Смех, который лечит. Йога смеха

Среда, 16.05.2018, 15:26:35

Йогу Смеха разработали, как легко догадаться, индийские медики; они учат человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто.

Йога Смеха – это Хасья-йога, в соответствии с переводом с санскрита слова «хасья». «Смешную Йогу» изобрел известный индийский доктор Мадан Катариа, в соавторстве со своей супругой, преподавателем йоги.

И вот, представьте, на сегодня такое направление смехотерапии, как Йога Смеха, распространено уже в 72 странах мира, практикуется уже кое-где и в России.

РАЗУМ И ТЕЛО

Девиз Мадана Катариа: «Создать общество людей, которые верят в любовь и смех. Когда вы начинаете смеяться, меняется ваша химия и возрастает ваш шанс испытать счастье».

По его утверждению, у смеха есть две причины: тело и сознание. Так вот, взрослые, оказывается, используют для смеха разум. Другими словами, они судят обо всем и решают, что смешно, а что нет.

А вот дети смеются телом, и часто без особых причин. И потому Йога Смеха также основана на детской потребности в игре, которая несет радость жизни. Ведь внутри каждого из нас есть ребенок, который хочет играть и смеяться.

ВАЖНО ПРОСТО НАЧАТЬ СМЕЯТЬСЯ – и организм будет самовосстанавливаться!

Упражнения из йоги смеха

Йога Смеха начинается с разминки: люди хлопают в ладоши и поют что-то вроде: «хо, хо, хо, ха, ха, ха, ха». После этого идут глубокие вдохи, а воздух выпускается на выдохе с улыбкой. Дыхательные упражнения насыщают мозг и организм кислородом, человек наполняется энергией, и болезни отступают.

Вот одно из простых упражнений йоги смеха:

Вытянуть руки перед собой и вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Причем выдыхать нужно шумно. Затем, на вдохе мы задерживаем дыхание, а на выдохе смеемся. Это упражнение в Хасья-йоге выполняется не менее 10 минут, только тогда будет польза. Если кружится голова, не надо волноваться, значит, в мозг стал поступать кислород.

Другое упражнение из йоги улыбок называется «Мобильный смех»:

Приставьте руку к уху, как будто говорите по телефону, и тут вам сказали в трубку что-то очень смешное, смейтесь!

Упражнение для обучения умению смеяться «моторная лодка»:

Представьте, что вы заводите моторную лодку, произнося от самой диафрагмы «хо, хо, хо», затем все громче и громче «ха, ха, ха» и так в течении нескольких минут, пока не заведете лодку.

ЧТО ЕСТЬ СЧАСТЬЕ?

Доктор Мадан Катариа, хочет вернуть утраченное счастье для всех людей.

Все люди стремятся к счастью, думая, что счастье – это исполнение желаний. А источник счастья, оказывается, находится внутри нас. Когда мы поем, играем, танцуем и смеемся, что-то происходит с нашим телом, мозг выделяет гормоны радости - и весь мир становится прекрасным.

Постоянная спешка и занятость отвлекают человека от его внутренней сути. Спешка и занятость могут так и не закончиться в жизни, и человек в погоне за внешним забывает самого себя.

Обычно человек совсем не смеется из-за того, что верит в трудности и проблемы, все время думает о них. А когда человек смеется, его мысли останавливаются.

Если не верите, можете проверить: вы не сможете думать (переживать), когда смеетесь.

Чем больше вы смеетесь, тем меньше переживаете и перестаете верить в трудности. А если вы не верите в трудности, значит, их у вас нет.

Вот такая она – Йога Смеха от индийского доктора Мадана Катариа.

И помните, что тревоги и проблемы навсегда оставляют тех, кто смеется!!!

Подготовила А. Вяземская/ «Новый пенсионер»

Еще по теме читайте:

Смех, который лечит

Смех полезен для здоровья, или Химия смеха

Смеющийся старик не опасен. 10 правил от Саши Галицкого

Фото: «НП»

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Здоровье Общество для всех возрастов Психология

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Москвичи и гости столицы приглашаются пройти диагностику остеопороза в августе

Среда, 08.08.2018, 09:36:59,

Идеальное утро пожилого человека. Рассказывает доктор

Четверг, 02.08.2018, 12:41:39,

Что делать, куда обращаться, если затягивают с операцией?

Среда, 25.07.2018, 15:28:37,

28 июля 2018 в Санкт-Петербурге открывается Фестиваль медицины и благотворительности

Среда, 25.07.2018, 13:30:16,

Москвичи и гости столицы приглашаются пройти диагностику остеопороза в июле

Четверг, 19.07.2018, 10:39:27,

Российские ученые о старении: биологический резерв – около 40 лет

Среда, 18.07.2018, 02:09:00,

Отвечает доктор. Ноги болят. Можно ли обойтись без лекарств?

Вторник, 17.07.2018, 10:34:52,

Как научиться снова быстро ходить?

Понедельник, 16.07.2018, 12:26:57,

Старение: в чем проблема?

Понедельник, 16.07.2018, 09:14:35,

Евгений Гонтмахер: «Самая острая проблема сейчас – состояние здоровья населения»

Четверг, 28.06.2018, 10:55:09,

Комплексы йоги для людей пожилого возраста. Личный опыт

Четверг, 28.06.2018, 02:37:00,

Занятия йогой для людей возраста мудрости

Среда, 27.06.2018, 02:17:00,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

«Четыре дня чистого счастья» (06.08.2018) Стаж, а не возраст нужен для пенсии? (02.08.2018) Идеальное утро пожилого человека. Рассказывает доктор (02.08.2018) Программа софинансирования: выплаты один раз в 5 лет (31.07.2018) Валерий Рязанский: будущее за накопительной пенсией (25.07.2018) Что делать, куда обращаться, если затягивают с операцией? (25.07.2018) Повышение пенсионного возраста: позиция Совета Федерации РФ. Регионы (24.07.2018) Ольга Грачева: участвуйте в проекте «Московское долголетие» - и ваша жизнь станет лучше (23.07.2018) Российские ученые о старении: биологический резерв – около 40 лет (18.07.2018) Новое в оформлении пенсии (18.07.2018) Отвечает доктор. Ноги болят. Можно ли обойтись без лекарств? (17.07.2018) Как научиться снова быстро ходить? (16.07.2018) Силуанов: Страховые принципы не срабатывают, а пенсии надо увеличивать (16.07.2018) Почему в Личном кабинете размер моей пенсии больше, чем я получаю? (13.07.2018) Повышение пенсионного возраста обсуждается в Госдуме: не только женщины (11.07.2018) А вы едете на «Нашествие»? (10.07.2018) Повышение пенсионного возраста. Старт, затянувшийся с 2010 года (03.07.2018) Повышать пенсионный возраст придется: людей старше 75 лет ожидают проблемы (02.07.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры