Отвечает доктор. Витамины осенью. Можно ли ограничиться фруктами?

Пятница, 12.10.2018, 15:02:21

Поговорим о витаминах – как и что надо «запасти» в организме на долгую российскую зиму. На вопросы «НП» отвечает Кочанова Юлия Юрьевна, врач-терапевт, специалист Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России (г. Москва)

«НП»:

Осень – время благодатное, овощей и фруктов в достатке. Можно ли говорить о том, что в осенний период у людей наблюдается нехватка витаминов? И каких именно витаминов может не хватать сейчас организму?

Юлия Кочанова:

Осенью человек наиболее подвержен влиянию вирусов. Резкое наступление холодов, дождей и сырости, как правило, отрицательно сказывается на самочувствии. Иммунитет слабеет, поэтому чтобы поддерживать здоровье в норме, необходимо обогащать организм витаминами. В осенний период человек особенно нуждается в следующих витаминах:

- витамин C - или аскорбиновая кислота, которая защитит от гриппа и простуды,

- Ретинол, или витамин A, способствующий укреплению иммунной системы,

- витамин E, запускающий регенерацию клеток и предотвращающий старение,

- витамины группы B, улучшающие метаболизм, память, а также помогающие повысить концентрацию внимания.

«НП»:

Как Вы считаете, чем можно восполнить нехватку витаминов осенью? Что предпочесть – свежие фрукты или мультивитаминные комплексы?

Юлия Кочанова:

Чтобы восполнить нехватку витаминов осенью, необходимо составить правильный рацион питания.

Стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой и питательными волокнами (рыба, мясо, крупы, птица, молочные продукты), есть как можно больше овощей и фруктов.

Важно выделить на сон не менее 8 часов в сутки, чтобы позволить организму полностью восстановиться.

Если у Вас отсутствует возможность соблюдать режим питания и употреблять богатую необходимыми витаминами и минералами пищу, то следует приобрести в аптеке комплексы витаминов, мультивитаминов или БАДов. Грамотный фармацевт сможет порекомендовать препараты, наиболее полезные в осенний сезон.

«НП»:

В каких случаях необходим прием витаминов таблетках, а в каких – в ампулах и уколах? В чем разница?

Юлия Кочанова:

Как правило, витамины в виде инъекций используются в том случае, если у пациента наблюдается врожденный иммунодефицит, склонность к частым простудным заболеваниям или гриппу, при наличии невралгических отклонений, после перенесенных операций, а также при заболеваниях кожи..

Внутримышечно или внутривенно витамины вводятся в случае, если у человека наблюдаются заболевания желудочно-кишечного тракта или индивидуальная непереносимость таблеток или капсул.

Юлия Кочанова, врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России – специально для «Нового пенсионера»

На фото: Юлия Кочанова

Еще статьи специалистов:

Идеальное утро пожилого человека. Рассказывает доктор

Отвечает доктор. Ноги болят. Можно ли обойтись без лекарств?


Как научиться снова быстро ходить?

Рубрика:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Пять причин срочно бежать к врачу

Четверг, 18.10.2018, 21:10:49,

Болезни желучдочно-кишечного тракта: их надо знать "в лицо"

Среда, 17.10.2018, 13:24:18,

Витаминные ошибки

Среда, 17.10.2018, 12:20:35,

Диагностика остеопороза в Москве бесплатно. От Лиги здоровья нации

Понедельник, 15.10.2018, 10:28:57,

Быстрый тест на остеопороз

Понедельник, 15.10.2018, 10:03:33,

Отвечает доктор. Витамины осенью. Можно ли ограничиться фруктами?

Пятница, 12.10.2018, 15:02:21,

Голод против диабета: смертельные риски

Четверг, 11.10.2018, 11:19:28,

Грибы в октябре. Росздравнадзор предупреждает

Четверг, 11.10.2018, 10:53:50,

Правила долголетия, или как отсрочить старость. Советы главного гериатра Минздрава

Вторник, 02.10.2018, 08:13:06,

Жители и гости Москвы приглашаются бесплатно проверить сосуды ног и стопы на ВДНХ

Четверг, 27.09.2018, 11:02:15,

Как сделать бесплатно УЗИ?

Пятница, 21.09.2018, 12:35:45,

Национальный проект «Здравоохранение» будет стоить 1,36 трлн. рублей

Пятница, 21.09.2018, 11:16:03,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Защита прав работников (19.10.2018) Минтруд запускает программу переобучения, но все ли смогут ею воспользоваться (18.10.2018) Керчь, мы с тобой (18.10.2018) Болезни желучдочно-кишечного тракта: их надо знать "в лицо" (17.10.2018) Витаминные ошибки (17.10.2018) Пенсионный возраст в Италии: снизят или нет? (16.10.2018) Что сейчас происходит с пенсионными фондами и что это означает для клиентов (16.10.2018) Можно ли сменить профессию в 50 лет? Отвечает геронтолог (16.10.2018) День «белой трости». Откройте аудиобиблиотеки! (15.10.2018) Накопительную пенсию могут получить наследники (15.10.2018) Работа для пожилых. Можно ли сменить профессию в 50 лет? Отвечает геронтолог (15.10.2018) Отвечает доктор. Витамины осенью. Можно ли ограничиться фруктами? (12.10.2018) Пенсии врачей и учителей по-новому. Как увязаны стаж и возраст? Разъяснение (12.10.2018) «В небе Китая». Поисковый проект продолжается (12.10.2018) Зачем пожилым учиться, или: Мне это очень надо (11.10.2018) Пенсионный фонд Российской Федерации – крупнейшая организация страны (10.10.2018) Москва. Супружеские пары – юбиляры получили подарки от города (10.10.2018) Золотые свадьбы отметили в Москве (10.10.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры