Чем заняться в проекте «Московское долголетие» в осенне-зимний период

Четверг, 18.11.2021, 11:42:36

В осенне-зимний период проект «Московское долголетие» продолжает работать в двух форматах – онлайн и офлайн.

Очные занятия проходят на свежем воздухе для москвичей с соблюдением мер эпидемиологической безопасности, по QR-коду. На улице для участников проекта проходят такие активности, как скандинавская ходьба и «Зарядки долголетия», включающие в себя занятия по общефизической подготовке, гимнастике и фитнес-тренировки. Также долголеты посещают пеший лекторий – экскурсии по Москве. Все занятия организованы в парках, скверах, на спортивных площадках и дворовых территориях.

В этом году осенне-зимний сезон «Московского долголетия» проходит под лозунгом «Укрепляем здоровье круглый год!» Тренеры проекта рекомендуют не прерывать спортивные занятия в холодное время года, потому что это помогает сохранить физическую форму, повысить иммунитет и защититься от сезонных всплесков вирусных заболеваний.

Самым популярным видом уличной активности в проекте является «Скандинавская ходьба» – сейчас для москвичей старшего поколения открыто 243 группы, в которых занимается 8,5 тысячи человек. Преподаватели отмечают, что занятия скандинавской ходьбой почти не имеют противопоказаний, а возраст участников, посещающих занятия, варьируется от 55 лет и старше.

«Скандинавская ходьба – это очень полезный вид спорта для людей любого возраста и физической подготовки. При ходьбе с палками задействуются почти все мышцы тела, укрепляется сердечно-сосудистая система, суставы, а также активизируются обменные процессы. Кроме того, большим преимуществом скандинавской ходьбы является то, что занятия проходят на свежем воздухе, и зима не повод прерывать занятия. Многим моим ученикам нравится заниматься именно зимой, поскольку в холодное время меньше нагрузка на сердце, воздух чище, а ко всем полезным свойствам этого вида спорта можно добавить и закаливание организма. Главное – правильно выбрать одежду и прийти на тренировку в хорошем настроении», - говорит преподаватель проекта «Московское долголетие» по скандинавской ходьбе Таисия Оганесян.

Московское долголетие

В осенне-зимний период на улице проходят занятия по направлению «Пеший лекторий» – познавательные экскурсии по достопримечательностям столицы. На данный момент в проекте открыто 42 группы, занятия в которых проводят профессиональные экскурсоводы. К городским экскурсиям уже присоединилось 1,7 тысячи москвичей старшего поколения.

«Москва – многогранный город, который в разное время года выглядит совершенно по-разному. Я часто рекомендую участникам возвращаться в одни и те же места в разные сезоны, чтобы лучше узнать город, почувствовать его атмосферу, увидеть достопримечательности и окунуться в события, которые происходили именно в то или иное время года. Зимой в столице особенная атмосфера, поэтому нужно приходить на экскурсии, не боясь холода», - отмечает преподаватель направления «Пеший лекторий» проекта «Московское долголетие» Елена Калитина.

Московское долголетие

Также в холодное время года участники проекта могут заниматься на улице «Зарядкой долголетия» - это занятия по общефизической подготовке, гимнастике и фитнес-тренировки. Для москвичей старшего поколения открыто 218 спортивных групп, в которых занимается более 6,8 тысячи человек.

«С появлением регулярных тренировок в моей жизни, я стала лучше себя чувствовать, ушли боли в спине, ногах. Кроме того, они дают отличный заряд бодрости и энергии, а когда занимаешься в компании – это еще и прекрасное времяпрепровождение. Сейчас похолодало, но мы будем продолжать заниматься, у нас прекрасный тренер, который объяснил, как правильно одеваться, рассказал обо всех необходимых мерах предосторожности и внимательно следит, чтобы мы правильно выполняли упражнения», - говорит участница проекта «Московское долголетие» Татьяна Букова.

Московское долголетие

Для того чтобы занятия проходили с пользой для здоровья, спортивные эксперты из Московского государственного университета спорта и туризма разработали методические рекомендации для преподавателей проекта по проведению спортивных тренировок на свежем воздухе в зимний период. В перечень вошли рекомендации по месту и времени проведения уличных занятий, правила спортивной экипировки, а также советы по дыханию, питьевому режиму, разминке и комплексу упражнений.

Эксперты университета отмечают, что при систематических тренировках на свежем воздухе улучшается обмен веществ, сон, общее самочувствие, повышается выносливость организма. Занятия способствуют укреплению иммунитета, а также являются одним из способов профилактики таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, инфаркт, ожирение, нарушение обменных процессов. Кроме того, спортивные тренировки на улице помогают выработке гормонов радости - эндорфинов и улучшают психоэмоциональное состояние в период «осенней хандры».

Справка: Подать заявку и выбрать занятия проекта «Московское долголетие» можно по телефонам территориальных центров социального обслуживания столицы или на сайте. Посещать активности на улице могут представители старшего поколения, прошедшие вакцинацию от коронавирусной инфекции или переболевшие в течение последних шести месяцев и получившие QR-код. С порядком его получения можно ознакомиться на Официальном сайте Мэра Москвы. При необходимости, сотрудники районных центров социального обслуживания помогут москвичам старшего возраста получить и распечатать QR-код.

Рубрика:
Москва

Метки:
Бесплатно Для пенсионеров Спорт

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Более 500 активистов клубных пространств присоединились к проекту «Маршрут к долголетию»

Вторник, 16.08.2022, 21:59:15,

«Московское долголетие» открывает новый сезон: что ждет участников проекта осенью и зимой

Пятница, 12.08.2022, 06:38:12,

Мини-гольф или настольный теннис: выбираем активный досуг в центрах "Московского долголетия"

Пятница, 12.08.2022, 06:17:04,

В Москве откроется арт-терапевтическая группа для тех, кто ухаживает за людьми с деменцией

Среда, 03.08.2022, 07:35:54,

В Москве закрылся «Дом жизни»

Вторник, 02.08.2022, 07:30:12,

Стартует окружной этап праздничных мероприятий в центрах московского долголетия

Вторник, 02.08.2022, 07:19:53,

Отмечаем праздник с умом: в центрах московского долголетия пройдет марафон интеллектуальных клубов

Четверг, 28.07.2022, 08:08:06,

Участники «Московского долголетия» побывали на экскурсии в Богоявленском кафедральном соборе в Елохове

Среда, 27.07.2022, 07:35:22,

Пассажиры «Маршрута к долголетию» рассказали о своих первых поездках

Вторник, 26.07.2022, 13:29:15,

Бесплатно и с комфортом: специальные автобусы помогут жителям старшего поколения добираться до центров московского долголетия

Понедельник, 25.07.2022, 09:49:23,

Горожане старшего поколения смогут посетить открытые занятия проекта «Московское долголетие»

Понедельник, 18.07.2022, 09:33:17,

Более тысячи активистов центров московского долголетия приняли участие в игре «Культурное наследие»

Среда, 13.07.2022, 08:56:27,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Врачи Маммологического центра L7 рассказали, как диагностировать рак молочной железы на ранней стадии (01.07.2022) Социальное страхование: старые вопросы, новые ответы (24.06.2022) Вакцинироваться или не вакцинироваться? (30.04.2022) Последствия инсульта после черепно-мозговой травмы (28.04.2022) Москва – Дагестан, Дагестан – Москва. Путешествие как культурная миссия (14.04.2022) Пенсионеры нового поколения или рассказ о двух Надеждах (05.04.2022) Сосудистые звездочки – первый признак проявления варикозной болезни (30.03.2022) Мерцательная аритмия. Предупредить легче, чем лечить (29.03.2022) Ветераны сцены рассказали о роли творчества в своей жизни (28.03.2022) Заботливая мама, счастливая бабушка, искусная хозяйка: какие женщины работают в геронтологических центрах (09.03.2022) Более 500 участниц проекта «Московское долголетие» посещают школу моделей (05.03.2022) Болезни суставов весной (03.03.2022) В геронтологических центрах поддерживают иммунитет старшего поколения (03.03.2022) Творческий конкурс «Курс на ЗОЖ!» стартовал в центрах московского долголетия (25.02.2022) В центрах московского долголетия рассказали о замечательных мужчинах – активистах и лидерах клубов (22.02.2022) В преддверии Дня защитника Отечества участницы «Московского долголетия» рассказали о жизни после отставки (22.02.2022) Оружие победителей, солдатская каша от шефа, любимые песни: как прошел праздник «Наши герои» в центре московского долголетия (22.02.2022) Аневризма головного мозга. Симптомы, диагностика, лечение (17.02.2022)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры