«Шаг на месте» спасает жизнь

Понедельник, 22.10.2018, 10:04:49

Людям, пережившим инфаркты, ишемию или инсульты, для максимального продления жизни следует совершать хотя бы минимальные движения каждые двадцать минут. Об этом заявили ученые, выступавшие на конгрессе Канадского кардиоваскулярного общества в Торонто, сообщает РИА Новости.

Напоминаем одно из любимых упражнений советской эпохи – шаг на месте. Каждая зарядка, проводимая по радио (была такая традиция – информация для молодых) начиналась с ходьбы на месте.

Если вспомнить – вся «производственная зарядка», как ее тогда называли, состояла из элементарных упражнений, не вызывавших усталости и раздражения.

Повороты, наклоны, небольшие махи руками и ногами. Вот и вся премудрость.

А теперь оказывается – это открытие.

"Наше исследование показывает, что сердечникам стоит вставать с места каждые 20 минут и следующие семь минут посвящать легкой физической активности. Даже просто периодически вставая и прогуливаясь по комнате, можно сжечь около 770 килокалорий в день, если придерживаться этого графика активности", — рассказывает Айлар Рамади (Ailar Ramadi) из Университета Альберты в Эдмонтоне (Канада).

[ «НП» нисколько не сомневается в утверждениях ученых – напротив, с радостью вспоминается истина: новое – это хорошо забытое старое ]

Низкий уровень физической активности считается одной из причин учащения сердечных приступов, инфарктов, инсультов, проблем с костями в пожилом возрасте и многих других болезней, связанных с накоплением холестерина и прочих вредных веществ или развитием хронических воспалений.

Как показывают наблюдения, даже небольшое повышение уровня физических нагрузок практически в разы понижает шансы развития инфаркта и других проблем с сердцем и сосудами.

Сравнив белковый и гормональный фон, ученые составили список сигнальных веществ и белков, концентрация которых поменялась после бега. К примеру, на 5% снизилась концентрация белка TNF-альфа, управляющего реакцией организма на атаки микробов и раковые опухоли.

Его попадание в ткани заставляет иммунные клетки выделять так называемые интерлейкины, сигнальные вещества, отвечающие за развитие воспалительной реакции. Соответственно, снижение концентрации TNF-альфа приводит к снижению интенсивности воспалений и действует на организм так же, как противовоспалительные препараты и антиоксиданты.

20 минут зарядки в день снижают риск преждевременной смерти на 22%

"Наше исследование показывает, что упражнения вовсе не должны быть изнурительными, чтобы получить этот противовоспалительный эффект. Всего двадцати минут зарядки, в том числе и прогулок, должно хватить для максимального результата. Представление о том, что нужно заниматься спортом до изнеможения, отпугивает многих людей, страдающих от хронических воспалений и связанных с ними болями, и такие простые упражнения как раз пойдут им на пользу", — заключает Хун.

[ «НП»: все же правильно, что такая информация появилась сейчас, когда увлечение фитнесом иногда ставит нас в тупик сложными упражнениями. А для некоторых – хороший повод отлынить… Ну уж нет! Давайте послушаем хоть импортных ученых, если нет доверия пророкам в своем Отечестве )))

Желаем всем – хотя бы

один раз в двадцать минут устроить потягушки! ]



Источник

Здоровья всем!

Ваши «новые пенсионеры»

Фото: «Новый пенсионер»

Рубрика:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Осторожно! Лже-сайты ПФР (15.02.2019) «Возрастная» надбавка. Пенсия после 80 лет увеличится (10.01.2019) Самая новогодняя сказка на льду «ЦСКА-Арены» (29.12.2018) Елка в цирке с фондом «ОМК-участие» (26.12.2018) Индексация с 1 января 2019 года. Как повысится ваша пенсия (26.12.2018) Илья Авербух. День рождения по-чемпионски (25.12.2018) Деда Мороза встретили в Коломенском хлебом-солью (12.12.2018) В Москве открылась выставка чертежей и рисунков архитектора Матвея Казакова (07.12.2018) Книга жива. А кто бы сомневался? (01.12.2018) Жилищно-коммунальные услуги: какие льготы для пожилых? (30.11.2018) Деменция: диагностика, лечение и профилактика. Японский опыт (29.11.2018) 3 декабря – День инвалидов. Что делает для них Пенсионный фонд России (29.11.2018) Ветераны – сердце «Народной дружины» Барнаула (28.11.2018) Цветущая сакура - союзник в борьбе с деменцией (26.11.2018) Плохо слышу, что делать? 7 золотых правил (22.11.2018) Деменция, болезнь Альцгеймера и диабет (22.11.2018) Деменция и болезнь Альцгеймера: причины (21.11.2018) Намечается прорыв в лечении деменции (19.11.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры