Все будет хорошо! Семь советов, которые помогут справиться со стрессом во время пандемии

Среда, 15.04.2020, 13:21:30

Люди вынуждены находиться на самоизоляции из-за коронавируса. СМИ активно освещают тему эпидемии, в сети постоянно появляются фейки и слухи. В таких условиях многие чувствуют растерянность, грусть или страх. Как справиться со стрессом, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Федор Шаньков.

Не прекращайте общаться с близкими

Разговаривайте с людьми, которым вы доверяете. Связывайтесь с друзьями и близкими. Защищайте себя и поддерживайте тех, кому нужна помощь. Только вместе мы сможем справиться с брошенными пандемией вызовами.

Самоизоляция – не конец активной жизни

Даже на самоизоляции поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, сон, физическая культура и общение с близкими. Старайтесь, насколько возможно, придерживаться вашей прежней личной ежедневной рутины или, если обстоятельства чрезмерно изменились, создайте новый распорядок и стремитесь его придерживаться.

Откажитесь от стимуляторов

Воздержитесь от курения, алкоголя и иных веществ для снижения переживаний. Если вы чувствуете, что вас захлестывает, поговорите с психологом-консультантом или медицинским работником. Вы можете обратиться к психологам с помощью дистанционных форматов. Например, если в рамках изоляции вы бы не хотели, чтобы разговор был услышан домашними, можно войти с психологом в переписку в чате или через электронную почту. В Москве вы всегда можете обратиться в Московскую службу психологической помощи населению, где также поддерживаются все дистанционные форматы.

Собирайте факты

Чтобы ваши действия были осознанными и верными, находите информацию, которая поможет точно определять риски. Найдите авторитетные источники, которым вы можете доверять. Например, Всемирная организация здравоохранения или местные государственные и общественные медицинские организации. Последние сведения оперативного штаба Москвы можно найти в специальном разделе поисковой системы Яндекс, а также на сайте стопкоронавирус.рф.

Меньше СМИ

Меньше проводите время за просмотром новостей о коронавирусе. Многие СМИ только вызывают тревогу, но не дают полезной информации. Просматривайте новости не чаще одного-двух раз в день.

Медитация, молитва, физкультура

Выберите для себя подходящее средство борьбы со стрессом. Например, медитация, молитва, физические упражнения, рисование, вышивка.

Благодарите

Попробуйте начать ваш день с благодарности. Обнимите близких, которые живут с вами. Признавайте важность роли медицинских и социальных работников. Можете выразить им свою благодарность, например, через видеообращение.

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma.ru

Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09

Консультация психолога в онлайн-чате — msph.ru

Экстренная психологическая помощь — 051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)

#коронавирус2020 #стопкоронавирус

Рубрика:
Психология

Метки:
Полезное Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как пройти собеседование

Среда, 08.07.2020, 17:04:38,

28 дней осознанности: как во время отпуска не думать о работе

Среда, 08.07.2020, 16:58:09,

Как семье вернуть внутреннюю энергию после самоизоляции

Вторник, 07.07.2020, 14:24:32,

С чего начать поиск работы после пандемии

Пятница, 26.06.2020, 19:58:27,

Как саморефлексия помогает в саморазвитии

Четверг, 25.06.2020, 20:37:19,

Онлайн - курсы по психологии и риторике открыты для участников проекта «Московское долголетие»

Четверг, 25.06.2020, 19:40:22,

Зачем человеку нужен личный психолог

Вторник, 23.06.2020, 15:51:58,

Без ножа и кастета. Новый вид телефонного мошенничества

Вторник, 23.06.2020, 08:57:47,

Переоценка ценностей: как лучше узнать и понять себя в новой ситуации

Четверг, 18.06.2020, 14:55:29,

Девять из десяти человек живут в гармонии со своим внутренним ребенком

Понедельник, 15.06.2020, 18:00:18,

Как преодолеть послекарантинную ломку?

Четверг, 11.06.2020, 13:47:09,

Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь

Пятница, 29.05.2020, 19:20:04,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Ольга Баталина: В этом году году ключевой приоритет государства в мерах поддержки – семьи с детьми (08.07.2020) Двойной юбилей (01.07.2020) Повышение пенсий на ближайшую трехлетку (23.06.2020) Василий Филиппов: «Я начал воевать в 15 лет» (23.06.2020) Центр «Моя карьера» провел онлайн-выпускной Школы сиделок (18.06.2020) «Красная площадь». День второй – экватор. (08.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». День первый и афиша второго (07.06.2020) Участники проекта «Московское долголетие» вернулись к прогулкам на свежем воздухе (05.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». Идти или не идти? (05.06.2020) 6 июня 2020 г. в Москве открывается книжный фестиваль «Красная площадь» (04.06.2020) История сиделки-соцработника: «Для ветерана мы становимся его ушами и глазами» (04.06.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам старшего поколения во время режима самоизоляции (04.06.2020) «С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино» (01.06.2020) Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры