Готовимся к теплу: советы лидеров клубов МСЦ

Среда, 14.04.2021, 18:05:46

Городские клубные пространства «Мой социальный центр» – это территория ЗОЖ. Более половины всех мероприятий, которые организовывают и проводят сами представители старшего поколения, направлены на популяризацию здорового образа жизни. Активисты и лидеры клубов всегда готовы поделиться с единомышленниками и новыми участниками проекта «Мой социальный центр» своими ЗОЖ-советами.

Анита Розенталь, лидер клуба «Оздоровительный смех» в МСЦ «Чертаново Северное» подготовила целый список полезных советов для тех, кто готовится к лету. «Солнце - источник света, тепла и радости. Этот источник энергии позволяет каждому человеку чувствовать жизнь ярче и более насыщенно. Но, для того чтобы усилить летний эффект, каждому человеку нужны единомышленники. Люди, которые наполнены желанием радоваться и желанием жить на полную», – сказала Анита.

Анита советует всем начать с изменения своей точки зрения на жизнь: «Весёлый человек старается во всем видеть что-то хорошее и интересное, он умеет сам это заметить и показать другим. Поэтому начать подготовку к лету нужно с того, чтобы посмотреть на привычные вещи и ситуации иначе. Необходимо анализировать все события и искать в них плюсы». Еще один совет лидера клуба «Оздоровительный смех» посвящен расслаблению. Для этого активистка советует размять плечи и руки, сделать несколько подтягиваний и посетить одно из танцевальных онлайн-занятий «Моих социальных центров».

Елена Викторовна Михалева, лидер клуба «Суставная гимнастика» МСЦ «Чертаново Северное» рекомендует больше бывать на свежем воздухе, чтобы подготовить организм к теплому сезону. «Достаточно резкая смена погоды – это стресс для организма. Когда мы сидим в четырех стенах, этот стресс будет более выраженным. Поэтому частые прогулки помогут лучше адаптироваться и подготовиться к лету. Еще хочу заметить, что за время зимы организм соскучился по зелени. Я лично первую крапиву, петрушку, все, что сейчас проклюнулось из зелени, употребляю с большим удовольствием. Можно зелень выращивать на подоконнике. Также рекомендую по возможности делать зарядку на открытом воздухе. Вдыхать ароматы весны, пробуждения природы. Обнимать деревья», – говорит Елена.

Своими советами поделилась и лидер клуба «Лотос» МСЦ «Чертаново Северное» Людмила Яковлевна Наумова: «Сейчас очень важно укреплять иммунитет. Я для себя вывела рецепт полезного, наполненного витаминами напитка. Все, что вам нужно, это сок 2-3 лимонов, столько же чайных ложек свежего корня имбиря и 150-200 граммов меда. Все ингредиенты смешиваем и оставляем в темном месте, например, в шкафу на 2-3 дня. Вот рецепт приготовления напитка для укрепления иммунитета. После чего еще 3-4 дня настаиваем в холодильнике. Готовый сироп принимаем по одной чайной ложке натощак. Помните, что в этом народном средстве много кислот. Если у вас есть проблемы с желудком, то принимать этот сироп нужно с большой осторожностью». Людмила Яковлевна также обращает внимание на то, что весной погода очень обманчива. Даже если солнышко ослепительно сияет и греет воздух, резкие порывы ветра все еще могут быть опасны для здоровья. Поэтому тщательно выбирайте одежду и обувь, защищайте голову и уши беретом или легкой шапочкой.

Активисты МСЦ «Щапово» тоже вовсю готовятся к лету. Лидер танцевального клуба Лидия Георгиевна Менухова уверена, что весной необходимо повышать активность организма. «За время зимы мы привыкли сидеть дома, активность сильно снизилась. Но лето – это пора прогулок, путешествий и спортивных занятий, а значит надо начинать готовиться уже сейчас. Начинайте увеличивать свою подвижность постепенно с легких пятиминутных зарядок, переходя к более продолжительным упражнениям. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, просто увеличьте ежедневную активность. Например, вы можете просто танцевать во время готовки или уборки. Посмотрите свежим взглядом на то, как вы проводите время, и постарайтесь внедрить фитнес во все аспекты вашей жизни. Пойдите в магазин быстрым шагом или выберите лестницу вместо лифта в своем подъезде», – говорит Лидия.

Лидер музыкального клуба МСЦ «Щапово» Вера Викторовна Грязнова рекомендует ежедневно выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Это поможет улучшить общее состояние организма. «Благодаря простым дыхательным упражнениям повысится ваша активность и концентрация, организм придет в тонус. А бонусом вы получите внятную дикцию и хорошую артикуляцию, и как следствие - красивую речь», – рассказывает Вера Викторовна.

«Надо ввести в рацион больше овощей» - советует Татьяна Сухачева лидер клуба «Это все ЗОЖ» МСЦ «Марьина Роща». «Также нужно обязательно ввести в свой повседневный рацион фрукты и овощи. Лучше всего питаться свежими овощами, например, сделать салат «Метелку». Рецепт прост: натереть на крупной терке свеклу, морковь, капусту и яблоко. Заправлять салат можно любым растительным маслом, сметаной или вовсе обойтись без заправки. Такой салат принесет пользу организму: очистит кишечник, подарит витаминный заряд и просто понравится по вкусу. Желаю всем здоровья и бодрости», – сказала Татьяна.

Лидер клуба «Здоровая спина» МСЦ «Марьина Роща» Любовь Адамовна Ткачук советует начинать день с зарядки: «Обязательно занимайтесь зарядкой! Не можете начать утро с занятий спортом, выделите себе любое время в течение дня. Для начала хватит и 10-15 минут. Начните с обычных упражнений, вспомните разминку на уроках физкультуры, этих простых движений будет достаточно для поддержания себя в форме. Тем более сейчас в МСЦ есть замечательный проект “Утренняя зарядка”. Каждый день активисты разных центров проводят небольшую разминку в ZOOM. Всегда интересные и полезные упражнения. Будьте здоровы и активны! Весной просыпается природа, думаю и нам пора отойти от спячки».

Повысить активность и подготовиться к лету помогут онлайн-встречи ЗОЖ-объединений городских клубных пространств «Мой социальный центр». Все занятия бесплатны, посещать их можно вне зависимости от вашего места жительства. А ознакомиться с расписанием онлайн-встреч можно на сайте «Департамента труда и социальной защиты населения».

Рубрика:
Москва

Метки:
Полезное Здоровье Для пенсионеров

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Проводим майские праздники вместе: дайджест событий центров социального обслуживания

Четверг, 29.04.2021, 12:25:18,

Московские социальные работники освоят новый курс – «Клиентоориетированность»

Среда, 28.04.2021, 08:16:39,

Участницы проекта «Московское долголетие» вышли на подиум Недели моды Mercedes-Benz Fashion Week Russia

Пятница, 23.04.2021, 15:40:16,

Самые старшие участники окружного этапа Чемпионата по компьютерному многоборью среди пенсионеров рассказали о том, как компьютерные технологии меняют их жизнью

Четверг, 22.04.2021, 07:54:01,

100 преподавателей «Московского долголетия» прошли курс повышения квалификации в главном спортивном ВУЗе России

Среда, 21.04.2021, 09:12:07,

История через года: самые «опытные» клубы территориальных центров социального обслуживания (ТЦСО)

Четверг, 15.04.2021, 15:22:35,

Готовимся к теплу: советы лидеров клубов МСЦ

Среда, 14.04.2021, 18:05:46,

Что нового в московском клубе любителей мемуаристики?

Четверг, 08.04.2021, 22:53:13,

Вакцинация позволила стационарным социальным учреждениям Москвы постепенно вернуться к обычной жизни

Четверг, 08.04.2021, 14:37:15,

В Москве 21 апреля запускается проект «Среда развития» для поддержки самозанятых

Среда, 07.04.2021, 18:31:07,

Более 60 тысяч участников «Московского долголетия» выбирают спортивные онлайн-активности

Среда, 07.04.2021, 12:23:54,

Интересное в территориальных центра социального обслуживания: дайджест апреля

Вторник, 06.04.2021, 17:59:11,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Всегда счастливы и всегда вместе: история активистов социального центра Юрия и Елены Христофоровых (13.05.2021) «Это был мой первый бой…»: ветеран вспоминает о своем участии в Курской битве (07.05.2021) Минута молчания, концерт и полевая кухня: как отметят День Победы в столичных пансионатах для ветеранов войны и труда (07.05.2021) «Дочь полка»: о фронтовой службе вспоминает участник Великой Отечественной войны (06.05.2021) «Часами наградил меня сам маршал Жуков»: ветеран вспоминает свою службу в период Великой Отечественной войны (04.05.2021) Перебои в сердце: в каких случаях идти к врачу? (30.04.2021) Здоровый подход к своей жизни c "Моим социальным центром" (29.04.2021) Участница проекта «Московское долголетие» Надежда Сарока рассказала о том, как стала моделью после выхода на пенсию (27.04.2021) Слушаем радио «Советские песни» и читаем «Новый пенсионер» (26.04.2021) Участницы проекта «Московское долголетие» вышли на подиум Недели моды Mercedes-Benz Fashion Week Russia (23.04.2021) Сотрудники социальной защиты выбирают вакцинацию (23.04.2021) Самые старшие участники окружного этапа Чемпионата по компьютерному многоборью среди пенсионеров рассказали о том, как компьютерные технологии меняют их жизнью (22.04.2021) 100 преподавателей «Московского долголетия» прошли курс повышения квалификации в главном спортивном ВУЗе России (21.04.2021) 20 апреля в России отмечают день донора (20.04.2021) «Очень хотелось всем помочь» - о своей службе в милиции рассказывает проживающая московского соцучреждения (16.04.2021) Альголог – врач, избавляющий от боли (16.04.2021) Более 13 тысяч участников «Московского долголетия» посещают онлайн-занятия по рисованию (16.04.2021) История через года: самые «опытные» клубы территориальных центров социального обслуживания (ТЦСО) (15.04.2021)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры