Жара ненормальная: летняя самооборона

Среда, 20.07.2011, 04:35:00

 Хотя кошмары прошлого лета остались в прошлом, нынешнее тоже не слишком балует нас прохладой. Июль - сердцевина лета и, к сожалению, самая жаркая его часть подошла вплотную. На конец недели (20 - 24 июля) Росгидромедцентр обещает аномальную жару в Центральной России. Достанется и соседним регионам. И по крайней мере до конца июля особых похолоданий не ожидается. "Значения среднесуточной температуры воздуха будут превышать климатическую норму на 7 градусов и более, - сообщает Росгидромедцентр. - В указанный период максимальная дневная температура воздуха в Смоленской, Тверской, Ярославской, Костромской областях составит 30-32 градуса, на остальной территории округа - 33-34 градуса, в Белгородской, Воронежской и Тамбовской областях местами 35-37 градусов". В такую погоду перегрев представляет реальную опасность для здоровья, поэтому сейчас самое время вспомнить основные меры безопасности и проверить, делаем ли мы всё возможное, чтобы защитить организм?            

Хотя кошмары прошлого лета остались в прошлом, нынешнее тоже не слишком балует нас прохладой. Июль - сердцевина лета и, к сожалению, самая жаркая его часть подошла вплотную. На конец недели (20 - 24 июля) Росгидромедцентр обещает аномальную жару в Центральной России. Достанется и соседним регионам. И по крайней мере до конца июля особых похолоданий не ожидается. "Значения среднесуточной температуры воздуха будут превышать климатическую норму на 7 градусов и более, - сообщает Росгидромедцентр. - В указанный период максимальная дневная температура воздуха в Смоленской, Тверской, Ярославской, Костромской областях составит 30-32 градуса, на остальной территории округа - 33-34 градуса, в Белгородской, Воронежской и Тамбовской областях местами 35-37 градусов".
В такую погоду перегрев представляет реальную опасность для здоровья, поэтому сейчас самое время вспомнить основные меры безопасности и проверить, делаем ли мы всё возможное, чтобы защитить организм? >>

 
Во-первых, стоит обратить внимание на рацион. Избегая жирной тяжёлой пищи, вы упростите работу организму, который в жару и так подвержен двойным нагрузкам. Не следует так же рисковать и покупать неизвестно сколько лежащие на прилавке скоропортящиеся продукты - мясные пирожки, пирожные с жирным кремом и творогом и тд. Больше внимания стоит уделить фруктам, нежирному мясу и рыбе, холодным супам - окрошке, ботвинье и др.

В жару стоит больше пить, желательно не лимонад и ароматизировнные газировки (газированную воду вообще лучше оставить на потом), а натуральные напитки - обычную воду, минералку, чай, соки (лучше несладкие). Спиртного тоже не рекомендуем, а вот кисломолочные продукты - кефир, ряженка, йогурты пойдут только на пользу. Не забывайте только особенно тщательно проверять срок годности.

Отдельно хочется сказать о мороженном. Что ещё так скрашивает невыносимую жару? Однако не стоит злоупотреблять им, это тоже может не пойти вам на пользу. Вообще старайтесь не употреблять ничего ледяного - ни напитков, ни пищи. Особенно опасно есть и пить очень холодное, когда сам на пике разгорячённости. В таком состоянии лучше переждать 15 минут, посидеть отдохнуть, выпить чашку тёплого чая, немного остыть.

Во-вторых осмотрите свою одежду. Подходит ли она для жары? В синтетическим рубашкам в жару однозначно приходится сказать: "нет". Носить - и дома и на улице - лучше лёгкую одежду из натуральных тканей. И помните о солнце - выходя из дома, обязательно надевайте головной убор (тоже светлый и "дышащий"), а если одежда оставляет открытыми плечи - позаботьтесь о лёгкой накидке, чтобы не сгореть.

Помните, что долго находиться на солнце опасно, но при аномально высоких температурах даже в тени можно получить тепловой удар, поэтому самые жаркие часы - с 12 до 15 старайтесь проводить в помещениях.

На берегу вожделенных водоёмов не теряйте чувства меры. Делайте перерывы между заходами в воду, чередуйте их с продолжительным пребыванием на берегу. А первый заход, кстати, не должен превышать 5 минут. И ни в коем случае не идите купаться, выпив хотя бы и немного спиртного! В жару это может иметь фатальные последствия даже для тренированных пловцов!

Кроме того, старайтесь по возможности не перенапрягаться, чаще принимайте тёплый душ, старайтесь как следует высыпаться. Напоминаем: здоровый сон колеблется в зависимости от индивидуальных свойств организма, в общем составляя не менее 6 и не более 9 часов в сутки.

Берегите себя! И пусть лето будет в радость, пусть оно запомнится восхитительно, а не возмутительно жарким!

"НП"
фото - "НП"/Беляева-Чернышёва Екатерина.

 

Рубрика:
От редакции

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Новый "Новый"

Понедельник, 19.03.2018, 09:15:12,

Чего ждет от новых пенсионеров Президент Российской Федерации

Понедельник, 20.11.2017, 16:41:24,

Лучший месяц, чтобы начать делать зарядку

Пятница, 01.09.2017, 00:42:53,

«Новый пенсионер» получил президентский грант

Вторник, 08.08.2017, 09:17:00,

Блог главного редактора. С послепраздничком!

Вторник, 13.06.2017, 11:11:27,

Блог главного редактора «Нового пенсионера» к Дню защиты детей

Четверг, 01.06.2017, 01:33:55,

«Новый пенсионер» во всех мобильных устройствах!

Суббота, 01.10.2016, 15:11:00,

Элла Памфилова поддержала идею создания миротворческой правозащитной миссии на Украине

Понедельник, 02.06.2014, 10:40:00,

Российский обмудсмен предлагает прекратить опираться на мнение Запада

Пятница, 04.04.2014, 12:56:00,

Хорошая новость: мир стареет

Понедельник, 03.03.2014, 06:19:00,

Работодателям. «Личный кабинет плательщика»: подробности

Четверг, 27.02.2014, 17:14:00,

Пожилой спортсмен

Понедельник, 24.02.2014, 03:28:00,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Пенсионный возраст: Закон внесен в Госдуму (16.06.2018) Повышение пенсионного возраста: как это было в Европе (16.06.2018) День социального работника (08.06.2018) Факты о смехе, которых мы не знали))) (07.06.2018) Как выписать зятя? Образец искового заявления (06.06.2018) Реабилитационный центр «Текстильщики» (05.06.2018) Повышение пенсионного возраста: риски (05.06.2018) Как лечиться глиной в старшем возрасте (29.05.2018) Анна Шатилова «включила» Красную площадь (28.05.2018) Скандинавской ходьбой увлеклись в Москве (28.05.2018) Валерий Рязанский – о будущем профессий (28.05.2018) Валерий Рязанский о МРОТ, как одном из инструментов преодоления бедности (23.05.2018) Ермоловцы – молодцы! (23.05.2018) КПРФ и Справедливая Россия выступают за мораторий на повышение пенсионного возраста (22.05.2018) «Блошиный рынок» на Тишинке (18.05.2018) Депрессия и алкоголизм пожилых (18.05.2018) Правда о пожилых: мнение психиатра (17.05.2018) Как удалось снизить смертность в Италии. Роберто Бернабей – о геронтологическом экспресс-обследовании (17.05.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры