«Шаг на месте» спасает жизнь

Понедельник, 22.10.2018, 10:04:49

Людям, пережившим инфаркты, ишемию или инсульты, для максимального продления жизни следует совершать хотя бы минимальные движения каждые двадцать минут. Об этом заявили ученые, выступавшие на конгрессе Канадского кардиоваскулярного общества в Торонто, сообщает РИА Новости.

Напоминаем одно из любимых упражнений советской эпохи – шаг на месте. Каждая зарядка, проводимая по радио (была такая традиция – информация для молодых) начиналась с ходьбы на месте.

Если вспомнить – вся «производственная зарядка», как ее тогда называли, состояла из элементарных упражнений, не вызывавших усталости и раздражения.

Повороты, наклоны, небольшие махи руками и ногами. Вот и вся премудрость.

А теперь оказывается – это открытие.

"Наше исследование показывает, что сердечникам стоит вставать с места каждые 20 минут и следующие семь минут посвящать легкой физической активности. Даже просто периодически вставая и прогуливаясь по комнате, можно сжечь около 770 килокалорий в день, если придерживаться этого графика активности", — рассказывает Айлар Рамади (Ailar Ramadi) из Университета Альберты в Эдмонтоне (Канада).

[ «НП» нисколько не сомневается в утверждениях ученых – напротив, с радостью вспоминается истина: новое – это хорошо забытое старое ]

Низкий уровень физической активности считается одной из причин учащения сердечных приступов, инфарктов, инсультов, проблем с костями в пожилом возрасте и многих других болезней, связанных с накоплением холестерина и прочих вредных веществ или развитием хронических воспалений.

Как показывают наблюдения, даже небольшое повышение уровня физических нагрузок практически в разы понижает шансы развития инфаркта и других проблем с сердцем и сосудами.

Сравнив белковый и гормональный фон, ученые составили список сигнальных веществ и белков, концентрация которых поменялась после бега. К примеру, на 5% снизилась концентрация белка TNF-альфа, управляющего реакцией организма на атаки микробов и раковые опухоли.

Его попадание в ткани заставляет иммунные клетки выделять так называемые интерлейкины, сигнальные вещества, отвечающие за развитие воспалительной реакции. Соответственно, снижение концентрации TNF-альфа приводит к снижению интенсивности воспалений и действует на организм так же, как противовоспалительные препараты и антиоксиданты.

20 минут зарядки в день снижают риск преждевременной смерти на 22%

"Наше исследование показывает, что упражнения вовсе не должны быть изнурительными, чтобы получить этот противовоспалительный эффект. Всего двадцати минут зарядки, в том числе и прогулок, должно хватить для максимального результата. Представление о том, что нужно заниматься спортом до изнеможения, отпугивает многих людей, страдающих от хронических воспалений и связанных с ними болями, и такие простые упражнения как раз пойдут им на пользу", — заключает Хун.

[ «НП»: все же правильно, что такая информация появилась сейчас, когда увлечение фитнесом иногда ставит нас в тупик сложными упражнениями. А для некоторых – хороший повод отлынить… Ну уж нет! Давайте послушаем хоть импортных ученых, если нет доверия пророкам в своем Отечестве )))

Желаем всем – хотя бы

один раз в двадцать минут устроить потягушки! ]



Источник

Здоровья всем!

Ваши «новые пенсионеры»

Фото: «Новый пенсионер»

Рубрика:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Одиночество как фактор риска деменции, который можно устранить

Четверг, 15.11.2018, 11:25:30,

Не впасть в маразм: ученые рассказали, как избежать старческого слабоумия

Среда, 14.11.2018, 15:08:47,

Подопечные и сотрудники Фонда "Артист" совместно с CMD Центр Молекулярной Диагностики приняли участие в акции «Диабет: знаю, контролирую, живу».

Вторник, 13.11.2018, 16:24:40,

Чай – лекарственный напиток. Новые открытия

Вторник, 13.11.2018, 12:09:05,

Мягкий убийца

Понедельник, 12.11.2018, 08:18:19,

Каким будет порядок диспансеризации трудящихся с 1 января 2019 года

Пятница, 09.11.2018, 09:19:01,

Каждые 3 секунды в мире кто-то заболевает деменцией. Что предпринимают в России?

Четверг, 08.11.2018, 13:39:40,

Японский геронтолог рассказал, как нужно бороться с деменцией

Четверг, 08.11.2018, 13:32:13,

Российские и японские ученые назвали причину смертности № 1 среди пожилых

Четверг, 08.11.2018, 13:24:54,

Сотрудничество японских и российских геронтологов: новый этап

Четверг, 08.11.2018, 13:20:43,

Москва: на ВДНХ можно проверить сосуды ног бесплатно

Пятница, 02.11.2018, 02:00:00,

Сегодня – Всемирный день борьбы с инсультом

Понедельник, 29.10.2018, 15:41:00,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Скоро, скоро Новый год! «Новый пенсионер» приглашает (14.11.2018) Новая книга 87-летнего ученого – «На земле и в небе Китая» (13.11.2018) Как будет происходить увеличение пенсионного возраста в 2019-2028 гг. Таблица (09.11.2018) Серебряный Университет: как поступить, чему учиться (01.11.2018) 1 ноября - День рождения Московского Серебряного Университета. Поздравляем! (01.11.2018) Подлинный СНИЛС – бесплатно, а за деньги – фальшивка (31.10.2018) Немецкий от Альцгеймера (30.10.2018) Московский Серебряный Университет: как поступить на гуманитарный факультет (30.10.2018) «Возвращение имен» - по всей России (29.10.2018) Новое пенсионное законодательство: увеличение пенсии сельским работникам (29.10.2018) Деменция - «чума» долголетия – 2 (29.10.2018) Смена полиса ОМС до 1 ноября – ошибка! До 1 ноября меняют ПО ЖЕЛАНИЮ страховщика (26.10.2018) Московская «СуперБабушка-2018»: не бабушка, а супер! (25.10.2018) Программа софинансирования пенсий – в течение 10 лет (25.10.2018) Препарат Скулачева: не для старости, а для молодости (25.10.2018) Индексация пенсий в 2019 году (23.10.2018) Максим Скулачев и «таблетки от старости»: привычка к сахару и табаку подобна наркотической зависимости (23.10.2018) Как купить баллы и стаж. Подорожало (22.10.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры