Как в «Московском долголетии» проходят занятия на свежем воздухе

Пятница, 14.01.2022, 09:42:41

Очные занятия проходят на свежем воздухе для москвичей старшего возраста с защитой от COVID-19, по QR-коду. В зимний сезон открыты группы на улице по общефизической подготовке, гимнастике, фитнес - тренировке, скандинавской ходьбе, а также доступны встречи по направлению «Пеший лекторий» – экскурсии по Москве.

Более 50% участников, тренирующихся на улице, выбирают занятия скандинавской ходьбой. Преподаватели проекта отмечают, что данная практика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц, нормализации давления и обмена веществ. Кроме того, скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, и заниматься этим направлением можно в любое время года.

«Такой вариант физической активности пришелся старшему поколению людей по душе. Кроме того, с точки зрения физиологии во время ходьбы задействовано до 90% мышц, а главным преимуществом является то, что она не имеет возрастных ограничений. Среди моих учеников много людей в возрасте 80+, которые не пропускают почти ни одной встречи и отмечают, что стали не только физически, но и эмоционально лучше себя чувствовать», - говорит преподаватель по скандинавской ходьбе в проекте «Московское долголетие» Александр Мамонтов.

Также на улице проходят занятия по гимнастике и общефизической подготовке. Тренеры рекомендуют не прерывать спортивные активности в холодное время года, потому что это помогает сохранить физическую форму, повысить иммунитет и защититься от сезонных всплесков вирусных заболеваний.

Москвичи старшего поколения могут выбрать наиболее подходящий тип тренировки для себя. Среди физических активностей есть адаптивная гимнастика с элементами цигун и зумбы, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку и другое.

Андрей Жаенц-Зайцев преподает гимнастику, которая включает в себя сразу несколько видов физических упражнений – цигун и ушу. Комплекс специально адаптирован для людей старшего поколения. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц тела, а также развивается пластика.

Андрей уверен, что большинство людей недооценивают собственные силы. На занятиях он учит управлять своим телом и выполнять упражнения с максимальной пользой для мышц и суставов.

Участники проекта отмечают благоприятное воздействие спортивных тренировок, а также делятся достижениями. Например, Татьяна Кирсанова из Юго-Восточного административного округа занимается на улице с сентября прошлого года и уже похудела на 5 килограмм. Также пенсионерка отметила, что настолько привыкла к тренировкам, что даже в свободные дни старается самостоятельно заниматься в парке.

Справка: Подать заявку и выбрать занятия проекта «Московское долголетие» можно по телефонам территориальных центров социального обслуживания столицы или на сайте. Посещать активности на улице могут представители старшего поколения, прошедшие вакцинацию от коронавирусной инфекции или переболевшие в течение последних шести месяцев и имеющие QR-код. С порядком его получения можно ознакомиться на Официальном сайте Мэра Москвы. При необходимости сотрудники районных центров социального обслуживания помогут жителям старшего возраста получить и распечатать QR-код.

Проект «Московское долголетие» продолжает работать в двух форматах – онлайн и офлайн.

Рубрика:
Москва

Метки:
Для пенсионеров Спорт Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как в «Московском долголетии» проходят занятия на свежем воздухе

Пятница, 14.01.2022, 09:42:41,

Жители столичных домов-интернатов и семейных центров поздравляют старшее поколение с Новым годом

Среда, 29.12.2021, 09:47:25,

Медсестры геронтологических центров обучаются особенностям коммуникации с пожилыми людьми

Вторник, 21.12.2021, 09:53:20,

Сотрудники «Московского долголетия» прошли обучение по программе «Школа психологического развития»

Среда, 15.12.2021, 13:51:40,

Когда душа поёт

Вторник, 14.12.2021, 09:51:57,

«Московское долголетие» расширяет сотрудничество с Московской Патриархией

Пятница, 10.12.2021, 13:04:16,

Сделай себе подарок! Найди книгу своей мечты

Четверг, 09.12.2021, 09:42:23,

В «Московском долголетии» завершились съемки фильма о жизни старшего поколения

Среда, 01.12.2021, 09:51:13,

В «Мастерской дизайнеров» проекта «Московское долголетие» завершается подготовка модных коллекций одежды к показу

Вторник, 30.11.2021, 12:32:55,

Народный пряник весом более 40 килограммов испекли участники клубных пространств «Мой социальный центр»

Вторник, 30.11.2021, 10:22:45,

Народное радио

Понедельник, 29.11.2021, 12:23:47,

Чем заняться в проекте «Московское долголетие» в осенне-зимний период

Четверг, 18.11.2021, 11:42:36,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Странный Старый Новый год (15.01.2022) Колобок с кухни Вильяма. Рецепт (14.01.2022) Как в «Московском долголетии» проходят занятия на свежем воздухе (14.01.2022) Жители столичных домов-интернатов и семейных центров поздравляют старшее поколение с Новым годом (29.12.2021) Как не допустить переедания в новогодние праздники (24.12.2021) Валенки от Зайцева (24.12.2021) Путь к мечте: как клубы «Моих социальных центров» помогают стать востребованными актерами (22.12.2021) Прекрасные люди из Акулово (22.12.2021) Медсестры геронтологических центров обучаются особенностям коммуникации с пожилыми людьми (21.12.2021) Отчетный концерт самоорганизованного клуба «Золотой век» (20.12.2021) Сотрудники «Московского долголетия» прошли обучение по программе «Школа психологического развития» (15.12.2021) Когда душа поёт (14.12.2021) Участники «Московского долголетия» представили на показе пять авторских модных коллекций (10.12.2021) Неизвестный Коровин (10.12.2021) Участники «Московского долголетия» приняли участие в арт-акции «StopCovid! Мы победим!» (09.12.2021) Участники обороны Москвы получают уход и заботу в городских геронтологических центрах (03.12.2021) В «Московском долголетии» завершились съемки фильма о жизни старшего поколения (01.12.2021) В «Мастерской дизайнеров» проекта «Московское долголетие» завершается подготовка модных коллекций одежды к показу (30.11.2021)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры