Отвечает доктор. Витамины осенью. Можно ли ограничиться фруктами?

Пятница, 12.10.2018, 15:02:21

Поговорим о витаминах – как и что надо «запасти» в организме на долгую российскую зиму. На вопросы «НП» отвечает Кочанова Юлия Юрьевна, врач-терапевт, специалист Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России (г. Москва)

«НП»:

Осень – время благодатное, овощей и фруктов в достатке. Можно ли говорить о том, что в осенний период у людей наблюдается нехватка витаминов? И каких именно витаминов может не хватать сейчас организму?

Юлия Кочанова:

Осенью человек наиболее подвержен влиянию вирусов. Резкое наступление холодов, дождей и сырости, как правило, отрицательно сказывается на самочувствии. Иммунитет слабеет, поэтому чтобы поддерживать здоровье в норме, необходимо обогащать организм витаминами. В осенний период человек особенно нуждается в следующих витаминах:

- витамин C - или аскорбиновая кислота, которая защитит от гриппа и простуды,

- Ретинол, или витамин A, способствующий укреплению иммунной системы,

- витамин E, запускающий регенерацию клеток и предотвращающий старение,

- витамины группы B, улучшающие метаболизм, память, а также помогающие повысить концентрацию внимания.

«НП»:

Как Вы считаете, чем можно восполнить нехватку витаминов осенью? Что предпочесть – свежие фрукты или мультивитаминные комплексы?

Юлия Кочанова:

Чтобы восполнить нехватку витаминов осенью, необходимо составить правильный рацион питания.

Стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой и питательными волокнами (рыба, мясо, крупы, птица, молочные продукты), есть как можно больше овощей и фруктов.

Важно выделить на сон не менее 8 часов в сутки, чтобы позволить организму полностью восстановиться.

Если у Вас отсутствует возможность соблюдать режим питания и употреблять богатую необходимыми витаминами и минералами пищу, то следует приобрести в аптеке комплексы витаминов, мультивитаминов или БАДов. Грамотный фармацевт сможет порекомендовать препараты, наиболее полезные в осенний сезон.

«НП»:

В каких случаях необходим прием витаминов таблетках, а в каких – в ампулах и уколах? В чем разница?

Юлия Кочанова:

Как правило, витамины в виде инъекций используются в том случае, если у пациента наблюдается врожденный иммунодефицит, склонность к частым простудным заболеваниям или гриппу, при наличии невралгических отклонений, после перенесенных операций, а также при заболеваниях кожи..

Внутримышечно или внутривенно витамины вводятся в случае, если у человека наблюдаются заболевания желудочно-кишечного тракта или индивидуальная непереносимость таблеток или капсул.

Юлия Кочанова, врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России – специально для «Нового пенсионера»

На фото: Юлия Кочанова

Еще статьи специалистов:

Идеальное утро пожилого человека. Рассказывает доктор

Отвечает доктор. Ноги болят. Можно ли обойтись без лекарств?


Как научиться снова быстро ходить?

Рубрика:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

В издательстве «Олимп-Бизнес» выходит перевод мирового бестселлера «Поговорим о деменции» Лоры Уэйман

Понедельник, 03.12.2018, 18:47:56,

Деменция: диагностика, лечение и профилактика. Японский опыт

Четверг, 29.11.2018, 11:41:05,

Как не впасть в зимнюю депрессию

Среда, 28.11.2018, 11:00:19,

"Женское здоровье, молодость и красота" - рецепт от Лейлы Адамян

Среда, 28.11.2018, 10:38:06,

Правильное питание - спасение от возрастных изменений мозга

Вторник, 27.11.2018, 09:48:46,

Цветущая сакура - союзник в борьбе с деменцией

Понедельник, 26.11.2018, 15:57:36,

Плохо слышу, что делать? 7 золотых правил

Четверг, 22.11.2018, 12:16:35,

Деменция, болезнь Альцгеймера и диабет

Четверг, 22.11.2018, 10:57:54,

«Проверь себя на остеопороз». Бесплатно на ВДНХ с 19 ноября по 9 декабря

Четверг, 22.11.2018, 09:43:47,

Деменция и болезнь Альцгеймера: причины

Среда, 21.11.2018, 11:30:21,

Даже короткие прогулки весьма благоприятны для работы мозга

Вторник, 20.11.2018, 11:42:50,

Намечается прорыв в лечении деменции

Понедельник, 19.11.2018, 02:53:00,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Деда Мороза встретили в Коломенском хлебом-солью (12.12.2018) В Москве открылась выставка чертежей и рисунков архитектора Матвея Казакова (07.12.2018) Книга жива. А кто бы сомневался? (01.12.2018) Жилищно-коммунальные услуги: какие льготы для пожилых? (30.11.2018) Деменция: диагностика, лечение и профилактика. Японский опыт (29.11.2018) 3 декабря – День инвалидов. Что делает для них Пенсионный фонд России (29.11.2018) Ветераны – сердце «Народной дружины» Барнаула (28.11.2018) Цветущая сакура - союзник в борьбе с деменцией (26.11.2018) Плохо слышу, что делать? 7 золотых правил (22.11.2018) Деменция, болезнь Альцгеймера и диабет (22.11.2018) Деменция и болезнь Альцгеймера: причины (21.11.2018) Намечается прорыв в лечении деменции (19.11.2018) Скоро, скоро Новый год! «Новый пенсионер» приглашает (14.11.2018) Новая книга 87-летнего ученого – «На земле и в небе Китая» (13.11.2018) Как будет происходить увеличение пенсионного возраста в 2019-2028 гг. Таблица (09.11.2018) Серебряный Университет: как поступить, чему учиться (01.11.2018) 1 ноября - День рождения Московского Серебряного Университета. Поздравляем! (01.11.2018) Подлинный СНИЛС – бесплатно, а за деньги – фальшивка (31.10.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры