Коронавирус: как не поддаться панике

Четверг, 19.03.2020, 18:37:45

Самый высокий рейтинг в мире сейчас у новостей о коронавирусе. Активно передаются слухи и фейки. Испуг заставляет паниковать: спешно закупать продукты, полностью отгораживаться от внешнего мира. Как не поддаться панике, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Сохраняйте спокойствие

Да, звучит банально, но это — главное условие поддержания душевного комфорта. Чем больше себя накручивать, тем страшнее будет становиться. Уставший от волнений человек чувствует себя более ослабленным и мнительным, у него снижается иммунитет.

Соблюдайте рекомендации медиков

Прислушивайтесь именно к официальным источникам информации, советам профессиональных врачей и эпидемиологов. Сохраняйте критическое мышление и здравый смысл. Люди, имеющие ослабленный иммунитет и хронические заболевания, помимо общих рекомендаций, должны обсудить свое состояние с лечащим врачом.

Ограничивайте информационный поток

Причем имеется в виду как поступление информации, так и ее распространение. Мнение о том, что предупрежден — значит вооружен, абсолютно верное. Быть в курсе того, что происходит, нужно и важно. В то же время заниматься вылавливанием каждой крупицы данных и псевдоданных не стоит. Постоянное прослушивание и просмотр медиаконтента вряд ли оставит равнодушным даже самых спокойных. И тем более воздержитесь от передачи узнанного другим: с этим отлично справляются профессионалы.

Сохраняйте оптимистичный настрой

Жизнь продолжается и, несмотря на ограничения, которые могут вводиться, она не останавливается. Продолжайте заниматься обычными делами, запретите переживаниям портить вам настроение, а унынию — затмевать радости и приятные события. Поддерживайте тех, кто более эмоционален и сильнее беспокоится, позаботьтесь о семье, сделайте уютнее дом, собирайтесь чаще за столом, все вместе мечтайте о чем-то желанном. Верьте, что спустя время ситуация изменится и все вернется на круги своя. А вы — станете сильнее и опытнее.

Обратитесь к внутренним ресурсам

Безусловно, было бы ошибкой отрицать серьезность сложившегося положения. Но вспомните, разве это первое испытание, которое вам приходится преодолевать? Скорее всего, у каждого взрослого человека есть воспоминания о разного рода передрягах и — что самое главное — навыках и возможностях для их преодоления. Сейчас самое время обратиться к своему опыту, найти в себе силы и нужный настрой. А еще это отличное время, чтобы научиться чему-то новому, сделать то, до чего давно не доходили руки, направить энергию на саморазвитие.

Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Рубрика:
Психология

Метки:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь

Пятница, 29.05.2020, 19:20:04,

В одной лодке: как не перессориться с соседями на самоизоляции

Суббота, 16.05.2020, 08:08:11,

Как не допустить паники и помочь тем, кто сильно тревожится

Четверг, 14.05.2020, 16:33:04,

Советы психолога: как справиться со стрессом

Четверг, 14.05.2020, 15:41:53,

Как выявить подлинные ценности: советы психолога

Среда, 06.05.2020, 18:14:10,

Как не поправиться во время самоизоляции

Воскресенье, 03.05.2020, 17:08:29,

Как повысить продуктивность на самоизоляции

Воскресенье, 03.05.2020, 16:41:57,

Преподаватель проекта «Московское долголетие» рассказала, как справиться с тревогой и стрессом

Четверг, 23.04.2020, 13:15:38,

Мыслим позитивно: психолог рассказывает, как избавиться от страхов и переживаний

Понедельник, 20.04.2020, 16:34:09,

Психологический портрет социального работника

Пятница, 17.04.2020, 12:20:50,

Все будет хорошо! Семь советов, которые помогут справиться со стрессом во время пандемии

Среда, 15.04.2020, 13:21:30,

Статистика, запросы, портрет абонента Московской службы психологической помощи населению: информация на 14 апреля

Среда, 15.04.2020, 07:58:06,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

«С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино» (01.06.2020) Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020) Почему так летит время? (22.05.2020) IV Всероссийскиий Конгресс по геронтологии и гериатрии (21.05.2020) Обсуждается пенсия для безработных (20.05.2020) Пенсионная реформа в 2020 году. Не пора ли заморозить? (19.05.2020) Коронавирус в домах престарелых (25.04.2020) Дома престарелых и Ковид-19. Надо действовать на предупреждение (16.04.2020) Действия против covid-19. Инфографика (30.03.2020) Правильное питание - важная часть лечения болезней суставов (27.01.2020) Рождественское чудо на улице Строителей (14.01.2020) Двигайся больше – проживешь дольше (19.12.2019) Женщина, которая поёт: как 88 -летняя жительница социального дома нашла себя в творчестве (04.12.2019) Как дожить до пенсии без травм и в добром здравии (28.11.2019)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры