В столичных геронтологических центрах занимаются скандинавской ходьбой

Вторник, 24.05.2022, 12:39:38

В теплое время года хочется чаще бывать на улице. Чтобы прогулки были более полезными, можно использовать палки для скандинавской ходьбы. Данный вид спорта активно развивается в городских учреждениях, где особенно полюбился людям «серебряного» возраста, которые проверили эффективность таких прогулок и рекомендуют их остальным.

Скандинавская или северная ходьба - это пешая прогулка с опорой на палки, во время которой улучшается координация, работа сердца и легких, опорно-двигательной системы, укрепляется иммунитет.

«Скандинавская ходьба полезна в любом возрасте и практически не имеет ограничений. Особенно мы рекомендуем этот вид спорта для людей с сахарным диабетом, артрозом, лишним весом, остеохондрозом, сколиозом, депрессией и бессонницей. Также это хороший способ восстановить легкие после коронавирусной инфекции», - рассказала Ольга Пупынина, инструктор по лечебной физической культуре в Геронтологическом центре «Теплый стан».

У проживающей в Геронтологическом центре «Теплый стан» Аллы Деамидовны Миломедовой из-за хрупкости костей часто случались переломы. Длительное время женщина испытывала болевые ощущения во время прогулок. Занятия скандинавской ходьбой помогли ей реабилитироваться после травм.

«У меня прошли боли. Теперь я везде хожу с палками. В день в среднем прохожу шесть-семь тысяч шагов и чувствую себя отлично!» - поделилась Алла Деамидовна.

Татьяна Ильинична Куликова

Татьяна Ильинична Куликова

Ее приятельница по центру Татьяна Ильинична Куликова предпочитает заниматься спортом в группах. Она любит общение, а коллективные занятия –хорошая возможность расширить круг знакомств и завести друзей по интересам.

«Ранее я занималась скандинавской ходьбой одна, а сейчас мы гуляем с группой в сопровождении инструктора. Мы ходим по территории нашего центра, иногда прогуливаемся по парку. Компанией веселей, больше азарта. И что важно, под руководством инструктора я точно знаю, что все выполняю правильно», - призналась Татьяна Ильинична.

Снимок экрана 2022Занятие в Геронтологическом центре «Теплый стан»-05-24 в 12.34.30.png

Занятие в Геронтологическом центре «Теплый стан»

Людмиле Григорьевне Власовой, проживающей в Геронтологическом центре «Измайлово», 90 лет. Она полна сил и энергии. В молодом возрасте спортом не занималась, но сегодня день старается начинать с зарядки. Она много слышала о пользе скандинавской ходьбы и однажды тоже решила попробовать.

«Мне настолько понравилось! Теперь это мое самое любимое и полезное развлечение! В любое время года и погоду я занимаюсь скандинавской ходьбой. Спорт – это здорово, и я советую всем молодым людям включать его в свою жизнь», - отметила Людмила Григорьевна

Людмила Григорьевна Власова

Людмила Григорьевна Власова

Рекомендации для самостоятельных занятий

Скандинавская ходьба – безопасный вид спорта. Чтобы его действие на организм было максимально эффективным, рекомендуется подобрать технику шага, исходя из особенностей здоровья человека и его физической активности.

Палки служат опорой и помогают снять нагрузку с коленных и тазобедренных суставов. Их подбирают под рост человека, при этом руки должны быть под прямым углом.

При скандинавской ходьбе важно подобрать комфортный темп, чтобы правильно вырабатывался сердечный ритм.

«Перед началом занятия необходимо сделать гимнастику и размять суставы. Усилить положительный эффект помогают хорошее настроение и вера в лучшее. Поэтому, прежде чем перейти к физическим упражнениям, важно настроиться психологически», - подчеркнула Ольга Гончарова, инструктор по лечебной физкультуре в Геронтологическом центре «Измайлово».

Есть несколько техник: попеременный шаг, одновременный, «кошачья походка» и елочный метод. Первые два шага – самые распространенные среди людей «серебряного» возраста. Данные техники не требуют больших усилий и во время их выполнения нагрузка на организм небольшая. Горожане старшего возраста могут обучиться скандинавской ходьбе на занятиях проекта «Московское долголетие».

В Москве работают 10 геронтологических центров, в которых спорт является одним из методов реабилитации. Получить консультацию по вопросам получения путевки в соцучреждение можно круглосуточно по телефону: 8 (495) 276-11-55. Обращения также принимаются по электронной почте: Socialdom@mos.ru.

Рубрика:
Москва

Метки:
Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Творческие и деловые: выпускницы Акселераторов 50+ центра «Моя карьера» участвовали в Московской неделе моды

Среда, 29.06.2022, 09:41:31,

50 лет спустя: истории встреч одноклассников в центрах московского долголетия

Вторник, 28.06.2022, 17:41:56,

Анастасия Ракова: москвичи оценили удобство получения льготных лекарств в коммерческих аптеках

Понедельник, 27.06.2022, 13:02:03,

Первое место и золотая медаль у сотрудника ПФР

Понедельник, 20.06.2022, 09:47:11,

Игры разума: в центрах московского долголетия пройдут интеллектуальные мероприятия

Пятница, 17.06.2022, 16:32:51,

В центрах московского долголетия прошли праздничные ЗОЖ-мероприятия в честь Дня России

Четверг, 16.06.2022, 14:16:28,

Точка опоры: на какую дополнительную поддержку могут рассчитывать москвичи «серебряного» возраста

Четверг, 09.06.2022, 14:26:24,

Активисты центров "Московского долголетия" осваивают новые технологии

Пятница, 03.06.2022, 12:43:56,

Участники «Московского долголетия» могут пройти курс психологии и личностного роста

Среда, 25.05.2022, 10:20:18,

В столичных геронтологических центрах занимаются скандинавской ходьбой

Вторник, 24.05.2022, 12:39:38,

Анонс мероприятий проекта «Московское долголетие» на неделю с 16 мая

Понедельник, 16.05.2022, 07:36:34,

Активисты центров московского долголетия из Южного округа реализуют экопроект в дендропарке

Среда, 11.05.2022, 12:43:40,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Социальное страхование: старые вопросы, новые ответы (24.06.2022) Вакцинироваться или не вакцинироваться? (30.04.2022) Последствия инсульта после черепно-мозговой травмы (28.04.2022) Москва – Дагестан, Дагестан – Москва. Путешествие как культурная миссия (14.04.2022) Пенсионеры нового поколения или рассказ о двух Надеждах (05.04.2022) Сосудистые звездочки – первый признак проявления варикозной болезни (30.03.2022) Мерцательная аритмия. Предупредить легче, чем лечить (29.03.2022) Ветераны сцены рассказали о роли творчества в своей жизни (28.03.2022) Заботливая мама, счастливая бабушка, искусная хозяйка: какие женщины работают в геронтологических центрах (09.03.2022) Более 500 участниц проекта «Московское долголетие» посещают школу моделей (05.03.2022) Болезни суставов весной (03.03.2022) В геронтологических центрах поддерживают иммунитет старшего поколения (03.03.2022) Творческий конкурс «Курс на ЗОЖ!» стартовал в центрах московского долголетия (25.02.2022) В центрах московского долголетия рассказали о замечательных мужчинах – активистах и лидерах клубов (22.02.2022) В преддверии Дня защитника Отечества участницы «Московского долголетия» рассказали о жизни после отставки (22.02.2022) Оружие победителей, солдатская каша от шефа, любимые песни: как прошел праздник «Наши герои» в центре московского долголетия (22.02.2022) Аневризма головного мозга. Симптомы, диагностика, лечение (17.02.2022) На одной волне: как радио объединило жителей геронтологического центра (11.02.2022)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры