Смех, который лечит. Йога смеха

Среда, 16.05.2018, 15:26:35

Йогу Смеха разработали, как легко догадаться, индийские медики; они учат человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто.

Йога Смеха – это Хасья-йога, в соответствии с переводом с санскрита слова «хасья». «Смешную Йогу» изобрел известный индийский доктор Мадан Катариа, в соавторстве со своей супругой, преподавателем йоги.

И вот, представьте, на сегодня такое направление смехотерапии, как Йога Смеха, распространено уже в 72 странах мира, практикуется уже кое-где и в России.

РАЗУМ И ТЕЛО

Девиз Мадана Катариа: «Создать общество людей, которые верят в любовь и смех. Когда вы начинаете смеяться, меняется ваша химия и возрастает ваш шанс испытать счастье».

По его утверждению, у смеха есть две причины: тело и сознание. Так вот, взрослые, оказывается, используют для смеха разум. Другими словами, они судят обо всем и решают, что смешно, а что нет.

А вот дети смеются телом, и часто без особых причин. И потому Йога Смеха также основана на детской потребности в игре, которая несет радость жизни. Ведь внутри каждого из нас есть ребенок, который хочет играть и смеяться.

ВАЖНО ПРОСТО НАЧАТЬ СМЕЯТЬСЯ – и организм будет самовосстанавливаться!

Упражнения из йоги смеха

Йога Смеха начинается с разминки: люди хлопают в ладоши и поют что-то вроде: «хо, хо, хо, ха, ха, ха, ха». После этого идут глубокие вдохи, а воздух выпускается на выдохе с улыбкой. Дыхательные упражнения насыщают мозг и организм кислородом, человек наполняется энергией, и болезни отступают.

Вот одно из простых упражнений йоги смеха:

Вытянуть руки перед собой и вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Причем выдыхать нужно шумно. Затем, на вдохе мы задерживаем дыхание, а на выдохе смеемся. Это упражнение в Хасья-йоге выполняется не менее 10 минут, только тогда будет польза. Если кружится голова, не надо волноваться, значит, в мозг стал поступать кислород.

Другое упражнение из йоги улыбок называется «Мобильный смех»:

Приставьте руку к уху, как будто говорите по телефону, и тут вам сказали в трубку что-то очень смешное, смейтесь!

Упражнение для обучения умению смеяться «моторная лодка»:

Представьте, что вы заводите моторную лодку, произнося от самой диафрагмы «хо, хо, хо», затем все громче и громче «ха, ха, ха» и так в течении нескольких минут, пока не заведете лодку.

ЧТО ЕСТЬ СЧАСТЬЕ?

Доктор Мадан Катариа, хочет вернуть утраченное счастье для всех людей.

Все люди стремятся к счастью, думая, что счастье – это исполнение желаний. А источник счастья, оказывается, находится внутри нас. Когда мы поем, играем, танцуем и смеемся, что-то происходит с нашим телом, мозг выделяет гормоны радости - и весь мир становится прекрасным.

Постоянная спешка и занятость отвлекают человека от его внутренней сути. Спешка и занятость могут так и не закончиться в жизни, и человек в погоне за внешним забывает самого себя.

Обычно человек совсем не смеется из-за того, что верит в трудности и проблемы, все время думает о них. А когда человек смеется, его мысли останавливаются.

Если не верите, можете проверить: вы не сможете думать (переживать), когда смеетесь.

Чем больше вы смеетесь, тем меньше переживаете и перестаете верить в трудности. А если вы не верите в трудности, значит, их у вас нет.

Вот такая она – Йога Смеха от индийского доктора Мадана Катариа.

И помните, что тревоги и проблемы навсегда оставляют тех, кто смеется!!!

Подготовила А. Вяземская/ «Новый пенсионер»

Еще по теме читайте:

Смех, который лечит

Смех полезен для здоровья, или Химия смеха

Смеющийся старик не опасен. 10 правил от Саши Галицкого

Фото: «НП»

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Здоровье Общество для всех возрастов Психология

Быстрая навигация: На главную

Похожее

«Шаг на месте» спасает жизнь

Понедельник, 22.10.2018, 10:04:49,

Пять причин срочно бежать к врачу

Четверг, 18.10.2018, 21:10:49,

Болезни желучдочно-кишечного тракта: их надо знать "в лицо"

Среда, 17.10.2018, 13:24:18,

Витаминные ошибки

Среда, 17.10.2018, 12:20:35,

Диагностика остеопороза в Москве бесплатно. От Лиги здоровья нации

Понедельник, 15.10.2018, 10:28:57,

Быстрый тест на остеопороз

Понедельник, 15.10.2018, 10:03:33,

Отвечает доктор. Витамины осенью. Можно ли ограничиться фруктами?

Пятница, 12.10.2018, 15:02:21,

Голод против диабета: смертельные риски

Четверг, 11.10.2018, 11:19:28,

Грибы в октябре. Росздравнадзор предупреждает

Четверг, 11.10.2018, 10:53:50,

Правила долголетия, или как отсрочить старость. Советы главного гериатра Минздрава

Вторник, 02.10.2018, 08:13:06,

Жители и гости Москвы приглашаются бесплатно проверить сосуды ног и стопы на ВДНХ

Четверг, 27.09.2018, 11:02:15,

Как сделать бесплатно УЗИ?

Пятница, 21.09.2018, 12:35:45,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Как купить баллы и стаж. Подорожало (22.10.2018) Деменция - «чума» долголетия (22.10.2018) Мошенничество безгранично: предлагают 720 рублей – сначала позвоните в ПФР! (19.10.2018) Защита прав работников (19.10.2018) Минтруд запускает программу переобучения, но все ли смогут ею воспользоваться (18.10.2018) Керчь, мы с тобой (18.10.2018) Болезни желучдочно-кишечного тракта: их надо знать "в лицо" (17.10.2018) Витаминные ошибки (17.10.2018) Пенсионный возраст в Италии: снизят или нет? (16.10.2018) Что сейчас происходит с пенсионными фондами и что это означает для клиентов (16.10.2018) Можно ли сменить профессию в 50 лет? Отвечает геронтолог (16.10.2018) День «белой трости». Откройте аудиобиблиотеки! (15.10.2018) Накопительную пенсию могут получить наследники (15.10.2018) Работа для пожилых. Можно ли сменить профессию в 50 лет? Отвечает геронтолог (15.10.2018) Отвечает доктор. Витамины осенью. Можно ли ограничиться фруктами? (12.10.2018) Пенсии врачей и учителей по-новому. Как увязаны стаж и возраст? Разъяснение (12.10.2018) «В небе Китая». Поисковый проект продолжается (12.10.2018) Зачем пожилым учиться, или: Мне это очень надо (11.10.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры