Как в «Московском долголетии» проходят занятия на свежем воздухе

Пятница, 14.01.2022, 09:42:41

Очные занятия проходят на свежем воздухе для москвичей старшего возраста с защитой от COVID-19, по QR-коду. В зимний сезон открыты группы на улице по общефизической подготовке, гимнастике, фитнес - тренировке, скандинавской ходьбе, а также доступны встречи по направлению «Пеший лекторий» – экскурсии по Москве.

Более 50% участников, тренирующихся на улице, выбирают занятия скандинавской ходьбой. Преподаватели проекта отмечают, что данная практика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц, нормализации давления и обмена веществ. Кроме того, скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, и заниматься этим направлением можно в любое время года.

«Такой вариант физической активности пришелся старшему поколению людей по душе. Кроме того, с точки зрения физиологии во время ходьбы задействовано до 90% мышц, а главным преимуществом является то, что она не имеет возрастных ограничений. Среди моих учеников много людей в возрасте 80+, которые не пропускают почти ни одной встречи и отмечают, что стали не только физически, но и эмоционально лучше себя чувствовать», - говорит преподаватель по скандинавской ходьбе в проекте «Московское долголетие» Александр Мамонтов.

Также на улице проходят занятия по гимнастике и общефизической подготовке. Тренеры рекомендуют не прерывать спортивные активности в холодное время года, потому что это помогает сохранить физическую форму, повысить иммунитет и защититься от сезонных всплесков вирусных заболеваний.

Москвичи старшего поколения могут выбрать наиболее подходящий тип тренировки для себя. Среди физических активностей есть адаптивная гимнастика с элементами цигун и зумбы, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку и другое.

Андрей Жаенц-Зайцев преподает гимнастику, которая включает в себя сразу несколько видов физических упражнений – цигун и ушу. Комплекс специально адаптирован для людей старшего поколения. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц тела, а также развивается пластика.

Андрей уверен, что большинство людей недооценивают собственные силы. На занятиях он учит управлять своим телом и выполнять упражнения с максимальной пользой для мышц и суставов.

Участники проекта отмечают благоприятное воздействие спортивных тренировок, а также делятся достижениями. Например, Татьяна Кирсанова из Юго-Восточного административного округа занимается на улице с сентября прошлого года и уже похудела на 5 килограмм. Также пенсионерка отметила, что настолько привыкла к тренировкам, что даже в свободные дни старается самостоятельно заниматься в парке.

Справка: Подать заявку и выбрать занятия проекта «Московское долголетие» можно по телефонам территориальных центров социального обслуживания столицы или на сайте. Посещать активности на улице могут представители старшего поколения, прошедшие вакцинацию от коронавирусной инфекции или переболевшие в течение последних шести месяцев и имеющие QR-код. С порядком его получения можно ознакомиться на Официальном сайте Мэра Москвы. При необходимости сотрудники районных центров социального обслуживания помогут жителям старшего возраста получить и распечатать QR-код.

Проект «Московское долголетие» продолжает работать в двух форматах – онлайн и офлайн.

Рубрика:
Москва

Метки:
Для пенсионеров Спорт Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как социальные координаторы помогают пациентам в столичной больнице имени М.Е. Жадкевича

Среда, 01.11.2023, 10:39:44,

Любви все возрасты покорны: жители столичных геронтологических центров образуют семейные пары

Четверг, 19.10.2023, 12:17:29,

Театр, литература, игры и нейрогимнастика: горожан приглашают на встречи в центры московского долголетия

Пятница, 13.10.2023, 08:33:02,

Жители московских геронтологических центров проходят «сказочную» терапию

Среда, 04.10.2023, 08:35:36,

Внимание! Улица полна неожиданностей

Понедельник, 02.10.2023, 12:39:29,

Тренеры по уходу дали рекомендации для поддержания здоровья пожилых людей

Пятница, 29.09.2023, 11:03:55,

Как столичный координационный центр помогает людям старшего поколения

Пятница, 29.09.2023, 10:55:13,

В московских больницах уже два года работают службы социальных координаторов.

Среда, 27.09.2023, 16:30:01,

Тренеры по уходу рассказали о важности физической активности для пожилых людей

Пятница, 15.09.2023, 11:00:45,

Активисты центров московского долголетия приглашают старшее поколение укрепить свое здоровье

Пятница, 15.09.2023, 09:29:42,

Русский, классический и пул: центры московского долголетия приглашают старшее поколение на встречи бильярдных клубов

Пятница, 08.09.2023, 09:48:55,

Социальные координаторы заботятся о пожилых москвичах

Четверг, 31.08.2023, 09:48:42,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник! (15.03.2024) 8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть (06.03.2024) Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку (05.03.2024) На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно? (04.03.2024) Как избавиться от храпа? (04.03.2024) Что делать если кружится голова и что это может означать (27.02.2024) Лотерея по телефону: всегда выигрывает мошенник (27.02.2024) «Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024) Телефонное мошенничество: предупрежден, значит вооружён (30.01.2024) «Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство (17.01.2024) Как победить тревогу (11.01.2024) Гипертония – один из самых опасных врагов человека (28.12.2023) Как выбрать подарок для пожилого человека? (25.12.2023) Новые технологии для пожилых людей (21.12.2023) Как в России относятся к жизни в домах престарелых? Цифры, факты, исследования (05.12.2023)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры