Отвечает доктор. Витамины осенью. Можно ли ограничиться фруктами?

Пятница, 12.10.2018, 15:02:21

Поговорим о витаминах – как и что надо «запасти» в организме на долгую российскую зиму. На вопросы «НП» отвечает Кочанова Юлия Юрьевна, врач-терапевт, специалист Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России (г. Москва)

«НП»:

Осень – время благодатное, овощей и фруктов в достатке. Можно ли говорить о том, что в осенний период у людей наблюдается нехватка витаминов? И каких именно витаминов может не хватать сейчас организму?

Юлия Кочанова:

Осенью человек наиболее подвержен влиянию вирусов. Резкое наступление холодов, дождей и сырости, как правило, отрицательно сказывается на самочувствии. Иммунитет слабеет, поэтому чтобы поддерживать здоровье в норме, необходимо обогащать организм витаминами. В осенний период человек особенно нуждается в следующих витаминах:

- витамин C - или аскорбиновая кислота, которая защитит от гриппа и простуды,

- Ретинол, или витамин A, способствующий укреплению иммунной системы,

- витамин E, запускающий регенерацию клеток и предотвращающий старение,

- витамины группы B, улучшающие метаболизм, память, а также помогающие повысить концентрацию внимания.

«НП»:

Как Вы считаете, чем можно восполнить нехватку витаминов осенью? Что предпочесть – свежие фрукты или мультивитаминные комплексы?

Юлия Кочанова:

Чтобы восполнить нехватку витаминов осенью, необходимо составить правильный рацион питания.

Стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой и питательными волокнами (рыба, мясо, крупы, птица, молочные продукты), есть как можно больше овощей и фруктов.

Важно выделить на сон не менее 8 часов в сутки, чтобы позволить организму полностью восстановиться.

Если у Вас отсутствует возможность соблюдать режим питания и употреблять богатую необходимыми витаминами и минералами пищу, то следует приобрести в аптеке комплексы витаминов, мультивитаминов или БАДов. Грамотный фармацевт сможет порекомендовать препараты, наиболее полезные в осенний сезон.

«НП»:

В каких случаях необходим прием витаминов таблетках, а в каких – в ампулах и уколах? В чем разница?

Юлия Кочанова:

Как правило, витамины в виде инъекций используются в том случае, если у пациента наблюдается врожденный иммунодефицит, склонность к частым простудным заболеваниям или гриппу, при наличии невралгических отклонений, после перенесенных операций, а также при заболеваниях кожи..

Внутримышечно или внутривенно витамины вводятся в случае, если у человека наблюдаются заболевания желудочно-кишечного тракта или индивидуальная непереносимость таблеток или капсул.

Юлия Кочанова, врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России – специально для «Нового пенсионера»

На фото: Юлия Кочанова

Еще статьи специалистов:

Идеальное утро пожилого человека. Рассказывает доктор

Отвечает доктор. Ноги болят. Можно ли обойтись без лекарств?


Как научиться снова быстро ходить?

Рубрика:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как сберечь суставы. Советы врача

Среда, 08.05.2019, 12:57:04,

Лео Бокерия поцеловал сердце: 10 тысяч шагов к жизни

Среда, 10.04.2019, 13:34:31,

На ВДНХ можно бесплатно проверить сосуды ног и стопы в марте

Четверг, 21.03.2019, 13:13:46,

Тест на раннее выявление деменции

Понедельник, 25.02.2019, 12:13:00,

Система паллиативной помощи. Эксперт о законопроекте

Четверг, 21.02.2019, 11:28:08,

Ученые настаивают: жизнь – это движение

Понедельник, 11.02.2019, 09:52:04,

«Мысль ставит больного на ноги»

Понедельник, 04.02.2019, 10:44:44,

"Скорая" в госпитализации не отказывает

Вторник, 29.01.2019, 17:20:22,

Капля крови поможет найти болезнь Альцгеймера за семь лет до ее появления

Четверг, 24.01.2019, 12:17:58,

Бежать от инфаркта? Лучше уходить или уплывать

Понедельник, 21.01.2019, 10:23:15,

Как подготовиться к крещенскому купанию

Пятница, 18.01.2019, 08:58:39,

Кто чаще остальных рискует заработать сердечный приступ

Четверг, 17.01.2019, 14:12:27,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Осторожно! Лже-сайты ПФР (15.02.2019) «Возрастная» надбавка. Пенсия после 80 лет увеличится (10.01.2019) Самая новогодняя сказка на льду «ЦСКА-Арены» (29.12.2018) Елка в цирке с фондом «ОМК-участие» (26.12.2018) Индексация с 1 января 2019 года. Как повысится ваша пенсия (26.12.2018) Илья Авербух. День рождения по-чемпионски (25.12.2018) Деда Мороза встретили в Коломенском хлебом-солью (12.12.2018) В Москве открылась выставка чертежей и рисунков архитектора Матвея Казакова (07.12.2018) Книга жива. А кто бы сомневался? (01.12.2018) Жилищно-коммунальные услуги: какие льготы для пожилых? (30.11.2018) Деменция: диагностика, лечение и профилактика. Японский опыт (29.11.2018) 3 декабря – День инвалидов. Что делает для них Пенсионный фонд России (29.11.2018) Ветераны – сердце «Народной дружины» Барнаула (28.11.2018) Цветущая сакура - союзник в борьбе с деменцией (26.11.2018) Плохо слышу, что делать? 7 золотых правил (22.11.2018) Деменция, болезнь Альцгеймера и диабет (22.11.2018) Деменция и болезнь Альцгеймера: причины (21.11.2018) Намечается прорыв в лечении деменции (19.11.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры