Пенсионеры знают о пользе движения

Понедельник, 17.01.2011, 10:24:00

Этой танцующей даме на фото – 74 года. Мы встретили ее в воскресенье в московском парке Сокольники. Прекрасная незнакомка не назвала своего имени, но рассказала, что часто приходит на танцевальную площадку парка. «Ходить по аллеям в течение двух часов – нужно, но скучновато. А здесь я и двигаюсь, и встречаюсь со знакомыми. Конечно, танцевать веселее, и о проблемах забываешь. И потом, это очень нужно для движения,» - делится женщина.

Как показывает опыт, большинство пожилых горожан понимает опасность гиподинамии. Может быть, именно поэтому среди них популярны и танцы на воздухе, и спортивные занятия в парках, и однодневные походы, и лечебная физкультура. Занятия в коллективе, помимо прочего, помогают преодолеть некоторую робость, непривычку к публичности, которая есть у наших соотечественников. Далеко не каждый соглашается даже сфотографироваться (хотя таких становится все меньше). Поэтому «для наших» важны занятия именно в группе.
Недавно появились сообщения о том, что на продолжительность жизни влияет даже скорость, с какой двигается пожилой человек. Чем стремительней походка – тем больше шансов на долголетие. Американские ученые выяснили, что средняя скорость ходьбы пожилых – 0,9 м/секунду. Если человек старается ходить быстрее, то он тренирует мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает общее состояние здоровья, имеет больше шансов на долгую жизнь.
А вот если скорость ходьбы после 75 лет не превышает 0,6 м/ секунду, - это не очень хороший признак, свидетельство серьезных проблем.
Задумайтесь об этом и по возможности – ходите быстрее.