25.02.18 10:49:33

Новый пенсионер: Пенсионный фонд РФ Новый пенсионер: Министерство труда и социальной защиты РФ Новый пенсионер: Министерство здравоохранения РФ Новый пенсионер: Улыбка как способ продлеия жизни

Реклама

Фотогалереи

Рубрики

Метки

Российская Газета

На индексацию социальных пенсий направят 9,6 миллиарда рублей

Среда, 21.02.2018, 11:35:00

На индексацию социальных пенсий направят 9,6 миллиарда рублей

Подмосковные пенсионеры получат единовременную выплату вместе с пенсией

Вторник, 20.02.2018, 14:27:00

Подмосковные пенсионеры получат единовременную выплату вместе с пенсией

С 1 апреля пенсии могут проиндексировать почти на 3 процента

Вторник, 20.02.2018, 12:06:00

Минтруд предложил увеличить с 1 апреля пенсии россиян. В ведомстве уточнили...

Ученые: В РФ необходимы условия для продолжения работы на пенсии

Суббота, 17.02.2018, 19:20:00

Ученые: В РФ необходимы условия для продолжения работы на пенсии

Минпромторг назвал дату введения продуктовых карточек в России

Пятница, 16.02.2018, 09:30:00

Продуктовые карточки могут появиться в России уже в 2019 году. Об этом сказал...

Партнеры

Новый пенсионер: Старость в радость Новый пенсионер: Адреса милосердия Новый пенсионер: Доброе дело Новый пенсионер: Благотворительный Фонд «София» Новый пенсионер: РАРИО Новый пенсионер: Портал «СПРОС» Новый пенсионер: HelpAge International

Жара ненормальная: летняя самооборона

Среда, 20.07.2011, 04:35:00

 Хотя кошмары прошлого лета остались в прошлом, нынешнее тоже не слишком балует нас прохладой. Июль - сердцевина лета и, к сожалению, самая жаркая его часть подошла вплотную. На конец недели (20 - 24 июля) Росгидромедцентр обещает аномальную жару в Центральной России. Достанется и соседним регионам. И по крайней мере до конца июля особых похолоданий не ожидается. "Значения среднесуточной температуры воздуха будут превышать климатическую норму на 7 градусов и более, - сообщает Росгидромедцентр. - В указанный период максимальная дневная температура воздуха в Смоленской, Тверской, Ярославской, Костромской областях составит 30-32 градуса, на остальной территории округа - 33-34 градуса, в Белгородской, Воронежской и Тамбовской областях местами 35-37 градусов". В такую погоду перегрев представляет реальную опасность для здоровья, поэтому сейчас самое время вспомнить основные меры безопасности и проверить, делаем ли мы всё возможное, чтобы защитить организм?            

Хотя кошмары прошлого лета остались в прошлом, нынешнее тоже не слишком балует нас прохладой. Июль - сердцевина лета и, к сожалению, самая жаркая его часть подошла вплотную. На конец недели (20 - 24 июля) Росгидромедцентр обещает аномальную жару в Центральной России. Достанется и соседним регионам. И по крайней мере до конца июля особых похолоданий не ожидается. "Значения среднесуточной температуры воздуха будут превышать климатическую норму на 7 градусов и более, - сообщает Росгидромедцентр. - В указанный период максимальная дневная температура воздуха в Смоленской, Тверской, Ярославской, Костромской областях составит 30-32 градуса, на остальной территории округа - 33-34 градуса, в Белгородской, Воронежской и Тамбовской областях местами 35-37 градусов".
В такую погоду перегрев представляет реальную опасность для здоровья, поэтому сейчас самое время вспомнить основные меры безопасности и проверить, делаем ли мы всё возможное, чтобы защитить организм? >>

 
Во-первых, стоит обратить внимание на рацион. Избегая жирной тяжёлой пищи, вы упростите работу организму, который в жару и так подвержен двойным нагрузкам. Не следует так же рисковать и покупать неизвестно сколько лежащие на прилавке скоропортящиеся продукты - мясные пирожки, пирожные с жирным кремом и творогом и тд. Больше внимания стоит уделить фруктам, нежирному мясу и рыбе, холодным супам - окрошке, ботвинье и др.

В жару стоит больше пить, желательно не лимонад и ароматизировнные газировки (газированную воду вообще лучше оставить на потом), а натуральные напитки - обычную воду, минералку, чай, соки (лучше несладкие). Спиртного тоже не рекомендуем, а вот кисломолочные продукты - кефир, ряженка, йогурты пойдут только на пользу. Не забывайте только особенно тщательно проверять срок годности.

Отдельно хочется сказать о мороженном. Что ещё так скрашивает невыносимую жару? Однако не стоит злоупотреблять им, это тоже может не пойти вам на пользу. Вообще старайтесь не употреблять ничего ледяного - ни напитков, ни пищи. Особенно опасно есть и пить очень холодное, когда сам на пике разгорячённости. В таком состоянии лучше переждать 15 минут, посидеть отдохнуть, выпить чашку тёплого чая, немного остыть.

Во-вторых осмотрите свою одежду. Подходит ли она для жары? В синтетическим рубашкам в жару однозначно приходится сказать: "нет". Носить - и дома и на улице - лучше лёгкую одежду из натуральных тканей. И помните о солнце - выходя из дома, обязательно надевайте головной убор (тоже светлый и "дышащий"), а если одежда оставляет открытыми плечи - позаботьтесь о лёгкой накидке, чтобы не сгореть.

Помните, что долго находиться на солнце опасно, но при аномально высоких температурах даже в тени можно получить тепловой удар, поэтому самые жаркие часы - с 12 до 15 старайтесь проводить в помещениях.

На берегу вожделенных водоёмов не теряйте чувства меры. Делайте перерывы между заходами в воду, чередуйте их с продолжительным пребыванием на берегу. А первый заход, кстати, не должен превышать 5 минут. И ни в коем случае не идите купаться, выпив хотя бы и немного спиртного! В жару это может иметь фатальные последствия даже для тренированных пловцов!

Кроме того, старайтесь по возможности не перенапрягаться, чаще принимайте тёплый душ, старайтесь как следует высыпаться. Напоминаем: здоровый сон колеблется в зависимости от индивидуальных свойств организма, в общем составляя не менее 6 и не более 9 часов в сутки.

Берегите себя! И пусть лето будет в радость, пусть оно запомнится восхитительно, а не возмутительно жарким!

"НП"
фото - "НП"/Беляева-Чернышёва Екатерина.

 

Рубрика: От редакции

Также читайте в рубрике

Чего ждет от новых пенсионеров Президент Российской Федерации

Понедельник, 20.11.2017: Гл. редактору «НП» удалось пообщаться с человеком, представляющим интересы российского президента >>>

Лучший месяц, чтобы начать делать зарядку

Пятница, 01.09.2017: Дорогие читатели! Начинается новый этап жизни «Нового пенсионера». С сегодняшнего дня наш проект работает при поддержке президентского гранта. >>>

«Новый пенсионер» получил президентский грант

Вторник, 08.08.2017: Для редакции это стало большой неожиданностью. Мы не знаем, какие эксперты решали судьбу нашего издания. Мы просто от души благодарим их за признание нашего уже 9-летнего труда. «Новый пенсионер» продолжает свой полет в просторах Интернета >>>

Как стать социальным журналистом

Среда, 28.06.2017: Москва, ул. Фортунатовская, д. 14, Ресурсный центр НКО в ВАО. Занятие проведет главный редактор Интернет-журнала Елена Шахова >>>

Блог главного редактора. С послепраздничком!

Вторник, 13.06.2017: Расскажу немного для тех, кто не живет в Москве или просто не ходил на исторический праздник, который провели в столице в течение всех выходных, включая и День России, с 10 по 12 июня 2017. >>>

Наши эксклюзивы

«Я принимаю 25 таблеток в день»

Суббота, 24.02.2018: С возрастом у людей ослабевают многие функции организма и наваливаются болезни. Человеку старшего возраста врачи разных специальностей назначают разные препараты, и в результате ежедневная порция доходит до 20-25 таблеток в день. Что делать? >>>

Поздравляем со 100-летием Российской Армии

Пятница, 23.02.2018: Сегодня - знаменательная дата: 100-летие вооруженных сил России. Во всех организациях, в семьях, в ветеранских сообществах чествуют сегодня людей военных и гражданских, причастных к защите Родины. Поздравляем! Репортаж "НП" - из Московского регионального отделения Союза пенсионеров России. >>>

Броня крепка и танки наши быстры!

Пятница, 23.02.2018: В этом году 23 февраля, в День защитника Отечества, исполняется 100 лет со дня рождения непобедимой и легендарной Красной Армии. >>>

Увидеть небоподобную красоту Русской Палестины

Четверг, 22.02.2018: В это воскресенье мы проводили зиму, отгуляли последний день масленицы, попросили друг у друга прощения и настало время Великого поста. >>>

Пожилых москвичей заставят встряхнуться

Четверг, 22.02.2018: Всего через неделю, 1 марта, начнется уникальный проект, посвященный активному долголетию жителей столицы. Спорт, культура, обучение, досуг – проект реализуется различными министерствами и структурами Правительства Москвы, а координатором выступает Департамент труда и социальной защиты населения. >>>

Самые читаемые материалы

Как получить выписку из индивидуального лицевого счета ПФР

Вторник, 15.03.2016: Многие хотят узнать о состоянии своего личного лицевого счета в Пенсионном фонде. Такой документ, в числе прочих, требуют многие учреждения – управления социальной защиты населения и образования, а также банки >>>

Стаж и баллы можно “купить”!

Понедельник, 04.07.2016: Если вам к моменту выхода на пенсию не хватает стажа или вы хотите увеличить количество баллов, то вы вправе самостоятельно улучшить эти величины, уплачивая дополнительные страховые взносы. >>>

С бабушкой в поликлинику – только по доверенности?

Среда, 20.04.2016: Исторически сложилось так, что «институт бабушек» в России помогал родителям делать карьеру и спокойно работать, потому что старшее поколение охотно подставляло плечо и брало на себя заботу о внуках. Но изменившееся в последние годы законодательство может затруднить эту помощь. Коалиция «Право пожилых» обратилось к уполномоченному по правам детей Павлу Астахову c просьбой разобраться с проблемой. Предлагаем это письмо вниманию наших читателей. >>>

1 августа: индексация пенсий работающим пенсионерам

Понедельник, 01.08.2016: Произведен перерасчет страховых пенсий работающих пенсионеров. Это ежегодная процедура, которая проходит в «автоматическом» режиме, без подачи заявлений. С 2016 года перерасчет размера пенсии работающим пенсионерам проводится по новым правилам. >>>

Госуслуги: когда возникают сложности с регистрацией…

Пятница, 01.07.2016: Портал «Госуслуги» - дверь к многим нужным сервисам. Например, через него можно получить доступ к своему пенсионному счету и отслеживать его в электронном виде, зайти в кадастровую палату и т.д. Но иногда возникают сложности с регистрацией на «Госуслугах». Отвечаем на ряд вопросов, например, таких: можно ли зарегистрироваться на портале по доверенности? Как быть с инвалидами и пожилыми? >>>