20.02.18 14:21:54

Новый пенсионер: Пенсионный фонд РФ Новый пенсионер: Министерство труда и социальной защиты РФ Новый пенсионер: Министерство здравоохранения РФ Новый пенсионер: Улыбка как способ продлеия жизни

Реклама

Фотогалереи

Рубрики

Метки

Российская Газета

С 1 апреля пенсии могут проиндексировать почти на 3 процента

Вторник, 20.02.2018, 12:06:00

Минтруд предложил увеличить с 1 апреля пенсии россиян. В ведомстве уточнили...

Ученые: В РФ необходимы условия для продолжения работы на пенсии

Суббота, 17.02.2018, 19:20:00

Ученые: В РФ необходимы условия для продолжения работы на пенсии

Минпромторг назвал дату введения продуктовых карточек в России

Пятница, 16.02.2018, 09:30:00

Продуктовые карточки могут появиться в России уже в 2019 году. Об этом сказал...

Голодец рассказала, какие меры позволят снизить бедность в России

Четверг, 15.02.2018, 17:50:00

Голодец рассказала, какие меры позволят снизить бедность в России

Число отказов россиянам в пенсии составляет менее половины процента

Четверг, 15.02.2018, 16:46:00

Число отказов россиянам в пенсии составляет менее половины процента

Партнеры

Новый пенсионер: Старость в радость Новый пенсионер: Адреса милосердия Новый пенсионер: Доброе дело Новый пенсионер: Благотворительный Фонд «София» Новый пенсионер: РАРИО Новый пенсионер: Портал «СПРОС» Новый пенсионер: HelpAge International

Лайфхаки и секреты активного долголетия от тех, кому это удалось

Пятница, 29.09.2017, 13:03:53

Накануне Дня пожилого человека участники IV Спартакиады пенсионеров России делятся секретами своей отличной спортивной формы и активного долголетия
Новый пенсионер: Лайфхаки и секреты активного долголетия от тех, кому это удалось

1 октября в России будет отмечаться День пожилого человека. Российские пенсионеры традиционно встретят его новыми спортивными достижениями: с 29 сентября по 1 октября 2017 года в Пензе будет проходить IV Спартакиада пенсионеров России.

Уже в четвёртый раз более 600 спортсменов-любителей 55+ будут состязаться в нескольких дисциплинах: легкая атлетика, плавание, настольный теннис, пулевая стрельба, шахматы, комбинированная эстафета. В Пензу приедут «атлеты», ставшие лучшими среди 42 тыс. участников отборочных состязаний, проходивших во всех российских регионах от Калининграда до Камчатки, а также команды из Сербии, Белоруссии, Финляндии, Великобритании, Германии и др. Согласно новым правилам, не менее двух участников в команде, состоящей из восьми человек, должны быть старше 70 лет. Среди «спартанцев» нет профессиональных спортсменов, только любители здорового образа жизни и физической культуры, кто-то приобщился к спорту лишь после выхода на пенсию. Своим примером они доказывают: можно быть активным и здоровым в любом возрасте!

В преддверии Спартакиады ее участники решили поделиться личными историями и секретами активного долголетия. «Истории наших «спартанцев» являются доказательством того, что каждый человек - кузнец своего здоровья. Бодрым и активным можно быть в любом возрасте, - говорит председатель Союза пенсионеров России Валерий Рязанский. - Участники Спартакиады пребывают в отличной форме, они удивляют и жюри, и зрителей. Даже молодые люди из числа волонтёров каждый год задают им вопросы о том, как сохранить стройность, гибкость и задор. Поэтому мы решили, что личные истории и советы наших возрастных спортсменов могут быть интересны многим».

Шахматы - для мозга, ходьба и агрофитнес - для тела

Шахматы. Владимир Киреев, 80 лет, г. Орел.

«В шахматы играю с семи лет: в первом классе друг показал основные ходы. С тех пор я прошел через многие виды спорта: борьба, тяжелая атлетика, но игра в шахматы больше всего понравилась. Все же борьба и тяжелая атлетика – это удел молодых. Пока я работал инженером, шахматы забросил, и снова вернулся к ним после выхода на пенсию. С 1998 года я играю каждый день по три часа. Это универсальный вид спорта, а в мои 80 лет надо думать не только о физической форме, но и о ментальном здоровье. Шахматы - ведь ещё и психология. Необходимо понимать, чувствовать соперника. Когда играешь в пределах своего региона, ты почти всех знаешь. А вот на выездных соревнованиях готовишься к каждому сопернику, стараешься увидеть его сильные и слабые стороны. Это помогает развивать активную мозговую деятельность.

Но если вы в плохой форме - в шахматном турнире не победить. Я поддерживаю спортивную форму с помощью аэробных нагрузок. Каждый день езжу на дачу и прохожу пешком 18 км. Полчаса туда и полчаса обратно! А на даче у меня стандартный агрофитнес, не перерабатываю, но часика два в спокойном темпе - обязательно.

Я пытался привлечь к шахматам внучку, подарил ей коллекционные шахматы, которые выиграл в 1975 году. Одно время она увлекалась игрой, но сейчас занимается волейболом. Внуку скоро будет четыре года, может, он будет играть в шахматы?»

Думайте о результате, а не о препятствиях!

Теннис, Инесса Могилевская, 76 лет, г. Уфа.

«Я поздно начала заниматься спортом. У меня проблемы со здоровьем, с детства. Но я всю жизнь мечтала играть в настольный теннис. Увы, не было ни времени, ни возможности.

В 50 лет я узнала, где проходят игры по пинг-понгу. Приходила, смотрела, училась, запоминала. Дома ставила стол к стенке и сама занималась, отрабатывала навыки. И все получилось, ведь я очень ориентирована на результат!

Была бы возможность, я столькими видами спорта занималась! А пока обязательно делаю утреннюю зарядку и много хожу пешком, стараюсь не пользоваться общественным транспортом. Движение - жизнь!»

Вода, йога и моржевание - секрет отличной формы

Стрельба, Зоя Свиркова, 75 лет, г. Калуга

«Я родилась на Смоленщине. Школа находилась далеко, приходилось зимой проходить 5 км на лыжах, а летом - бегом вприпрыжку. В школе быстрее всех бегала. Лыжи мне, кстати, брат сделал, покупных у меня не было, потом в школе подарили. А еще у нас в школе был отличный спортзал.

Пока работала на заводах, пробовала себя в разных видах спорта: подводном ориентировании, стрельбе, на велосипеде по 70 км. преодолевала. В 33 года увлеклась йогой – это большое подспорье для здоровья. Сама выбрала себе комплекс упражнений: стойка на голове, шпагат, разные асаны. Когда вышла на пенсию, чтобы поддержать здоровье, начала моржевать. Пять сезонов прошли успешно, стало лучше.

Всем, кто хочет быть здоров и бодр, могу дать несколько советов. После пробуждения в течение часа нужно неторопливо выпить стакан воды. Потом водные процедуры, закаливание, и лишь затем – завтрак. А вот йогой я занимаюсь ближе к вечеру, когда тело проснувшееся, размятое.

Сейчас у меня много времени, чтобы уделять внимание себе, пенсия пошла мне на пользу!»

Шесть дней в неделю - спорту!

Плавание, Евгений Пешков, 66 лет, г. Краснодар

«Заниматься спортом я начал еще в школе. Занимался активно, есть награды в летнем полиатлоне. Участвовал в соревнованиях «Мама, папа, я – спортивная семья». Может, поэтому у меня сыновья такие спортивные выросли – оба имеют высокие разряды. Надеюсь, внучка пойдет по нашим стопам.

Я окончил политехнический университет и университет физкультуры, работал в местном министерстве спорта. Меня часто приглашали на радио, была и своя программа на телевидении о спорте. Я до сих пор комментирую матчи, а когда-то даже выходил в эфир с самим Озеровым. А ещё я веду спортивные мероприятия, поэтому мне просто необходимо быть в хорошей форме!

Шесть раз в неделю я плаваю и бегаю. Просыпаюсь утром, неторопливо встаю и начинаю много двигаться. Зарядку не очень люблю, а вот бег и плавание – это мое! Спорт и активный образ жизни в целом - вот секрет долголетия и отличной формы.

Заниматься нужно всем, а людям старшего возраста особенно! Но конечно, программа должны быть щадящей, упражнения и нагрузки нужно выбирать ответственно, согласно состоянию здоровья. Очень важно пропагандировать, что спорт – это польза. Спартакиада в этом смысле очень хорошее дело, она всколыхнула пенсионеров и заставила показать, на что мы способны!»

Беги за мной!

Бег, Елена Черепанова, 57 лет, г. Кирово-Чепецк

«Я с детства занималась разными видами спорта: спортивная гимнастика, плаванье, легкая атлетика. Проработала 30 лет учителем физкультуры. Участвовала в соревнованиях по летнему полиатлону: бег на 1 км, плавание 25 метров, эстафета и стрельба. Всю жизнь я иду со спортом рука об руку.

Выгляжу на десять лет младше, на соревнованиях пенсионеров меня всегда спрашивают, что я-то тут делаю? Секрет прост. Каждое утро я делаю зарядку, летом ещё и плаваю, и лишь потом - завтрак. Отдыхаю, делаю уборку в квартире. Затем - тренировка с командой, я бессменный капитан. Так и держу форму. А ещё многих своим примером вдохновляю. У меня даже есть футболка с надписью: «Беги за мной». И мои дети, и даже мои сёстры - все занимаются спортом. С ним жить интереснее!»

Текст и фотографии в Галерее "НП" предоставлены Союзом пенсионеров России

___________________________________________

IV Спартакиада пенсионеров России организована Министерством спорта Российской Федерации, Союзом пенсионеров России и Правительством Пензенской области при поддержке Совета Федерации ФС РФ, Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации, Пенсионного фонда Российской Федерации, Россотрудничества и Благотворительного фонда «Качество жизни».

Официальным партнером Спартакиады-2017 стала Инвестиционная группа «ВИКА». Экспертом в вопросах здоровья памяти выступил межрегиональный социальный проект «Мемини».

Спортивная программа IV Спартакиады пенсионеров России: легкая атлетика (кросс: 1,5 км - мужчины; 1 км - женщины), плавание (50 м, вольный стиль), настольный теннис, пулевая стрельба (выполняется из пневматической винтовки из положения с упора, расстояние до мишени 10 метров), комбинированная эстафета (гладкий бег, ведение мяча, бег со скакалкой, скандинавская ходьба, броски мяча в баскетбольную корзину и др.), шахматы (по правилам быстрых шахмат). Вне турнирной таблицы состоится выполнение участниками нормативов комплекса ГТО для старшей возрастной группы (9-11 ступени) и волейбольный матч.

Спартакиада проводится с 2014 года в целях популяризации физической культуры и массового спорта как важного фактора активного долголетия, а также привлечения людей старшего возраста к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Отборочные соревнования в 2017 году проходили в субъектах РФ с апреля по сентябрь в несколько этапов: на муниципальном уровне – в муниципальных образованиях, ветеранских организациях и на предприятиях; районном и областном. Региональные турниры привлекли более 42 000 участников. В числе лидеров по региональному охвату – Москва (свыше 12000 чел.), Республика Татарстан (свыше 4000 чел.), Новосибирская область (свыше 2500 чел.), Кировская область (свыше 2300 человек), Курская область (свыше 1400 чел.), Саратовская область (свыше 1000 чел.).

Рубрика: Доска почета

Метки: Для пенсионеров, Люди, О пенсионерах, Союз пенсионеров России, Спорт

Также читайте в рубрике

80-летний доктор в одиночку лечит жителей уральской глубинки

Пятница, 02.02.2018: Ближайшая от большого челябинского поселка Береговой поликлиника находится в 60 километрах, вот и вынуждены жители обращаться за помощью к пенсионеру. >>>

Группа здоровья 50+ на "Собачке"

Вторник, 30.01.2018: Вместе не только все делать веселее, но и легче победить нашего коварного извечного врага – сладкую лень! >>>

Былое и внуки

Вторник, 23.01.2018: Степан Семенович Скуратов в свои 90 лет пишет стихи, увлекается скандинавской ходьбой и регулярно приходит читать сказки детям из детского сада. >>>

Они помогают людям

Четверг, 18.01.2018: Мэр Москвы Сергей Собянин наградил званием «Почетный работник социальной защиты населения города Москвы» 54 работника учреждений социальной защиты населения Москвы и сотрудника Московской городской организации Всероссийского общества глухих. >>>

Земляк. Памяти Михаила Ульянова

Воскресенье, 10.12.2017: Международная Ассоциация фондов мира совместно с Омским землячеством в Москве провели вечер памяти, посвященный 90-летию со дня рождения актера Михаила Ульянова. Его не стало в 2007 году. >>>

Наши эксклюзивы

Геронтологи рекомендуют заботиться о своей старости смолоду

Понедельник, 19.02.2018: Чтобы жизнь была не только счастливой, но и долгой, позаботьтесь о себе смолоду. «НП» продолжает беседы с одним из ведущих геронтологов России профессором Надеждой Рунихиной >>>

Веселая масленица с друзьями и соседями

Понедельник, 19.02.2018: Горячие блины с обжигающим чаем на легком морозце, катание на санках, веселые игры и конкуры, в которых принимают участие все – от мала до велика! Праздник проводов зимы удался! >>>

Возрастной диапазон лучших наставников России – от 14 до 100 лет

Пятница, 16.02.2018: Награждение призеров Всесоюзного конкурса “Лучшие практики наставничества” запомнится и зрителям и победителям на долгие годы >>>

«Мифы о старости»

Пятница, 16.02.2018: Пожилые люди – не обременение для экономики, а, напротив, драйвер ее роста. Это одна из идей доклада«Мифы о старении», который вчера обсудили в Комитете гражданских инициатив в Москве. Модератором дискуссии выступил доктор экономических наук Евгений Гонтмахер, основным докладчиком – эксперт КГИ Оксана Синявская. >>>

“Вам исполнилось 95. А как вы хорошо выглядите!”

Четверг, 15.02.2018: Музей-заповедник «Коломенское-Измайлово-Люблино» принимает поздравления. >>>

Самые читаемые материалы

Как получить выписку из индивидуального лицевого счета ПФР

Вторник, 15.03.2016: Многие хотят узнать о состоянии своего личного лицевого счета в Пенсионном фонде. Такой документ, в числе прочих, требуют многие учреждения – управления социальной защиты населения и образования, а также банки >>>

Стаж и баллы можно “купить”!

Понедельник, 04.07.2016: Если вам к моменту выхода на пенсию не хватает стажа или вы хотите увеличить количество баллов, то вы вправе самостоятельно улучшить эти величины, уплачивая дополнительные страховые взносы. >>>

С бабушкой в поликлинику – только по доверенности?

Среда, 20.04.2016: Исторически сложилось так, что «институт бабушек» в России помогал родителям делать карьеру и спокойно работать, потому что старшее поколение охотно подставляло плечо и брало на себя заботу о внуках. Но изменившееся в последние годы законодательство может затруднить эту помощь. Коалиция «Право пожилых» обратилось к уполномоченному по правам детей Павлу Астахову c просьбой разобраться с проблемой. Предлагаем это письмо вниманию наших читателей. >>>

1 августа: индексация пенсий работающим пенсионерам

Понедельник, 01.08.2016: Произведен перерасчет страховых пенсий работающих пенсионеров. Это ежегодная процедура, которая проходит в «автоматическом» режиме, без подачи заявлений. С 2016 года перерасчет размера пенсии работающим пенсионерам проводится по новым правилам. >>>

Госуслуги: когда возникают сложности с регистрацией…

Пятница, 01.07.2016: Портал «Госуслуги» - дверь к многим нужным сервисам. Например, через него можно получить доступ к своему пенсионному счету и отслеживать его в электронном виде, зайти в кадастровую палату и т.д. Но иногда возникают сложности с регистрацией на «Госуслугах». Отвечаем на ряд вопросов, например, таких: можно ли зарегистрироваться на портале по доверенности? Как быть с инвалидами и пожилыми? >>>