Преподаватели проекта "Московское долголетие" позаботились о своих учениках и записали видеоуроки для социальных сетей @mosdolgoletie. Каждый москвич старшего поколения сможет найти себе занятие по вкусу – спорт, творчество, образование, стиль и красота, здоровье и многое другое.
«Очень важно для тех, кто занимался спортивными активностями, не бросать занятия и продолжать тренироваться дома. А те, кто вместо зарядки или спортзала предпочитал пешие прогулки, предлагаю временно заменить их на ежедневную домашнюю физкультуру. Такие тренировки помогут размять мышцы и компенсировать нехватку физических нагрузок. Главное выбрать для себя удобный темп и время занятий. Помните, спорт – это здоровье», - говорит ведущий спортивный тренер проекта «Московское долголетие» Валентин Эйхман.
Уже сейчас все желающие могут включить в свой распорядок дня комплекс упражнений по суставной гимнастике от Валентина, а также занятия по направлению «Здоровая спина», которые предлагает другой преподаватель «Московского долголетия» Виктория Владимирова. Для этих тренировок не требуется спортинвентарь, а делать зарядку можно ежедневно.
Более 7 тысяч человек уже посмотрели ролики по спортивным активностям и оценили работу преподавателей.
«Благодаря online-курсу я открыла для себя пару новых упражнений. Очень удачная программа для занятий. Стараюсь ежедневно делать суставную гимнастику», - пишет в комментариях участница проекта Елена Фокина.
Преподаватель Московского политехнического университета Елена Гусева в своём видео предлагает прокачивать не только свое тело. Елена продемонстрировала пальчиковую гимнастику, которая входит в курс «Тренажер познавательных способностей». Этом курс развивает внимание, память, восприятие, мышление и речь. Видеоурок всего за один день собрал более 3,5 тысяч просмотров.
«Движения и гибкость пальцев активно воздействуют на кору головного мозга, непосредственно развивая центры, которые отвечают за все когнитивные функции: восприятие, внимание, память, мышление и речь. Кроме того, пальчиковая гимнастика повышает тонус и улучшает настроение», - говорит Елена Гусева.
Елена рекомендует заниматься такой гимнастикой с внуками перед уроками. Работа пальцев очень хорошо активизирует работу и функции головного мозга, и уроки будут сделаны гораздо быстрее.
Также для творческих участников проекта «Московское долголетие» подготовлены видеоуроки по разным видам художественно-прикладного творчества. В социальных сетях проекта уже размещен урок по рукоделию – брошь в стиле «Бохо».
Пошаговый мастер-класс провела руководитель кружка «Страна чудес» Наталья Кулагина. Для создания модного аксессуара понадобятся подручные средства, которые есть у каждой женщины дома - лоскуты, ленты, отрезы ненужной ткани, бисер, старые бусы и украшения.
Кроме того, преподаватели проекта уверены, что период самоизоляции – это прекрасное время для самопознания и развития. Психолог клуба здорового питания проекта «Московское долголетие», психотерапевт Олеся Тимошенко, записала видеоурок, в котором поделилась советами о том, как продуктивно провести время дома и научиться контролировать свои негативные и тревожные мысли.
«Когда мы долго сидим дома и много времени проводим в одиночестве, у многих может появиться чувство тревоги и негативные мысли. Но если мы задумаемся, самоизоляция — это прекрасная возможность заняться саморазвитием», — говорит Олеся.
Все уроки можно найти в социальных сетях проекта «Московское долголетие» и на youtube канале.
Еженедельно список будет пополняться новыми и интересными роликами от преподавателей проекта.
Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы
Рубрика:
Москва
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.
Быстрая навигация: На главную