Как саморефлексия помогает в саморазвитии

Четверг, 25.06.2020, 20:37:19

Саморефлексия — это обращение внимания человека на самого себя и на свое сознание. Все мы регулярно задумываемся о том, как прошел наш день, об успехах и неудачах, строим планы на будущее. Казалось бы, это и есть саморефлексия. Но как отделить самокопание от полезной способности саморефлексии и как не скатываться в пропасть самообвинения? Психолог семейного центра «Планета Семьи» Амель Свидерская рассказывает, как размышления о себе и своих поступках могут стать частью саморазвития.

Саморефлексия помогает не совершать одни и те же ошибки ежедневно, понять причину совершения этих ошибок, а также способствует выявлению истинных целей и потребностей, достижению уже поставленных целей. «Саморефлексия — важная часть обучения, которая направлена на взаимодействие с самим собой, со своими навыками и выявление своих потребностей. С ее помощью мы познаем свои сильные и слабые стороны, учимся принимать решения и понимать людей, применять интуицию и можем изменить свою роль в собственной жизни», — считает психолог.

Заведите дневник

Ведение дневника — лучший инструмент в саморефлексии. Для того чтобы понять себя, используйте следующие группы вопросов:

  • Сильные стороны. Каковы мои сильные стороны?
  • Слабые стороны. Каковы мои слабости?
  • Навыки. Какие навыки у меня есть и в чем я хорош?
  • Проблемы. Например, обязанности или отвлекающие факторы, которые могут повлиять на учебу или работу.
  • Достижения. Чего я достиг?
  • Счастье. Что делает меня счастливым?
  • Решения. Что я могу сделать, чтобы стать лучше в этих областях?

Саморефлексия поначалу может показаться трудной или даже эгоистичной или смущающей, поскольку она не приходит естественным образом. С регулярной практикой станет намного легче, и конечный результат может быть более счастливым и эффективным для вас.

У саморефлексии нет определенной цели. Суть ее в самом процессе. Вы исследуете себя и делаете определенные выводы, которые помогают в дальнейшей жизни.

Эта практика интересна и очень хорошо, если человек со временем начинает получать удовольствие от самой процедуры знакомства с собой. Поначалу, когда вы не можете придумать, о чем писать, можно воспользоваться следующими подсказками.

Идеальный день

Сто вещей, которые делают вас счастливым. Перечень того, что более всего расстраивает. Памятные случаи, которые вы никогда не забудете. Расскажите о себе десятью словами. Что, или кто вас вдохновляет?

В конце дня

Как прошел мой день? Что случилось в течение дня хорошего? Что плохого? Как я чувствовал себя? Какие уроки я вынес из этих событий?

Очень важно задавать себе вопросы, которые касаются принятых решений, действий и поведения, мыслительного процесса, пережитых эмоций, системы убеждений, отношений с людьми, мироощущения, проблем, заботы о здоровье, возможностей и полученных знаний.

Огромное количество вопросов можно придумать. Умение задавать их себе ограничено исключительно пределами воображения конкретного человека. Чем чаще вы себя спрашиваете и отвечаете на поставленные вопросы, тем скорее увидите, что получаете более глубокое понимание не только себя, но и других людей.

Будущее — в твоих руках

Когда мы извлекаем уроки из прошлого, важно также настроить себя на поведение в будущем.

Тщательно проанализировав вопросы и ответив на них, вы получите прочную платформу, которая может понадобиться для прогресса завтра. Саморефлексия помогает не придумывать себе оправдания и не жаловаться на свою жизнь. Она повышает уровень осознанности происходящего благодаря тому, что открывает возможность контролировать себя, быть активным участником событий в своей жизни и влиять на собственную судьбу и успех.

Процесс саморефлексии идет рука об руку с осознанностью и самонаблюдением. Если внимательно относиться к тому, что происходит внутри и снаружи, то можно собрать ценную информацию, которую затем можно использовать при ответах на вопросы при саморефлексии. Помимо этого, у вас улучшится память и концентрация, потому что они тесно связаны с вниманием. «Занимайтесь саморефлексией 10–15 минут в день. Ведь это удобный и практичный инструмент для саморазвития», — считает психолог.

Источник


Рубрика:
Психология

Метки:
Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как пройти собеседование

Среда, 08.07.2020, 17:04:38,

28 дней осознанности: как во время отпуска не думать о работе

Среда, 08.07.2020, 16:58:09,

Как семье вернуть внутреннюю энергию после самоизоляции

Вторник, 07.07.2020, 14:24:32,

С чего начать поиск работы после пандемии

Пятница, 26.06.2020, 19:58:27,

Как саморефлексия помогает в саморазвитии

Четверг, 25.06.2020, 20:37:19,

Онлайн - курсы по психологии и риторике открыты для участников проекта «Московское долголетие»

Четверг, 25.06.2020, 19:40:22,

Зачем человеку нужен личный психолог

Вторник, 23.06.2020, 15:51:58,

Без ножа и кастета. Новый вид телефонного мошенничества

Вторник, 23.06.2020, 08:57:47,

Переоценка ценностей: как лучше узнать и понять себя в новой ситуации

Четверг, 18.06.2020, 14:55:29,

Девять из десяти человек живут в гармонии со своим внутренним ребенком

Понедельник, 15.06.2020, 18:00:18,

Как преодолеть послекарантинную ломку?

Четверг, 11.06.2020, 13:47:09,

Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь

Пятница, 29.05.2020, 19:20:04,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Ольга Баталина: В этом году году ключевой приоритет государства в мерах поддержки – семьи с детьми (08.07.2020) Двойной юбилей (01.07.2020) Повышение пенсий на ближайшую трехлетку (23.06.2020) Василий Филиппов: «Я начал воевать в 15 лет» (23.06.2020) Центр «Моя карьера» провел онлайн-выпускной Школы сиделок (18.06.2020) «Красная площадь». День второй – экватор. (08.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». День первый и афиша второго (07.06.2020) Участники проекта «Московское долголетие» вернулись к прогулкам на свежем воздухе (05.06.2020) Книжный фестиваль «Красная площадь». Идти или не идти? (05.06.2020) 6 июня 2020 г. в Москве открывается книжный фестиваль «Красная площадь» (04.06.2020) История сиделки-соцработника: «Для ветерана мы становимся его ушами и глазами» (04.06.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам старшего поколения во время режима самоизоляции (04.06.2020) «С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино» (01.06.2020) Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры