24.08.17 09:54:25

Новый пенсионер: Пенсионный фонд РФ Новый пенсионер: Министерство труда и социальной защиты РФ Новый пенсионер: Министерство здравоохранения РФ

Фотогалереи

Рубрики

Метки

Лента.Ру

Макгрегор пообещал «размазать» Мэйуэзера в первом раунде

Четверг, 24.08.2017, 09:24:29

Новый пенсионер: Макгрегор пообещал «размазать» Мэйуэзера в первом раунде

Ирландский боец смешанного стиля Конор Макгрегор заявил что планирует нокаутировать...

На Итурупе погиб солдат-контрактник

Четверг, 24.08.2017, 08:41:00

Новый пенсионер: На Итурупе погиб солдат-контрактник

Военное следствие по Восточному военному округу возбудило уголовное дело по...

Реклама Kit Kat от кашля насторожила пользователей сети

Четверг, 24.08.2017, 07:55:46

Компания Nestle презентовала Kit Kat, который содержит порошок от кашля. Шоколад...

Опубликовано видео с поясом для победителя боя Мэйуэзер — Макгрегор

Четверг, 24.08.2017, 07:34:39

Новый пенсионер: Опубликовано видео с поясом для победителя боя Мэйуэзер — Макгрегор

Всемирный боксерский совет (WBC) подготовил пояс для победителя боя между американцем...

СМИ узнали о планах США ограничить выдачу виз гражданам четырех государств

Четверг, 24.08.2017, 07:29:00

Новый пенсионер: СМИ узнали о планах США ограничить выдачу виз гражданам четырех государств

Администрация президента США Дональда Трампа может ограничить выдачу въездных...

Российская Газета

Каким образом оформить льготу

Среда, 23.08.2017, 21:44:00

Читатели звонят в редакцию и спрашивают, как оформить льготу. Также просят...

Как не стать жертвой "охотников за пенсиями"

Среда, 16.08.2017, 21:07:00

Новый пенсионер: Как не стать жертвой

Количество жалоб на мошеннические переводы накоплений из одного НПФ в другой...

На что россияне тратят маткапитал

Вторник, 15.08.2017, 12:35:00

Пять миллионов семей в России улучшили жилищные условия благодаря маткапиталу...

Пенсионный калькулятор "РГ": узнай свое будущее

Понедельник, 14.08.2017, 12:58:00

На какую пенсию я могу рассчитывать? "РГ" и ПФР предлагают узнать это с помощью...

Партнеры

Новый пенсионер: Старость в радость Новый пенсионер: Адреса милосердия Новый пенсионер: Доброе дело Новый пенсионер: Благотворительный Фонд «София» Новый пенсионер: РАРИО Новый пенсионер: Портал «СПРОС» Новый пенсионер: HelpAge International

Вперед, к молодости!

Вторник, 06.04.2010, 13:06:00

06.04.2010. Вперед, к молодости! Чтобы в любом возрасте ощущать радость жизни, надо прежде всего быть в хорошей физической форме. Многие проблемы со здоровьем возникают не столько от процесса старения, сколько от недостатка физической активности. Публикуем серию статей о том, как грамотно перейти к нагрузкам и соблюсти главный принцип «не навреди». Шаг 1. Привыкаем следить за собой  

Шаг 1. Привыкаем следить за собой

Каждый день выступать в сражение,
Быть в движении каждый миг,
Чтоб, как парус, в немом напряжении
Поднимался из сердца стих.
Чтоб, не зная душевной усталости,
Не болея о пройденном дне,
Разминуться в дороге со старостью,
Не поверив своей седине!..

Светлана Антипина

Многие люди, к сожалению, убеждены, что уж в 50-60 лет жизнь подходит к концу. И с ужасом ожидают приближения старости. Между тем не только 60, но и 80 лет – далеко не предел для активной, интересной жизни.
Сознание в значительной степени определяет бытие, а потому жить, бдительно выискивая приметы старения – тупиковая стратегия. Помнить о возрасте необходимо (кстати, гораздо лучше думать не о старости, а именно о возрасте). Наверняка вы не раз видели мужчин и женщин, о которых хочется сказать «сильно в возрасте» - язык не поворачивается назвать их старыми. В чём же разница?
Разница в восприятии человеком мира – и, соответственно, миром – человека. Увы, старость в нашем сознании связана с дряхлостью, немощью и убогостью, с потерей интереса к окружающему. Если же глаза горят, осанка прямая, одежда в порядке – до старости тут далеко.
Секрет достойного долголетия относительно прост: нужно лишь следить за собой. Когда мы говорим: «Он не следит за собой», то обычно подразумеваем неряшливость, мятую и грязную одежду, немытые волосы и т.д. В действительности понятие это гораздо шире и включает три составляющие: физическую, психологическую, интеллектуальную.
Для полноты жизни необходимы положительный эмоциональный фон, активная умственная и физическая деятельность. Причём между собой они тесно связаны. Здоровый, физически активный человек устойчив к заболеваниям и депрессиям, дух его бодр, а значит, и голова работает эффективнее, умственная же работа, в свою очередь, вызывает интерес к жизни, ощущение собственной значимости. Зачастую мы забываем как минимум об одном из трёх факторов – и тем обедняем свою жизнь. Если в молодости минусы подобного небрежения неочевидны, то с годами они вылезают наружу в виде болезней, уныния и вялости, неспособности жить полноценно.
Получается, что сначала мы не задумываемся, а потом спохватываемся, когда уже поздно. Конечно, чем раньше вы возьмётесь за себя, тем ощутимей будут результаты, однако начать действовать никогда не поздно. Чтобы в любом возрасте ощущать радость жизни, надо прежде всего быть в хорошей физической форме. Многие возрастные проблемы возникают не столько от процесса старения, сколько от недостатка физической активности.
Разумные нагрузки не только повышают мышечный тонус и подвижность суставов, но способствуют работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, предотвращают хрупкость костей, что особенно важно в пожилом возрасте, стимулируют обмен веществ, повышают иммунитет, благотворно влияют на общее состояние организма. Кроме того, регулярные упражнения снимают стресс, укрепляют память, улучшают сон и настроение. В результате человек и выглядит и ощущает себя моложе.

Екатерина Беляева-Чернышова,
обозреватель «НП»
Ссылка на «Новый пенсионер» обязательна

Рубрика: Лучшая часть жизни

Также читайте в рубрике

Можно быть прекрасным в старости

Понедельник, 24.07.2017: Интернет: пожилая пара из России покорила пользователей Сети. Российский фотограф запечатлела нежные чувства, которые не проходят с годами. >>>

Живительная поездка

Суббота, 15.07.2017: Жарким летним днём 40 пожилых ельчан отправились в поездку по святым местам в село Троекурово Липецкой области. Е.В. Житниковой – 83 года. Недавно умер сын, в сердце стало пусто... Поездка в монастырь оказалась целительной >>>

Памятка пенсионеру

Воскресенье, 02.07.2017: Некоторые из нас уже достигли золотой поры (пенсионный возраст), другие - нет, но прочитать это должны все! И ко многим пунктам стоит не только прислушаться, но и попытаться им следовать. >>>

Я забираю крик обратно

Суббота, 01.07.2017: В моей записной книжке 66-го года ноября: «Я не хочу быть стариком!.. Я не хочу быть стариком!.. Я не хочу быть стариком!..» Три крика... Сегодня июль 2003-го. И что с того, что не хотел? >>>

Старость — это предрассудок

Суббота, 01.07.2017: В 1981 году профессор психологии Гарвардского университета Эллен Лангер сняла на неделю здание пустующего монастыря в Нью-Гэмпшире и в мельчайших подробностях воссоздала в нескольких комнатах интерьеры 1959 года. А потом заселила туда группу мужчин-добровольцев в возрасте от 70 до 80 лет. Им предлагалось прожить неделю в том времени, когда все они были на 20 лет моложе. >>>

Наши эксклюзивы

Выставка ретро-автомобилей открывается 13 августа в Истре

Суббота, 12.08.2017: В «дачной» столице Московской области покажут линейку мерседесов S-класса. >>>

Ищу свой стаж!

Пятница, 14.07.2017: Что делать, если не сохранились сведения о трудовой деятельности? В 2002 году была проведена пенсионная реформа, и пенсии начисляются по разным правилам по двум периодам – до 2002-го года или после. >>>

Нашествие-2017. День третий

Четверг, 13.07.2017: Ура! Корреспондент «НП» пережил НАШЕСТВИЕ. Все три дня. От и до! Главный итог фестиваля – ему удалось сбросить десяток другой лет! Он теперь молод, полон сил, готов на новые подвиги и уже мечтает о «Нашествии-2018». >>>

Нашествие-2017. День второй.

Воскресенье, 09.07.2017: По законам жанра ПРИКЛЮЧЕНИЕ погода продолжает испытывать участников и гостей фестиваля, и если накануне они решили, что с погодой им не очень повезло, то сегодня они оценивают вчерашний день как очень хороший! Как говорил старик Соев в незабвенном фильме «Покровские ворота»: «На улице идет дождь, а у нас идет концерт». >>>

Нашествие-2017. День первый.

Суббота, 08.07.2017: Ехать или нет сомнений не было. Со многими участниками фестиваля я знакома даже не несколько лет, а десятилетий! В одностороннем, конечно, порядке. Их песни сопровождали всю мою жизнь и я с огромным удовольствием ходила на их концерты. А вот на «Нашествие» выбраться удалось в первый раз. Раньше как то не складывалось >>>

Самые читаемые материалы

Как получить выписку из индивидуального лицевого счета ПФР

Вторник, 15.03.2016: Многие хотят узнать о состоянии своего личного лицевого счета в Пенсионном фонде. Такой документ, в числе прочих, требуют многие учреждения – управления социальной защиты населения и образования, а также банки >>>

Стаж и баллы можно “купить”!

Понедельник, 04.07.2016: Если вам к моменту выхода на пенсию не хватает стажа или вы хотите увеличить количество баллов, то вы вправе самостоятельно улучшить эти величины, уплачивая дополнительные страховые взносы. >>>

1 августа: индексация пенсий работающим пенсионерам

Понедельник, 01.08.2016: Произведен перерасчет страховых пенсий работающих пенсионеров. Это ежегодная процедура, которая проходит в «автоматическом» режиме, без подачи заявлений. С 2016 года перерасчет размера пенсии работающим пенсионерам проводится по новым правилам. >>>

Госуслуги: когда возникают сложности с регистрацией…

Пятница, 01.07.2016: Портал «Госуслуги» - дверь к многим нужным сервисам. Например, через него можно получить доступ к своему пенсионному счету и отслеживать его в электронном виде, зайти в кадастровую палату и т.д. Но иногда возникают сложности с регистрацией на «Госуслугах». Отвечаем на ряд вопросов, например, таких: можно ли зарегистрироваться на портале по доверенности? Как быть с инвалидами и пожилыми? >>>

Жителям Москвы и МО: адреса, где можно подтвердить электронную запись

Понедельник, 05.09.2016: Напоминаем: любое оформление пенсий надо начать с «Личного кабинета гражданина», причем сделать это можно – и нужно! – задолго до пенсии. А вот если опоздаете – то исправить или восстановить данные о стаже и зарплате будет намного сложнее >>>