Будь онлайн, будь в форме: ЗОЖ-мероприятия от «Моих социальных центров»

Городские клубные пространства «Мой социальный центр» — это территория здорового образа жизни. Несмотря на то что всем представителям старшего поколения рекомендовано оставаться дома, участники и лидеры самоорганизованных клубов МСЦ продолжают вести самую активную деятельность в онлайн-формате. Москвичи серебряного возраста успешно занимаются йогой и дыхательной гимнастикой, изучают технологии молодости и долголетия, практикуются в готовке ЗОЖ-блюд, не выходя из дома. Всего через несколько недель нас ждет главный праздник года, к которому нужно как следует подготовиться. И участники проекта «Мой социальный центр» точно знают, как это сделать.

Масштабную ЗОЖ-программу подготовили в МСЦ «Щапово». Уже 16 декабря в 10:00 всех желающих будут ждать на мастер-классе «Сила тела». Во время онлайн-занятия участники познакомятся с комплексом простых, но очень полезных упражнений. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы, снять напряжение позвоночника и восстановить подвижность суставов. Кстати, новые комплексы полезных упражнений будут ждать любителей спорта также 21 и 23 декабря в 10:00 на онлайн-тренировках «Стопроцентная зарядка» и «Бодрость духа, грация и пластика», 28 декабря в 10:00 во время занятия «Утренняя зарядка» и 30 декабря в 10:00 на мастер-классе «Секреты долголетия».

В этот же день, в 15:00, состоится онлайн-встреча клуба «Остров здоровья». Участники собираются для того, чтобы поделиться друг с другом полезными знаниями о том, как быть здоровыми, несмотря на любые стрессы. Новые члены клуба найдут много научных исследований и актуальных советов, посвященных здоровому образу жизни, правильному питанию и профилактике различных заболеваний. Если вдруг вы не сможете посетить встречу, не расстраивайтесь. Ведь участники соберутся в одном онлайн-пространстве также 23 декабря в 15:00.В пятницу, 18 декабря в 9:00, всех представителей старшего поколения приглашают на мастер-класс «Теория гибкости». Онлайн-занятие будет строиться на базе специальных асан, пранаям и медитаций. Выполнение йога-комплекса поможет успокоить нервную систему, выстроить внутренний баланс, отпустить напряжение и усталость, а также наполниться силой, энергией и вдохновением на все выходные.

В пятницу, 18 декабря в 9:00, всех представителей старшего поколения приглашают на мастер-класс «Теория гибкости». Онлайн-занятие будет строиться на базе специальных асан, пранаям и медитаций. Выполнение йога-комплекса поможет успокоить нервную систему, выстроить внутренний баланс, отпустить напряжение и усталость, а также наполниться силой, энергией и вдохновением на все выходные.

Узнать о том, какие продукты лучше подходят для хорошего пищеварения можно будет на онлайн-встрече клуба «Мы то, что мы едим» 19, 21 и 26 декабря в 10:00. Во время трансляции участники поделятся друг с другом новыми полезными рецептами. Лидеры и активисты клуба докажут вам, что правильное питание может быть очень вкусным и разнообразным.

Американский писатель и публицист Финли Питер Данн однажды сказал: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит». Прекрасные участницы клуба «Фейс фитнес» полностью с этим согласны, ведь они знают секретные упражнения, которые подарят свежесть, здоровье и молодость лицу. Хотите убрать мелкие морщинки? Улучшить цвет кожи? Подтянуть овал лица? Тогда вам обязательно нужно посетить онлайн-встречи этого клуба, которые состоятся 19, 21 и 26 декабря в 11:00.

Все москвичи, рожденные в СССР и прошедшие путь «октябрёнок – пионер – комсомолец» знают, что залог хорошего, активного и продуктивного дня – утренняя зарядка. 18 декабря в 10:00 на спортивном онлайн-занятии от МСЦ «Ломоносовский» все участники смогут вспомнить простые, но невероятно полезные упражнения, знакомые со школьных уроков физкультуры. ЗОЖ-активисты «Моего социального центра» уверяют: выполнение этого комплекса зарядит вас бодростью на весь день.

Давно доказанный факт, что вода – один из главных компонентов правильного питания и здорового образа жизни. Но знаете ли вы, как правильно пить воду и что нужно делать для поддержания водно-солевого баланса? На онлайн-лекции «Вода. Пьем правильно», которую проведет активист МСЦ «Таганский» 23 декабря в 11:00, участники узнают ответы на все эти вопросы.

Танцы – один из самых не тривиальных и веселых способов повысить свою физическую активность. Именно поэтому МСЦ «Марьина Роща» 16 декабря в 13:00 приглашает всех желающих на открытое онлайн-занятие по «Зумбе». Вас ждут фитнес-упражнения, хитро сплетенные с элементами таких зажигательных латиноамериканских направлений как сальса, кумбия и регеттон.

Для любителей более классических направлений 17 декабря в 15:00 состоится мастер-класс от участников клуба «Пластика танца» МСЦ «Марьина Роща». Набор простых движений под яркие ритмичные мелодии поможет научиться слушать свое тело и гармонично двигаться в такт любой музыке.

Участники клуба «Оздоровительный смех» МСЦ «Чертаново Северное» знают, что смех отлично снижает уровень сахара в крови, нормализует давление и положительно влияет на кровеносную, дыхательную и нервную системы. Поэтому 23 и 28 декабря в 10:00 пройдут открытые онлайн-встречи для всех горожан серебряного возраста, которые хотят быть здоровыми и энергичными.

Часто под здоровым образом жизни понимают спорт и правильное питание. Однако, невозможно быть здоровым, если не найти внутреннюю гармонию. Специально для тех, кто ищет душевный баланс, 23 декабря в 11:00 и 28 декабря в 19:00 состоятся онлайн-встречи клуба «Дыхание» МСЦ «Чертаново Северное». Лидер клуба, профессиональный ушуист, Андрей Крахмальный, покажет комплексы дыхательной гимнастики, основанные на медитациях и концентрации внимания. Это необычное ЗОЖ-направление будет особенно полезно для тех, кто перенес тяжелые заболевания, связанные с дыхательными путями и легкими.

Для любителей размеренных статичных нагрузок активисты МСЦ «Сокольники» 26 и 23 декабря в 20:10 проведут онлайн-мастер-класс «Махардж». Занятие основано на асанах хатха-йоги, йога-нидра, йога-терапии, женской йоги и йоги для похудения. Во время практик особое внимание уделяется позвоночнику, пояснице, мышцам спины и раскрытию грудной клетки.

Не секрет, что с каждым годом медицина открывает все новые и новые грани. Возможности современных лекарств практически не ограничены. Но в оздоровлении организма нельзя полагаться только на медикаменты. На онлайн-лекции «Технологии молодости и долголетия», которую проведут посетители МСЦ «Сокольники» 18 октября в 10:30, участники узнают о том, как вылечить позвоночник, суставы, нервную систему и опорно-двигательный аппарат без таблеток.

Уже несколько лет одним из самых популярных видов физических нагрузок у представителей старшего поколения остается цигун. Однако, мало кто знаком с этим направлением, как с полноценной и многогранной системой достижения долголетия и сохранения здоровья. На онлайн-лекции «Оздоровительный цигун», которую 22 декабря в 10:15 проведет постоянная посетительница МСЦ «Сокольники» Алла Воронова, участники заново познакомятся с дыхательной гимнастикой долгожителей.

Лучше узнать о гигиене питания можно будет на онлайн-лекциях «Домашний нутрициолог» от МСЦ «Преображенское» 18 и 25 декабря в 13:00. Слушателей ждет интересный и полезный рассказ о взаимодействии разных видов пищи, химический состав, влиянии БАДов и витаминов на организм и укреплении здоровья человека с помощью питания.

Чтобы принять участие в любом из перечисленных ЗОЖ-мероприятий, достаточно позвонить в МСЦ по номеру телефона, указанному на сайте Департамента труда и социальной защиты населения. Присоединяйтесь и будьте здоровы!