Что такое шок и как с ним справиться – советы психолога

Четверг, 12.09.2019, 13:26:37

Дорожная авария, смерть близкого человека, внезапное нападение, обрушение здания или пожар – все это может вызвать у человека шоковое состояние. Как помочь себе и близким в такой ситуации, рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Мария Ревкова.

Состояние шока – это ответ психики на неожиданный или чрезмерный стимул. Человек не может адаптироваться к ситуации и «выпадает» в измененное состояние сознания. Эту реакцию нельзя контролировать, она происходит на бессознательном уровне.

От сильного потрясения человек может застыть на месте тогда, когда нужно бежать. Или, наоборот, сделать такое, на что был неспособен раньше. Сильный шок может заставить реагировать весь наш организм, вывести его из строя.

«Без помощи специалистов в подобных ситуациях не обойтись. Такое состояние – по сути, транс. Психика подвергается настоящему гипнотическому воздействию. В дальнейшем человек может давать неожиданные реакции на те или иные обстоятельства. Безобидные ситуации воспринимать как опасные. При этом «головой» он прекрасно понимает, что повода для такой реакции нет, но эмоционально переживает сильную тревогу», - поясняет психолог.

При более легких потрясениях действие шока может быть не так заметно. Человек постепенно приходит в себя и живет дальше. Однако то, что произошло в его психике, может «аукаться» самым неожиданным образом.

Легкий шок, вызванный внезапным событием, вызывает легкий транс. Человек может его даже не заметить. Но даже в эти несколько минут, психика подвержена гипнотическому воздействию.

«То есть, шокирующая информация по телевизору и следующая за ней реклама чего-нибудь вполне могут действовать как внушение. Вы даже не сможете отследить связать, но дадите определенную реакцию», - отметила психолог.

Три совета, как пережить шок:

1. Наладить дыхание

Нужно наладить ровное дыхание. Дышать и проговаривать: "Я делаю вдох, я делаю выдох". Также необходимо "заземлиться" — для этого лучше всего сесть на стул, чтобы чувствовать опору ногами (их при этом скрещивать не нужно). Если такой возможности нет, то можно опереться на стену или другого человека. Обычно, чтобы справиться с шоком, требуется не больше 10 минут в таком положении.

2. Быть рядом

Чтобы оказать помощь человеку в шоке, необходимо быть рядом с ним. Но ничего не внушать из серии "все будет хорошо", не расспрашивать о происшедшем (это приведет к повторному шоку) и никуда не тащить. Можно обнять, положив руки между лопатками. Когда человек немного придет в себя, дать ему чая с сахаром.

3. Личный рецепт

Есть психотехники, придуманные самими людьми. Например, солдату, если он в шоке, советовали прокусить собственную губу, до крови. Затем посмотреть на кровь. Оцепенение сразу спадает. Секрет – не в виде крови, а в волевом усилии, в стремлении взять контроль, ответственность за свою жизнь. Когда ты сам себе причиняешь боль, ты подавляешь свои животные инстинкты, которые всегда направлены на самосохранение. Прокусив губу, ты поступаешь противоестественно – наносишь вред своему организму, зато рождаешься человеком разумным, подавляешь в себе животное начало.

Департамент труда и социальной защиты населения Москвы для "Нового пенсионера"

Рубрика:
Психология

Метки:
Полезное Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь

Пятница, 29.05.2020, 19:20:04,

В одной лодке: как не перессориться с соседями на самоизоляции

Суббота, 16.05.2020, 08:08:11,

Как не допустить паники и помочь тем, кто сильно тревожится

Четверг, 14.05.2020, 16:33:04,

Советы психолога: как справиться со стрессом

Четверг, 14.05.2020, 15:41:53,

Как выявить подлинные ценности: советы психолога

Среда, 06.05.2020, 18:14:10,

Как не поправиться во время самоизоляции

Воскресенье, 03.05.2020, 17:08:29,

Как повысить продуктивность на самоизоляции

Воскресенье, 03.05.2020, 16:41:57,

Преподаватель проекта «Московское долголетие» рассказала, как справиться с тревогой и стрессом

Четверг, 23.04.2020, 13:15:38,

Мыслим позитивно: психолог рассказывает, как избавиться от страхов и переживаний

Понедельник, 20.04.2020, 16:34:09,

Психологический портрет социального работника

Пятница, 17.04.2020, 12:20:50,

Все будет хорошо! Семь советов, которые помогут справиться со стрессом во время пандемии

Среда, 15.04.2020, 13:21:30,

Статистика, запросы, портрет абонента Московской службы психологической помощи населению: информация на 14 апреля

Среда, 15.04.2020, 07:58:06,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

«С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино» (01.06.2020) Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020) Почему так летит время? (22.05.2020) IV Всероссийскиий Конгресс по геронтологии и гериатрии (21.05.2020) Обсуждается пенсия для безработных (20.05.2020) Пенсионная реформа в 2020 году. Не пора ли заморозить? (19.05.2020) Коронавирус в домах престарелых (25.04.2020) Дома престарелых и Ковид-19. Надо действовать на предупреждение (16.04.2020) Действия против covid-19. Инфографика (30.03.2020) Правильное питание - важная часть лечения болезней суставов (27.01.2020) Рождественское чудо на улице Строителей (14.01.2020) Двигайся больше – проживешь дольше (19.12.2019) Женщина, которая поёт: как 88 -летняя жительница социального дома нашла себя в творчестве (04.12.2019) Как дожить до пенсии без травм и в добром здравии (28.11.2019)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры