Как провести самоизоляцию с пользой: на портале «Я дома» собраны бесплатные сервисы для москвичей старшего возраста

Обзор подготовила Алина Мельникова

Портал «Я дома» — это агрегатор добрых дел, созданный весной 2020 года во время самоизоляции. На «Я дома» собрана полезная информация о бесплатных сервисах и полезностях для москвичей, находящихся дома. Раздел «Чем заняться дома» — один из самых популярных на портале: с весны этого года его посетили более 200 тысяч пользователей. В разделе можно найти об актуальных онлайн-мероприятиях, посвященных спорту, хобби и культуре.

Спорт с доставкой на дом

Самоизоляция ограничивает наши передвижения. Если не заниматься спортом, у человека постепенно слабеет мышечный корсет, а вслед за ним уменьшается жизненный тонус и хорошее настроение. Физическая активность — это залог умственной активности, поэтому москвичам старшего возраста рекомендуем освоить домашние тренировки.

Если вам по душе легкая оздоровительная гимнастика, советуем обратить внимание на урок Светланы Румянцевой. Упражнения подобраны так, что выполнять их может каждый. Кстати, растяжка в конце тренировки — это отличный способ сбросить напряжение с мышц и суставов. На этот случай есть вебинар Валентина Эйхмана с комплексом упражнений на растяжку на каждый день.

Если до самоизоляции увлекались скандинавской ходьбой, рекомендуем поддерживать форму дома с видеоруководством педагога Анастасии Рудневой. Пандемия закончится, и вы вернетесь к прогулкам, став еще выносливей. Новичкам и просто интересующимся занятие тоже подойдет: на нем можно узнать все о хвате палок, правильной разминке и дыхании во время тренировки, а вместе с этим укрепить мышцы ног и рук.

Сила — в знаниях

За спортом наступает черед упражнений для разума, которые помогут освежить знания, узнать много нового и тренировать мышление.

Для любителей художественных искусств предлагаем отправиться на онлайн-экскурсии по Третьяковской галерее и Пушкинскому музею, а также посмотреть фильм об Эрмитаже. Освежив знания и полюбовавшись на искусство, можно перейти к занятиям посерьезней. Например, попробовать нейрогимнастику, которая способствует развитию внимания, мышления, памяти, восприятия и речи.

Пригодится и урок по финансовой безопасности, из которого можно узнать, как правильно взаимодействовать с банковскими продуктами и безопасно покупать товары и услуги онлайн. Людям старшего возраста особенно рекомендуем посмотреть, чтобы раз и навсегда узнать, как защитить себя, свои личные данные и средства от мошенников. На портале «Я дома» этому посвящен целый раздел.

Хотите стать настоящим эрудитом? Добро пожаловать на образовательные просветительские порталы Arzamas.ru и Magisteria.ru, которые наполнены разнообразными видео- и аудиокурсами, лекциями, тестами и играми об истории, литературе, музыке, кино, философии, религии, искусстве, психологии. Кроме того, на сайте Культура.рф есть целый раздел, посвященный культурному досугу во время самоизоляции: там много статей, лекций, списков фильмов, книг и спектаклей, посвященных известным людям.

Время для души

Для творческих людей собрана отдельная страничка на сайте «Я дома» с интересными лекциями, вебинарами и даже мастер-классами.

В свободное время можно посетить сайт с огромным каталогом советских и российских фильмов. Любителям музыки и балета придутся по душе трансляции выступлений на сайте Москонцерта.

Желающие могут попробовать свои силы в доступных прикладных искусствах — например, по бесплатным видеоурокам можно освоить лепку из полимерной глины. Не хотите лепить, а хотите рисовать? Тогда вам — на YouTube-канал «Азбука рисования».

Не выходя из дома, можно созерцать даже красоты ночного неба. Так, на сайте виртуального планетария можно изучать звезды, созвездия, туманности, планеты и их спутники, а также информацию о них. Для начала можно открыть онлайн-версию программы, а затем скачать ее на компьютер — там функционал больше.

А если хотите привлечь к досугу родных, предлагаем провести викторину, или так называемый квиз, для всей семьи. Четыре раунда по шесть вопросов, правила понятны и просты, бланки можно скачать и распечатать — и можно играть!

Чем можно завершить ваш активный и насыщенный день на карантине — быть может, медитацией? На YouTube-канале, посвященном духовному развитию, собраны коротких медитаций на каждый день. Попробуйте выработать привычку расслаблять разум и тело. Менее чем за месяц небольших занятий ваш уровень стресса снизится, а вы начнете лучше слышать себя.

Но это еще не все — еще больше идей для интересного и полезного досуга на самоизоляции вы найдете на портале «Я дома» в разделе «Чем заняться дома». Увидимся там!

Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы