Как саморефлексия помогает в саморазвитии

Четверг, 25.06.2020, 20:37:19

Саморефлексия — это обращение внимания человека на самого себя и на свое сознание. Все мы регулярно задумываемся о том, как прошел наш день, об успехах и неудачах, строим планы на будущее. Казалось бы, это и есть саморефлексия. Но как отделить самокопание от полезной способности саморефлексии и как не скатываться в пропасть самообвинения? Психолог семейного центра «Планета Семьи» Амель Свидерская рассказывает, как размышления о себе и своих поступках могут стать частью саморазвития.

Саморефлексия помогает не совершать одни и те же ошибки ежедневно, понять причину совершения этих ошибок, а также способствует выявлению истинных целей и потребностей, достижению уже поставленных целей. «Саморефлексия — важная часть обучения, которая направлена на взаимодействие с самим собой, со своими навыками и выявление своих потребностей. С ее помощью мы познаем свои сильные и слабые стороны, учимся принимать решения и понимать людей, применять интуицию и можем изменить свою роль в собственной жизни», — считает психолог.

Заведите дневник

Ведение дневника — лучший инструмент в саморефлексии. Для того чтобы понять себя, используйте следующие группы вопросов:

  • Сильные стороны. Каковы мои сильные стороны?
  • Слабые стороны. Каковы мои слабости?
  • Навыки. Какие навыки у меня есть и в чем я хорош?
  • Проблемы. Например, обязанности или отвлекающие факторы, которые могут повлиять на учебу или работу.
  • Достижения. Чего я достиг?
  • Счастье. Что делает меня счастливым?
  • Решения. Что я могу сделать, чтобы стать лучше в этих областях?

Саморефлексия поначалу может показаться трудной или даже эгоистичной или смущающей, поскольку она не приходит естественным образом. С регулярной практикой станет намного легче, и конечный результат может быть более счастливым и эффективным для вас.

У саморефлексии нет определенной цели. Суть ее в самом процессе. Вы исследуете себя и делаете определенные выводы, которые помогают в дальнейшей жизни.

Эта практика интересна и очень хорошо, если человек со временем начинает получать удовольствие от самой процедуры знакомства с собой. Поначалу, когда вы не можете придумать, о чем писать, можно воспользоваться следующими подсказками.

Идеальный день

Сто вещей, которые делают вас счастливым. Перечень того, что более всего расстраивает. Памятные случаи, которые вы никогда не забудете. Расскажите о себе десятью словами. Что, или кто вас вдохновляет?

В конце дня

Как прошел мой день? Что случилось в течение дня хорошего? Что плохого? Как я чувствовал себя? Какие уроки я вынес из этих событий?

Очень важно задавать себе вопросы, которые касаются принятых решений, действий и поведения, мыслительного процесса, пережитых эмоций, системы убеждений, отношений с людьми, мироощущения, проблем, заботы о здоровье, возможностей и полученных знаний.

Огромное количество вопросов можно придумать. Умение задавать их себе ограничено исключительно пределами воображения конкретного человека. Чем чаще вы себя спрашиваете и отвечаете на поставленные вопросы, тем скорее увидите, что получаете более глубокое понимание не только себя, но и других людей.

Будущее — в твоих руках

Когда мы извлекаем уроки из прошлого, важно также настроить себя на поведение в будущем.

Тщательно проанализировав вопросы и ответив на них, вы получите прочную платформу, которая может понадобиться для прогресса завтра. Саморефлексия помогает не придумывать себе оправдания и не жаловаться на свою жизнь. Она повышает уровень осознанности происходящего благодаря тому, что открывает возможность контролировать себя, быть активным участником событий в своей жизни и влиять на собственную судьбу и успех.

Процесс саморефлексии идет рука об руку с осознанностью и самонаблюдением. Если внимательно относиться к тому, что происходит внутри и снаружи, то можно собрать ценную информацию, которую затем можно использовать при ответах на вопросы при саморефлексии. Помимо этого, у вас улучшится память и концентрация, потому что они тесно связаны с вниманием. «Занимайтесь саморефлексией 10–15 минут в день. Ведь это удобный и практичный инструмент для саморазвития», — считает психолог.

Источник


Рубрика:
Психология

Метки:
Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как выбрать подарок для пожилого человека?

Понедельник, 25.12.2023, 09:57:59,

Как избавиться от страха, тревоги, апатии и стресса – 10 способов, доступных каждому

Среда, 25.10.2023, 09:57:38,

Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 8. Пожилые – плохие водители

Понедельник, 31.07.2023, 08:59:18,

Вебинар «Конфликты в пожилом возрасте. Возможности психологической помощи»

Пятница, 02.06.2023, 07:45:26,

Любовь, забота и стремление понять – лучшее лекарство от обид и капризов пожилых людей

Понедельник, 22.05.2023, 11:07:38,

«Если у вас нет собаки... Думайте сами, решайте сами – иметь или не иметь!»

Пятница, 28.04.2023, 16:58:30,

Приметы и суеверия: безобидное чудачество или опасная привычка?

Среда, 26.04.2023, 12:43:16,

Предпенсионер меняет профессию

Вторник, 14.03.2023, 10:33:44,

Синдром «Семёна Семёныча» и как с ним боротьcя

Понедельник, 06.02.2023, 09:52:34,

О чем и как лучше всего разговаривать с пожилыми людьми?

Пятница, 13.01.2023, 09:40:14,

Искренняя благодарность и здоровье. Есть ли связь?

Четверг, 17.11.2022, 13:11:01,

Проблемы со сном? Помогут... хорошие привычки

Понедельник, 14.11.2022, 12:44:26,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна… (26.03.2024) Не все интернет-магазины одинаково полезны. Хитрые схемы и ловушки фальшивых сайтов (19.03.2024) Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник! (15.03.2024) 8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть (06.03.2024) Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку (05.03.2024) На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно? (04.03.2024) Как избавиться от храпа? (04.03.2024) Что делать если кружится голова и что это может означать (27.02.2024) Лотерея по телефону: всегда выигрывает мошенник (27.02.2024) «Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024) Телефонное мошенничество: предупрежден, значит вооружён (30.01.2024) «Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство (17.01.2024) Как победить тревогу (11.01.2024) Гипертония – один из самых опасных врагов человека (28.12.2023) Как выбрать подарок для пожилого человека? (25.12.2023)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры