Правильное освещение предупредит диабет

Понедельник, 14.02.2022, 12:06:30

Новые исследования показывают, что при правильном освещении можно улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с преддиабетом.

Для здоровья полезен яркий дневной свет и приглушенный вечерний.

Свет играет ключевую роль в синхронизации внутренних часов организма. Яркий свет в ночное время может нарушить эти ритмы, а работа в ночную смену повышает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, а также ухудшает сон. К таким выводам пришли ученые из России и других стран мира.

Ученые Медицинского центра Маастрихтского университета провели эксперимент: поместили 14 человек с избыточным весом и преддиабетом в специально сконструированные дыхательные камеры — герметичные кабины, которые могут измерять расход энергии. Участники эксперимента провели в камерах два 40-часовых сеанса.

Во время одного сеанса они с 8:00 до 18:00 подвергались воздействию яркого света, примерно эквивалентного освещению в морозильной камере супермаркета, затем включался тусклый свет вечером, а после 23:00 освещение выключали. Во время второго сеанса свет оставался приглушенным — хотя и достаточно ярким, чтобы видеть — в дневное время, за которым следовал яркий свет вечером и темнота после 23:00. Рацион участников и время приема пищи были одинаковыми для обоих сеансов.

По данным эксперимента, воздействие яркого дневного освещения было связано с более успешным контролем уровня сахара в крови. Участники также сжигали больше калорий после ужина и ночью, по сравнению с сеансом, когда дневное освещение было тусклым.

По словам профессора Шраувена, в долгосрочной перспективе сжигание немного большего количества калорий после каждого приема пищи может предотвратить увеличение веса.

Ученые также заметили бóльшую разницу между дневной и ночной температурой тела, когда участники подвергались воздействию более естественного светового режима. Снижение температуры тела ночью, как считается, не только способствует засыпанию, но и тесно связано с контролем артериального давления. «Преддиабет часто связан с более высоким кровяным давлением, поэтому потенциально более яркий свет днем и более тусклый вечером могут способствовать лучшей регуляции артериального давления», — сказал Хармсен.

«Многие люди живут в неоптимальных условиях освещения; часто свет в их домах или офисах недостаточно ярок, а ночью они подвергаются воздействию света от своих компьютеров и так далее, — заключает профессор Шраувен. — Мы совершенно убеждены, что все эти факторы способствуют развитию диабета. Дело не только в том, что вы слишком много едите или мало тренируетесь. Мы думаем, что эта 24-часовая культура является основным фактором». По его словам, люди должны стараться увеличивать освещенность в дневное время и приглушать свет вечером. «Мы знаем, что нарушение обмена веществ очень важно для развития диабета, поэтому, если у нас есть способы его улучшить, мы должны их использовать», — добавил он.

Источник

Перевод

Фото "Новый пенсионер"

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Для пенсионеров Здоровье Наша справка Общество для всех возрастов Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна…

Вторник, 26.03.2024, 08:24:11,

Новые технологии для пожилых людей

Четверг, 21.12.2023, 09:15:13,

Не навреди! Как правильно принимать лекарства

Понедельник, 27.11.2023, 15:20:38,

Вебинар «Стоп-переедание. Как перестать переедать за 2 дня: всем известный, но забытый метод»

Пятница, 08.09.2023, 07:03:18,

Лекция «Липиды и мозг: зачем они нужны и что с ними делать?»

Пятница, 11.08.2023, 08:39:29,

С чего надо начать дачный сезон? Прежде всего надо подумать о том, какие опасности могут там поджидать

Среда, 17.05.2023, 08:44:01,

Четыре простых, но эффективных способа поддерживать хорошую форму

Пятница, 28.04.2023, 09:45:03,

Сегодня в Москве оттепель и ледяной дождь, послезавтра синоптики обещают – 15 °. Как не упасть?!

Вторник, 13.12.2022, 11:11:29,

Как правила движения для пешеходов сохраняют здоровье и жизнь

Пятница, 09.12.2022, 09:23:09,

Как прожить больше 100 лет?

Воскресенье, 25.09.2022, 10:09:27,

Особенности реабилитации москвичей старшего возраста в учреждениях соцзащиты

Среда, 10.08.2022, 06:23:05,

Центр профилактики когнитивных расстройств у пожилых людей открылся в Петербурге

Пятница, 15.07.2022, 09:39:25,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна… (26.03.2024) Не все интернет-магазины одинаково полезны. Хитрые схемы и ловушки фальшивых сайтов (19.03.2024) Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник! (15.03.2024) 8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть (06.03.2024) Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку (05.03.2024) На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно? (04.03.2024) Как избавиться от храпа? (04.03.2024) Что делать если кружится голова и что это может означать (27.02.2024) Лотерея по телефону: всегда выигрывает мошенник (27.02.2024) «Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024) Телефонное мошенничество: предупрежден, значит вооружён (30.01.2024) «Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство (17.01.2024) Как победить тревогу (11.01.2024) Гипертония – один из самых опасных врагов человека (28.12.2023) Как выбрать подарок для пожилого человека? (25.12.2023)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры