Для здоровья полезен яркий дневной свет и приглушенный вечерний.
Свет играет ключевую роль в синхронизации внутренних часов организма. Яркий свет в ночное время может нарушить эти ритмы, а работа в ночную смену повышает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, а также ухудшает сон. К таким выводам пришли ученые из России и других стран мира.
Ученые Медицинского центра Маастрихтского университета провели эксперимент: поместили 14 человек с избыточным весом и преддиабетом в специально сконструированные дыхательные камеры — герметичные кабины, которые могут измерять расход энергии. Участники эксперимента провели в камерах два 40-часовых сеанса.
Во время одного сеанса они с 8:00 до 18:00 подвергались воздействию яркого света, примерно эквивалентного освещению в морозильной камере супермаркета, затем включался тусклый свет вечером, а после 23:00 освещение выключали. Во время второго сеанса свет оставался приглушенным — хотя и достаточно ярким, чтобы видеть — в дневное время, за которым следовал яркий свет вечером и темнота после 23:00. Рацион участников и время приема пищи были одинаковыми для обоих сеансов.
По данным эксперимента, воздействие яркого дневного освещения было связано с более успешным контролем уровня сахара в крови. Участники также сжигали больше калорий после ужина и ночью, по сравнению с сеансом, когда дневное освещение было тусклым.
По словам профессора Шраувена, в долгосрочной перспективе сжигание немного большего количества калорий после каждого приема пищи может предотвратить увеличение веса.
Ученые также заметили бóльшую разницу между дневной и ночной температурой тела, когда участники подвергались воздействию более естественного светового режима. Снижение температуры тела ночью, как считается, не только способствует засыпанию, но и тесно связано с контролем артериального давления. «Преддиабет часто связан с более высоким кровяным давлением, поэтому потенциально более яркий свет днем и более тусклый вечером могут способствовать лучшей регуляции артериального давления», — сказал Хармсен.
«Многие люди живут в неоптимальных условиях освещения; часто свет в их домах или офисах недостаточно ярок, а ночью они подвергаются воздействию света от своих компьютеров и так далее, — заключает профессор Шраувен. — Мы совершенно убеждены, что все эти факторы способствуют развитию диабета. Дело не только в том, что вы слишком много едите или мало тренируетесь. Мы думаем, что эта 24-часовая культура является основным фактором». По его словам, люди должны стараться увеличивать освещенность в дневное время и приглушать свет вечером. «Мы знаем, что нарушение обмена веществ очень важно для развития диабета, поэтому, если у нас есть способы его улучшить, мы должны их использовать», — добавил он.
Фото "Новый пенсионер"
Рубрика:
Здоровье
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.
Быстрая навигация: На главную