Дерзкие проекты Гузель Санджаповой

Среда, 04.10.2017: За последние полвека все привыкли к такому ходу вещей: молодежь покидает родные места, окруженные великолепной природой, а старики остаются, чтобы умереть вместе с деревней. Привычный ход вещей решила ломать девушка из далекого уральского Малого Турыша. Она не только придумала, как это сделать, но и осуществила, и продолжает развивать свои идеи. >>>

Проигравших не было

Вторник, 03.10.2017: Победителями IV Спартакиады пенсионеров России, проходившей в Пензе с 29 сентября по 1 октября, стали все – и участники и зрители. Даже занявшие последние места в соревнованиях остались довольны: общение с единомышленниками – бесценно. А зрители смогли насладиться ярким и оптимистическим зрелищем. >>>

Фитнес на свежем воздухе с пользой для всех

Среда, 27.09.2017: Павловский пенсионер очистил сосновый бор от 25 т мусора. 70-летний Николай Семенов по собственной инициативе очищает сосновый бор c 2013 года >>>

Наши эксклюзивы

Герои фотовыставки «Объективная благотворительность»: «Они умеют зажигать»

Среда, 18.10.2017: Эту фотографию, победившую в конкурсе предоставили Федеральный портал «Баба-Деда» и фонд «Добрый город Петербург» >>>

Смелых счастливчиков должно быть больше

Вторник, 17.10.2017: Три года назад Ирина Антонова придумала и осуществила лекционный проект для людей третьего возраста, но вскоре поняла, что мало просто давать знания по истории искусств, а надо будить в человеке творца, художника. Тогда она призвала помочь ей в этом сотрудника музея Марию Дрезнину, которая в начале 90х годов стояла у истоков такого в то время нового для России явления как арт-терапия и создавала авторские программы, помогающие больным детям бороться с недугами. >>>

ООООО! Чуть не пропустили!

Понедельник, 16.10.2017: А ведь в этот день в 1988 г. на ЦТ начался показ сериала «Рабыня Изаура». Наступила эра мыльных опер... Подходящий день для премьеры в "Новом пенсионере" новой рубрики >>>

Герои фотовыставки «Объективная благотворительность»: Константин Скороходов

Понедельник, 16.10.2017: Эту фотографию, победившую в конкурсе предоставил благотворительный фонд «Память поколений» >>>

1001 способ электронного отъема денег и один надежный секрет как не попасться на удочку мошенников

Понедельник, 16.10.2017: Этот секрет очень прост – никому, никогда и ни при каких обстоятельствах не сообщать свои личные данные >>>

Самые читаемые материалы

Как получить выписку из индивидуального лицевого счета ПФР

Вторник, 15.03.2016: Многие хотят узнать о состоянии своего личного лицевого счета в Пенсионном фонде. Такой документ, в числе прочих, требуют многие учреждения – управления социальной защиты населения и образования, а также банки >>>

Стаж и баллы можно “купить”!

Понедельник, 04.07.2016: Если вам к моменту выхода на пенсию не хватает стажа или вы хотите увеличить количество баллов, то вы вправе самостоятельно улучшить эти величины, уплачивая дополнительные страховые взносы. >>>

1 августа: индексация пенсий работающим пенсионерам

Понедельник, 01.08.2016: Произведен перерасчет страховых пенсий работающих пенсионеров. Это ежегодная процедура, которая проходит в «автоматическом» режиме, без подачи заявлений. С 2016 года перерасчет размера пенсии работающим пенсионерам проводится по новым правилам. >>>

Госуслуги: когда возникают сложности с регистрацией…

Пятница, 01.07.2016: Портал «Госуслуги» - дверь к многим нужным сервисам. Например, через него можно получить доступ к своему пенсионному счету и отслеживать его в электронном виде, зайти в кадастровую палату и т.д. Но иногда возникают сложности с регистрацией на «Госуслугах». Отвечаем на ряд вопросов, например, таких: можно ли зарегистрироваться на портале по доверенности? Как быть с инвалидами и пожилыми? >>>

С бабушкой в поликлинику – только по доверенности?

Среда, 20.04.2016: Исторически сложилось так, что «институт бабушек» в России помогал родителям делать карьеру и спокойно работать, потому что старшее поколение охотно подставляло плечо и брало на себя заботу о внуках. Но изменившееся в последние годы законодательство может затруднить эту помощь. Коалиция «Право пожилых» обратилось к уполномоченному по правам детей Павлу Астахову c просьбой разобраться с проблемой. Предлагаем это письмо вниманию наших читателей. >>>