Йога Смеха – это Хасья-йога, в соответствии с переводом с санскрита слова «хасья». «Смешную Йогу» изобрел известный индийский доктор Мадан Катариа, в соавторстве со своей супругой, преподавателем йоги.
И вот, представьте, на сегодня такое направление смехотерапии, как Йога Смеха, распространено уже в 72 странах мира, практикуется уже кое-где и в России.
РАЗУМ И ТЕЛО
Девиз Мадана Катариа: «Создать общество людей, которые верят в любовь и смех. Когда вы начинаете смеяться, меняется ваша химия и возрастает ваш шанс испытать счастье».
По его утверждению, у смеха есть две причины: тело и сознание. Так вот, взрослые, оказывается, используют для смеха разум. Другими словами, они судят обо всем и решают, что смешно, а что нет.
А вот дети смеются телом, и часто без особых причин. И потому Йога Смеха также основана на детской потребности в игре, которая несет радость жизни. Ведь внутри каждого из нас есть ребенок, который хочет играть и смеяться.
ВАЖНО ПРОСТО НАЧАТЬ СМЕЯТЬСЯ – и организм будет самовосстанавливаться!
Упражнения из йоги смеха
Йога Смеха начинается с разминки: люди хлопают в ладоши и поют что-то вроде: «хо, хо, хо, ха, ха, ха, ха». После этого идут глубокие вдохи, а воздух выпускается на выдохе с улыбкой. Дыхательные упражнения насыщают мозг и организм кислородом, человек наполняется энергией, и болезни отступают.
Вот одно из простых упражнений йоги смеха:
Вытянуть руки перед собой и вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Причем выдыхать нужно шумно. Затем, на вдохе мы задерживаем дыхание, а на выдохе смеемся. Это упражнение в Хасья-йоге выполняется не менее 10 минут, только тогда будет польза. Если кружится голова, не надо волноваться, значит, в мозг стал поступать кислород.
Другое упражнение из йоги улыбок называется «Мобильный смех»:
Приставьте руку к уху, как будто говорите по телефону, и тут вам сказали в трубку что-то очень смешное, смейтесь!
Упражнение для обучения умению смеяться «моторная лодка»:
Представьте, что вы заводите моторную лодку, произнося от самой диафрагмы «хо, хо, хо», затем все громче и громче «ха, ха, ха» и так в течении нескольких минут, пока не заведете лодку.
ЧТО ЕСТЬ СЧАСТЬЕ?
Доктор Мадан Катариа, хочет вернуть утраченное счастье для всех людей.
Все люди стремятся к счастью, думая, что счастье – это исполнение желаний. А источник счастья, оказывается, находится внутри нас. Когда мы поем, играем, танцуем и смеемся, что-то происходит с нашим телом, мозг выделяет гормоны радости - и весь мир становится прекрасным.
Постоянная спешка и занятость отвлекают человека от его внутренней сути. Спешка и занятость могут так и не закончиться в жизни, и человек в погоне за внешним забывает самого себя.
Обычно человек совсем не смеется из-за того, что верит в трудности и проблемы, все время думает о них. А когда человек смеется, его мысли останавливаются.
Если не верите, можете проверить: вы не сможете думать (переживать), когда смеетесь.
Чем больше вы смеетесь, тем меньше переживаете и перестаете верить в трудности. А если вы не верите в трудности, значит, их у вас нет.
Вот такая она – Йога Смеха от индийского доктора Мадана Катариа.
И помните, что тревоги и проблемы навсегда оставляют тех, кто смеется!!!
Подготовила А. Вяземская/ «Новый пенсионер»
Еще по теме читайте:
Смех полезен для здоровья, или Химия смехаСмеющийся старик не опасен. 10 правил от Саши Галицкого
Фото: «НП»
Рубрика:
Здоровье
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.
Быстрая навигация: На главную