Котики воодушевляют

Продолжение. Начало читайте

С появившимся воодушевлением я стала разбираться с вопросом Ежедневной Зарядки, который дамокловым мечом висел надо мной уже много лет. Ну никак не могла я представить себя встающей раненько утром, расстилающей коврик и фанатично хрустящую суставами в погоне за бодростью на весь день.

А поскольку читатель я более фанатичный, чем деятель, то знаний про этот самый «здоровый образ жизни» за последние четверть века у меня накопилось достаточно.

От лестничных пролетов – до зарядки для ленивых

Тут я и задалась вопросом, как, не совершая утреннего насилия над организмом, все-таки что-то полезное поделать для своей тушки. Порылась в своих обширных «кладовых памяти» и вспомнила про китайскую гимнастику для людей солидного возраста. Лет двадцать назад она приглянулась мне тем, что из десяти упражнений, семь можно делать ЛЕЖА В КРОВАТИ, а остальные – сидя. Занимает весь комплекс 10-15 минут. Не великое время, правда? Да еще и этот комплекс «бодрости для ленивых» начинается с того, что я нежно растираю ладонями уши, а потом – лоб. Тут-то и глаза раскрываются сами.

Поделала так недельку-другую и обнаружила, что утренняя чашка кофе из обязательной реанимационной процедуры под названием «Поднимите мне веки!» или «Мозг, просыпайся, гад!», превратилась в утреннее удовольствие. Ибо на кухню я не вползала, а впархивала. Этакое давно забытое ощущение начала дня)))

Жизнь стала более улыбчивой, когда я перестала так серьезно воспринимать «необходимость» заниматься своим драгоценным здоровьем. Когда весело – тогда и легко и просто!

Берите пример с ваших домашних питомцев

А как бы еще поболе веселия в жизнь приманить? Только я раздумалась в эту сторону, как наткнулась в сетях на статейку про «кошачьи потягушки». Оказывается, когда мы в течение дня периодически с удовольствием потягиваемся, тогда организм наш щедрее вырабатывает гормоны радости: эндорфин, серотонин, дофамин. Ага! За кошкой своей пристально понаблюдала: как она лапы тянет, спинку выгибает. И ведь никогда из сидячего или лежачего положения эта скотинка домашняя без «потягушек» не выходит!

Не знаю, фейком ли была та статья или нет, но мои «потягушки» в реальности стали меня радовать. И тянуться-улыбаться хотелось все больше!

До вечера бодрости-активности хватало. К вечеру же возраст начинал тихо нашептывать про некую усталость телесную. Но я, твердо помня, что лень – двигатель прогресса – и твердо зная, что не буду часами до седьмого пота делать всякие очень полезные физкультуры под названием «Сгинь, старость!» - соединила одно отдыхательно-разгрузочное упражнение с оздоровительно-тонизирующей процедурой.

А именно: ложилась максимально близко к стене, задрав на неё ноги (польза-польза!) всего на 15-20 отдыхательных минут. Для оздоровления же и поднятия тонуса на это же время стала я пристраивать в основание черепа кубик льда в махровом полотенце. И голова проясняется, и давление понижается и все жизненные процессы активизируются. Ура!

Правда, серьезные люди в многочисленных статьях предупреждали, что все это необходимо проделывать, медитируя на оздоровление, представляя, как уходят усталость и недомогание, сгорая на кострах сами знаете чего)))

Так вот же незадача: я читать люблю! А медитация на оздоровление как-то слишком для меня серьезно. И без того частенько повторяю себе слова благодарности за то, что с каждым днем мое здоровье становится все крепче. Поэтому книгу – в руки, таймер на мобильнике – на 15-20 минут выставляется (чтобы чтивом не увлекаться); а я – на восстановительно-оздоровительной процедуре. После этого еще часок-другой по дому эффективно пошуршать удавалось))) .

Марина Вяземская/ Новый пенсионер

Фото: А. Вяземская

Читайте в следующей статье о новой посильной гимнастике

Ранее по теме:

https://www.pencioner.ru/news/luchshaya-chast-zhizni/pochemu-russkie-babushki-lyubyat-nochnykh-volkov-sankt-peterburg-chast-1/

Читайте в следующей статье о гимнастике, которая вам точно будет по силам