Пенсионеры знают о пользе движения

Понедельник, 17.01.2011, 10:24:00

Этой танцующей даме на фото – 74 года. Мы встретили ее в воскресенье в московском парке Сокольники. Прекрасная незнакомка не назвала своего имени, но рассказала, что часто приходит на танцевальную площадку парка. «Ходить по аллеям в течение двух часов – нужно, но скучновато. А здесь я и двигаюсь, и встречаюсь со знакомыми. Конечно, танцевать веселее, и о проблемах забываешь. И потом, это очень нужно для движения,» - делится женщина.  

   Как показывает опыт, большинство пожилых горожан понимает опасность гиподинамии. Может быть, именно поэтому среди них популярны и танцы на воздухе, и спортивные занятия в парках, и однодневные походы, и лечебная физкультура. Занятия в коллективе, помимо прочего, помогают преодолеть некоторую робость, непривычку к публичности, которая есть у наших соотечественников. Далеко не каждый соглашается даже сфотографироваться (хотя таких становится все меньше). Поэтому «для наших» важны занятия именно в группе.
   Недавно появились сообщения о том, что на продолжительность жизни влияет даже скорость, с какой двигается пожилой человек. Чем стремительней походка – тем больше шансов на долголетие. Американские ученые выяснили, что средняя скорость ходьбы пожилых – 0,9 м/секунду. Если человек старается ходить быстрее, то он тренирует мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает общее состояние здоровья, имеет больше шансов на долгую жизнь.
А вот если скорость ходьбы после 75 лет не превышает 0,6 м/ секунду, - это не очень хороший признак, свидетельство серьезных проблем.
Задумайтесь об этом и по возможности – ходите быстрее.

«Новый пенсионер»

Фото: «Новый пенсионер»

Рубрика:
Лучшая часть жизни

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

Российские ученые о старении: биологический резерв – около 40 лет (18.07.2018) Новое в оформлении пенсии (18.07.2018) Отвечает доктор. Ноги болят. Можно ли обойтись без лекарств? (17.07.2018) Как научиться снова быстро ходить? (16.07.2018) Силуанов: Страховые принципы не срабатывают, а пенсии надо увеличивать (16.07.2018) Почему в Личном кабинете размер моей пенсии больше, чем я получаю? (13.07.2018) Повышение пенсионного возраста обсуждается в Госдуме: не только женщины (11.07.2018) А вы едете на «Нашествие»? (10.07.2018) Повышение пенсионного возраста. Старт, затянувшийся с 2010 года (03.07.2018) Повышать пенсионный возраст придется: людей старше 75 лет ожидают проблемы (02.07.2018) Золотой век московских пенсионеров (02.07.2018) Юрий Антонов. Кумир 80-х: творчество и здоровый образ жизни (29.06.2018) Слет мастеров "Я умею" в Коломенском (29.06.2018) Марко Кантанева. Интервью с «отцом» скандинавской ходьбы (29.06.2018) Жизнь после спорта бывает счастливой. Ирина Слуцкая (28.06.2018) Комплексы йоги для людей пожилого возраста. Личный опыт (28.06.2018) Неизвестная война в небе Китая (27.06.2018) Занятия йогой для людей возраста мудрости (27.06.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры