Жара ненормальная: летняя самооборона

Среда, 20.07.2011, 04:35:00

 Хотя кошмары прошлого лета остались в прошлом, нынешнее тоже не слишком балует нас прохладой. Июль - сердцевина лета и, к сожалению, самая жаркая его часть подошла вплотную. На конец недели (20 - 24 июля) Росгидромедцентр обещает аномальную жару в Центральной России. Достанется и соседним регионам. И по крайней мере до конца июля особых похолоданий не ожидается. "Значения среднесуточной температуры воздуха будут превышать климатическую норму на 7 градусов и более, - сообщает Росгидромедцентр. - В указанный период максимальная дневная температура воздуха в Смоленской, Тверской, Ярославской, Костромской областях составит 30-32 градуса, на остальной территории округа - 33-34 градуса, в Белгородской, Воронежской и Тамбовской областях местами 35-37 градусов". В такую погоду перегрев представляет реальную опасность для здоровья, поэтому сейчас самое время вспомнить основные меры безопасности и проверить, делаем ли мы всё возможное, чтобы защитить организм?            

Хотя кошмары прошлого лета остались в прошлом, нынешнее тоже не слишком балует нас прохладой. Июль - сердцевина лета и, к сожалению, самая жаркая его часть подошла вплотную. На конец недели (20 - 24 июля) Росгидромедцентр обещает аномальную жару в Центральной России. Достанется и соседним регионам. И по крайней мере до конца июля особых похолоданий не ожидается. "Значения среднесуточной температуры воздуха будут превышать климатическую норму на 7 градусов и более, - сообщает Росгидромедцентр. - В указанный период максимальная дневная температура воздуха в Смоленской, Тверской, Ярославской, Костромской областях составит 30-32 градуса, на остальной территории округа - 33-34 градуса, в Белгородской, Воронежской и Тамбовской областях местами 35-37 градусов".
В такую погоду перегрев представляет реальную опасность для здоровья, поэтому сейчас самое время вспомнить основные меры безопасности и проверить, делаем ли мы всё возможное, чтобы защитить организм? >>

 
Во-первых, стоит обратить внимание на рацион. Избегая жирной тяжёлой пищи, вы упростите работу организму, который в жару и так подвержен двойным нагрузкам. Не следует так же рисковать и покупать неизвестно сколько лежащие на прилавке скоропортящиеся продукты - мясные пирожки, пирожные с жирным кремом и творогом и тд. Больше внимания стоит уделить фруктам, нежирному мясу и рыбе, холодным супам - окрошке, ботвинье и др.

В жару стоит больше пить, желательно не лимонад и ароматизировнные газировки (газированную воду вообще лучше оставить на потом), а натуральные напитки - обычную воду, минералку, чай, соки (лучше несладкие). Спиртного тоже не рекомендуем, а вот кисломолочные продукты - кефир, ряженка, йогурты пойдут только на пользу. Не забывайте только особенно тщательно проверять срок годности.

Отдельно хочется сказать о мороженном. Что ещё так скрашивает невыносимую жару? Однако не стоит злоупотреблять им, это тоже может не пойти вам на пользу. Вообще старайтесь не употреблять ничего ледяного - ни напитков, ни пищи. Особенно опасно есть и пить очень холодное, когда сам на пике разгорячённости. В таком состоянии лучше переждать 15 минут, посидеть отдохнуть, выпить чашку тёплого чая, немного остыть.

Во-вторых осмотрите свою одежду. Подходит ли она для жары? В синтетическим рубашкам в жару однозначно приходится сказать: "нет". Носить - и дома и на улице - лучше лёгкую одежду из натуральных тканей. И помните о солнце - выходя из дома, обязательно надевайте головной убор (тоже светлый и "дышащий"), а если одежда оставляет открытыми плечи - позаботьтесь о лёгкой накидке, чтобы не сгореть.

Помните, что долго находиться на солнце опасно, но при аномально высоких температурах даже в тени можно получить тепловой удар, поэтому самые жаркие часы - с 12 до 15 старайтесь проводить в помещениях.

На берегу вожделенных водоёмов не теряйте чувства меры. Делайте перерывы между заходами в воду, чередуйте их с продолжительным пребыванием на берегу. А первый заход, кстати, не должен превышать 5 минут. И ни в коем случае не идите купаться, выпив хотя бы и немного спиртного! В жару это может иметь фатальные последствия даже для тренированных пловцов!

Кроме того, старайтесь по возможности не перенапрягаться, чаще принимайте тёплый душ, старайтесь как следует высыпаться. Напоминаем: здоровый сон колеблется в зависимости от индивидуальных свойств организма, в общем составляя не менее 6 и не более 9 часов в сутки.

Берегите себя! И пусть лето будет в радость, пусть оно запомнится восхитительно, а не возмутительно жарким!

"НП"
фото - "НП"/Беляева-Чернышёва Екатерина.

 

Рубрика:
От редакции

Быстрая навигация: На главную

Похожее

#КакЯпровёлЛето

Воскресенье, 02.09.2018, 10:16:24,

«Новый пенсионер» в эфире Радио России

Вторник, 19.06.2018, 18:09:33,

Новый "Новый"

Понедельник, 19.03.2018, 09:15:12,

Чего ждет от новых пенсионеров Президент Российской Федерации

Понедельник, 20.11.2017, 16:41:24,

Лучший месяц, чтобы начать делать зарядку

Пятница, 01.09.2017, 00:42:53,

«Новый пенсионер» получил президентский грант

Вторник, 08.08.2017, 09:17:00,

Блог главного редактора. С послепраздничком!

Вторник, 13.06.2017, 11:11:27,

Блог главного редактора «Нового пенсионера» к Дню защиты детей

Четверг, 01.06.2017, 01:33:55,

«Новый пенсионер» во всех мобильных устройствах!

Суббота, 01.10.2016, 15:11:00,

Элла Памфилова поддержала идею создания миротворческой правозащитной миссии на Украине

Понедельник, 02.06.2014, 10:40:00,

Российский обмудсмен предлагает прекратить опираться на мнение Запада

Пятница, 04.04.2014, 12:56:00,

Хорошая новость: мир стареет

Понедельник, 03.03.2014, 06:19:00,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Как сделать бесплатно УЗИ? (21.09.2018) Национальный проект «Здравоохранение» будет стоить 1,36 трлн. рублей (21.09.2018) Как подтвердить стаж жителю СНГ (19.09.2018) Санкт-Петербург, музейно-театральный проект «Хранить вечно» (19.09.2018) «Когда накормишь убогого, считай, что себя накормил» (18.09.2018) Папа Карло сможет через суд потребовать алименты от Буратино (18.09.2018) Он поменял бы свою жизнь на пенсию (17.09.2018) Евгений Гонтмахер о повышении пенсионного возраста: выход есть (13.09.2018) Дожить до ста лет в России. Как? Где? На Алтае! (12.09.2018) Москва, День города 2018: цветы и танцы (11.09.2018) Зачем пожилым учиться, или: Мне это надо? (11.09.2018) Евгений Гонтмахер: Чтобы обеспечить пенсии, нужны другие темпы экономического роста (10.09.2018) Велопробег для «Артиста» (10.09.2018) Селфи с Орнеллой Мути (07.09.2018) Татьяна Голикова: стаж и баллы в пенсионной реформе 2019 года (03.09.2018) Московские игры «Спорт – это долголетие» (03.09.2018) #КакЯпровёлЛето (02.09.2018) Московские рекорды этого лета (01.09.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры