Молодость и красота в любом возрасте? Все возможно! ЗОЖ-советы от участницы социального центра «Ломоносовский»

Среда, 04.08.2021, 10:33:06

Как известно, секрета вечной молодости еще не изобрели. Но даже с возрастом мы можем быть не менее красивыми, чем в молодости. Именно об этом и рассказывает 61-летняя Елена Князева из «Моего социального центра» в районе Ломоносовский. У нее двое взрослых замечательных детей и трое очаровательных внучек. А еще Елена автор уникального комплекса упражнений Goldfitness, мастер омолаживающих методик для лица Facebuilding и Facelifting, автор книги «Путеводитель в молодость и красоту», ведущая Youtube-канала, на котором c 2015 года рассказывает о здоровом питании, ЗОЖ-секретах и уходе за собой.

Елена Князева — активная сторонница ЗОЖ. Она гордится тем, что 30 лет назад похудела более, чем на 25 килограмм и с тех пор поддерживает форму и делится своими методиками с другими.

Ее формула вечной молодости — это правильное питание + физическая активность + красота + духовное развитие. Например, она убрала из рациона все продукты, в которых содержится сахар, а также хлеб, колбасы, майонез, кетчуп и т.д.

«Отказ от сахара способствует улучшению работы ЖКХ, облегчению контроля массы тела, уменьшению риска развития гипертонии. Ваши сосуды сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца, снабжает мозг кислородом и питательными веществами», — говорит Елена.

Также из своего рациона она полностью исключила алкоголь, жареную и копченую пищу, продукты, содержащие трансжиры и продукты «быстрого питания». Ведь такая пища высококалорийна и опасна для здоровья сердца и сосудов.

Помимо прочего, Елена рекомендует прибегать к легким активностям — делать ежедневную зарядку по утрам в течении 10-15 минут, желательно включить в нее упражнения на растяжку позвоночника. Также важно много ходить пешком, минимум 10 тысяч шагов в день.

«Вам не обязательно бегать марафоны или проводить час в тренажерном зале каждый день, достаточно просто делать утреннюю гимнастику и много ходить. Попробуйте добавить в жизнь танцы под музыку у себя дома, это не только отличная физическая активность, но еще и классный способ поднять себе настроение», — рекомендует Елена.

Один из основных аспектов ЗОЖ для нее — это духовное развитие, а именно любовь к миру и к себе. Елена медитирует и считает, что не нужно прилагать нечеловеческие усилия, входить в транс, а нужно просто уметь слушать своё сердце.

«Каждое утро, проснувшись, начинайте с мыслей «Сегодня мне повезло – я проснулся, я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую. Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие, чтобы раскрыть своё сердце другим и достичь просветления во благо всему, что меня окружает», — говорит Елена.

МСЦ – это территория ЗОЖ, а здоровый образ жизни — это секрет хорошего настроения и расположение духа, которые помогают легче преодолевать жизненные трудности. Именно поэтому участники так активно делятся друг с другом позитивом и добром.

А главное правило красоты от Елены звучит так: «Любите себя и свое тело, занимайтесь спортом и употребляйте в пищу только правильные продукты, встретимся через 100 лет!»

Приглашаем вас присоединиться к ЗОЖ-занятиям Елены Князевой и к общегородским онлайн-проектам «Моих социальных центров». «Утренняя зарядка» проходит ежедневно в онлайн-формате, встречи «Полезная еда», проходят 2 раза в неделю. Чтобы принять участие в любых активностях клубов МСЦ, можно обратиться в любой удобный «Мой социальный центр», ведь экстерриториальность — это еще один принцип МСЦ. А команда МСЦ работает для того, что помочь вам каждый день открывать что-то новое.

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Москва Для пенсионеров

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Российские и японские эксперты обсудили вопросы лечения рака у пожилых людей

Вторник, 16.11.2021, 10:41:56,

Врач для твоей бабушки

Среда, 03.11.2021, 11:07:39,

Новейшие способы лечения геммороя

Воскресенье, 24.10.2021, 13:19:47,

На любой стадии деменции независимо от вида болезни можно оформить инвалидность

Четверг, 14.10.2021, 08:37:44,

Акция в Москве «Проверьте свое сердце» в октябре-ноябре

Пятница, 08.10.2021, 09:20:52,

«Московское долголетие» и СберЗдоровье запустили онлайн-лекции с советами врачей для старшего поколения

Четверг, 07.10.2021, 11:08:30,

Кальций, йод, коллаген: витамины, которые помогут продлить молодость

Понедельник, 20.09.2021, 13:54:16,

Жители и гости столицы приглашаются бесплатно проверить сосуды ног и стопы в сентябре-октябре

Четверг, 16.09.2021, 08:49:39,

Администрациям больниц, интернатов, домов престарелых и иных стационарных организаций предписали ужесточить режим контактов с внешним миром

Вторник, 10.08.2021, 08:00:45,

«День здоровья» в проекте «Московское долголетие»

Четверг, 05.08.2021, 10:20:29,

Молодость и красота в любом возрасте? Все возможно! ЗОЖ-советы от участницы социального центра «Ломоносовский»

Среда, 04.08.2021, 10:33:06,

Ответы на часто задаваемые вопросы о вакцинации пожилых людей от COVID-19

Суббота, 03.07.2021, 08:34:13,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Участники обороны Москвы получают уход и заботу в городских геронтологических центрах (03.12.2021) В «Московском долголетии» завершились съемки фильма о жизни старшего поколения (01.12.2021) В «Мастерской дизайнеров» проекта «Московское долголетие» завершается подготовка модных коллекций одежды к показу (30.11.2021) Народный пряник весом более 40 килограммов испекли участники клубных пространств «Мой социальный центр» (30.11.2021) Сахарный диабет: типы, лечение, профилактика (27.11.2021) Эндопротезы улучшают качество жизни (26.11.2021) Премьера второго фильма видеоэкскурсий «Москва долголетняя» (24.11.2021) Познай себя и окружающих: как психологи помогают жителям домов-интернатов (23.11.2021) Для достижения долголетия, бальные танцы – лучший выбор! (10.11.2021) Cоцработник рассказала о своей работе: «Здесь нужно думать о других» (09.11.2021) Венецианский хрусталь. Окончание (08.11.2021) Дело семейное: история династии столичных соцработников (02.11.2021) Венецианский хрусталь. Продолжение (01.11.2021) Праздник для души: как соцработники помогли своим подопечным отметить юбилеи (29.10.2021) Участники «Московского долголетия» сразились в интеллектуальной битве «Квиз, плиз!» (28.10.2021) Участники «Московского долголетия» создают коллекции вместе с российскими дизайнерами (27.10.2021) «Со всеми дружу»: соцработник о взаимоотношениях с пенсионерами (26.10.2021) Венецианский хрусталь (25.10.2021)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры