Шесть вопросов психологу: как сохранить спокойствие и не паниковать

«Мы понимаем, что для многих людей ситуация неизвестности очень тревожна. Наши внимательные психологи поговорят с вами, выслушают вас, поддержат, снимут приступы паники. Помните, если вы находитесь в самоизоляции – вы не одни, мы всегда готовы помочь», - отметила пресс-секретарь Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Наталья Цымбаленко.

Вопрос 1. Отвезти ли детей жить на дачу?

Ответ. Все зависит от вас. Если такая возможность есть, то да, лучше из города уехать.

Вопрос 2. Что мне делать? Я привыкла гулять, а сейчас рекомендуют оставаться дома (от пенсионеров).

Ответ. Попробовать найти домашние дела, приносящие удовольствие, успокаивающие: смотреть интересные фильмы, читать, вязать, готовить. Стоит чаще общаться со знакомыми и близкими по телефону или видеосвязи.

Вопрос 3. Как не паниковать чрезмерно?

Ответ. Оставьте за собой право на беспокойство, не вините себя. Но параллельно лучше загрузить себя делами, в том числе и домашними. Это очень помогает не думать только о коронавирусе.

Вопрос 4. Мы стали сильно ругаться с мужем, так как он работает удаленно и сейчас дома. Что делать?

Ответ. Разделить пространство на рабочую зону и домашнюю. Остановиться и проговорить свои страхи и взаимные претензии. Возможно, что-то давно уже скопилось, и назрело время для откровенного разговора.

Вопрос 5. Я получаю кучу сообщений из родительских чатов, от друзей, от родных с сообщениями о коронавирусе. Я чувствую, что меня это уже раздражает.

Ответ. Вы можете сами контролировать свое участие в чатах и сети. Например, проверяйте новости три раза в день и не давайте этому потоку захватить себя. Доверяйте только проверенной информации и официальным данным.

Вопрос 6. Мне уже плохо от количества информации о коронавирусе, но и не смотреть я не могу, какой-то замкнутый круг.

Ответ. Избыток информации не оставляет вам времени для собственных мыслей. Любая сложная ситуация в первую очередь требует замедления. Прекратите без конца мониторить новости, не обсуждайте эту тему со знакомыми. Попробуйте остановить панику внутри себя, послушайте приятную музыку, расслабьтесь.

Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы