Как в «Московском долголетии» проходят занятия на свежем воздухе

Пятница, 14.01.2022, 09:42:41

Очные занятия проходят на свежем воздухе для москвичей старшего возраста с защитой от COVID-19, по QR-коду. В зимний сезон открыты группы на улице по общефизической подготовке, гимнастике, фитнес - тренировке, скандинавской ходьбе, а также доступны встречи по направлению «Пеший лекторий» – экскурсии по Москве.

Более 50% участников, тренирующихся на улице, выбирают занятия скандинавской ходьбой. Преподаватели проекта отмечают, что данная практика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц, нормализации давления и обмена веществ. Кроме того, скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, и заниматься этим направлением можно в любое время года.

«Такой вариант физической активности пришелся старшему поколению людей по душе. Кроме того, с точки зрения физиологии во время ходьбы задействовано до 90% мышц, а главным преимуществом является то, что она не имеет возрастных ограничений. Среди моих учеников много людей в возрасте 80+, которые не пропускают почти ни одной встречи и отмечают, что стали не только физически, но и эмоционально лучше себя чувствовать», - говорит преподаватель по скандинавской ходьбе в проекте «Московское долголетие» Александр Мамонтов.

Также на улице проходят занятия по гимнастике и общефизической подготовке. Тренеры рекомендуют не прерывать спортивные активности в холодное время года, потому что это помогает сохранить физическую форму, повысить иммунитет и защититься от сезонных всплесков вирусных заболеваний.

Москвичи старшего поколения могут выбрать наиболее подходящий тип тренировки для себя. Среди физических активностей есть адаптивная гимнастика с элементами цигун и зумбы, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку и другое.

Андрей Жаенц-Зайцев преподает гимнастику, которая включает в себя сразу несколько видов физических упражнений – цигун и ушу. Комплекс специально адаптирован для людей старшего поколения. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц тела, а также развивается пластика.

Андрей уверен, что большинство людей недооценивают собственные силы. На занятиях он учит управлять своим телом и выполнять упражнения с максимальной пользой для мышц и суставов.

Участники проекта отмечают благоприятное воздействие спортивных тренировок, а также делятся достижениями. Например, Татьяна Кирсанова из Юго-Восточного административного округа занимается на улице с сентября прошлого года и уже похудела на 5 килограмм. Также пенсионерка отметила, что настолько привыкла к тренировкам, что даже в свободные дни старается самостоятельно заниматься в парке.

Справка: Подать заявку и выбрать занятия проекта «Московское долголетие» можно по телефонам территориальных центров социального обслуживания столицы или на сайте. Посещать активности на улице могут представители старшего поколения, прошедшие вакцинацию от коронавирусной инфекции или переболевшие в течение последних шести месяцев и имеющие QR-код. С порядком его получения можно ознакомиться на Официальном сайте Мэра Москвы. При необходимости сотрудники районных центров социального обслуживания помогут жителям старшего возраста получить и распечатать QR-код.

Проект «Московское долголетие» продолжает работать в двух форматах – онлайн и офлайн.

Рубрика:
Москва

Метки:
Для пенсионеров Спорт Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Творческие и деловые: выпускницы Акселераторов 50+ центра «Моя карьера» участвовали в Московской неделе моды

Среда, 29.06.2022, 09:41:31,

50 лет спустя: истории встреч одноклассников в центрах московского долголетия

Вторник, 28.06.2022, 17:41:56,

Анастасия Ракова: москвичи оценили удобство получения льготных лекарств в коммерческих аптеках

Понедельник, 27.06.2022, 13:02:03,

Первое место и золотая медаль у сотрудника ПФР

Понедельник, 20.06.2022, 09:47:11,

Игры разума: в центрах московского долголетия пройдут интеллектуальные мероприятия

Пятница, 17.06.2022, 16:32:51,

В центрах московского долголетия прошли праздничные ЗОЖ-мероприятия в честь Дня России

Четверг, 16.06.2022, 14:16:28,

Точка опоры: на какую дополнительную поддержку могут рассчитывать москвичи «серебряного» возраста

Четверг, 09.06.2022, 14:26:24,

Активисты центров "Московского долголетия" осваивают новые технологии

Пятница, 03.06.2022, 12:43:56,

Участники «Московского долголетия» могут пройти курс психологии и личностного роста

Среда, 25.05.2022, 10:20:18,

В столичных геронтологических центрах занимаются скандинавской ходьбой

Вторник, 24.05.2022, 12:39:38,

Анонс мероприятий проекта «Московское долголетие» на неделю с 16 мая

Понедельник, 16.05.2022, 07:36:34,

Активисты центров московского долголетия из Южного округа реализуют экопроект в дендропарке

Среда, 11.05.2022, 12:43:40,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Социальное страхование: старые вопросы, новые ответы (24.06.2022) Вакцинироваться или не вакцинироваться? (30.04.2022) Последствия инсульта после черепно-мозговой травмы (28.04.2022) Москва – Дагестан, Дагестан – Москва. Путешествие как культурная миссия (14.04.2022) Пенсионеры нового поколения или рассказ о двух Надеждах (05.04.2022) Сосудистые звездочки – первый признак проявления варикозной болезни (30.03.2022) Мерцательная аритмия. Предупредить легче, чем лечить (29.03.2022) Ветераны сцены рассказали о роли творчества в своей жизни (28.03.2022) Заботливая мама, счастливая бабушка, искусная хозяйка: какие женщины работают в геронтологических центрах (09.03.2022) Более 500 участниц проекта «Московское долголетие» посещают школу моделей (05.03.2022) Болезни суставов весной (03.03.2022) В геронтологических центрах поддерживают иммунитет старшего поколения (03.03.2022) Творческий конкурс «Курс на ЗОЖ!» стартовал в центрах московского долголетия (25.02.2022) В центрах московского долголетия рассказали о замечательных мужчинах – активистах и лидерах клубов (22.02.2022) В преддверии Дня защитника Отечества участницы «Московского долголетия» рассказали о жизни после отставки (22.02.2022) Оружие победителей, солдатская каша от шефа, любимые песни: как прошел праздник «Наши герои» в центре московского долголетия (22.02.2022) Аневризма головного мозга. Симптомы, диагностика, лечение (17.02.2022) На одной волне: как радио объединило жителей геронтологического центра (11.02.2022)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры