В День здоровья участники и преподаватели «Московского долголетия» рассказали о пользе занятий проекта

Специалисты отмечают, что все занятия проекта положительно влияют на самочувствие его участников. Врачи из Российской ассоциации геронтологов и гериатров провели исследование, в ходе которого у группы, регулярно участвующей в активностях «Московского долголетия», было отмечено улучшение показателей здоровья и когнитивных функций, повышение физической активности, снижение уровня депрессии, сохранение автономности.

О положительном эффекте занятий говорят и сами участники проекта. Например, Людмила Борисовна Горкина рассказала, что онлайн-занятия адаптивной и тонизирующей гимнастикой стали одной из составляющих реабилитационного процесса после инсульта у ее мужа. Регулярная физическая нагрузка помогла мужчине стать более подвижным и активным, а благодаря онлайн-формату, супруги, пусть и виртуально, путешествуют по миру и России.

Самыми популярными активностями в проекте всегда были спортивные тренировки. Первое место среди очных занятий занимает гимнастика, ее выбирает 18% участников. Тренировки проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают упражнения с учетом возрастных особенностей.

«Физическая культура — это путь к долголетию! Комплексная оздоровительная гимнастика подходит людям любого уровня подготовки, мы улучшаем качество движений, выполняем общеразвивающие, дыхательные упражнения, улучшаем тонус мышц, укрепляем связки и суставы, сохраняем подвижность позвоночника, гибкость и баланс, улучшаем обмен веществ и повышаем иммунитет. Регулярные занятия имеют оздоровительный эффект. Многие участники отмечают, что стали более выносливыми, у них улучшилась осанка, снизились болевые ощущения в теле и суставах», – говорит преподаватель гимнастики «Московского долголетия» в организации «Школа красоты и здоровья Елены Карасёвой» Наталья Ивановна Зайцева.

В топ-5 популярных уличных активностей вошла скандинавская ходьба. Ее выбирает 45% участников, занимающихся на свежем воздухе. Преподаватели проекта отмечают, что скандинавская ходьба почти не имеет противопоказаний, а возрастной диапазон ее участников варьируется от 55 до 80+.

87-летняя Виктория Кузьминична Гудзишевская рассказала, что посещает занятия вне зависимости от погоды.

«Скандинавская ходьба стала для меня любимым видом спорта, который дарит энергию, бодрость и силы, а главный плюс занятий в том, что можно совместить прогулку и общение с друзьями. Кроме того, тренировки позитивно отражаются на моем здоровье – проходят боли в ногах, спине, улучшается осанка», – говорит Виктория Кузьминична.

Физическая активность – это важная, но не единственная составляющая здорового образа жизни, доступная в «Московском долголетии». Всего свыше 35% участников проекта посещают три или более занятий. Положительный результат от сочетания разного вида активностей подтверждают врачи геронтологи. Они отмечают, что особенно оздоровительный эффект заметен у участников, которые занимаются по нескольким активностям, а самым эффективным для здоровья станет сочетание физических, творческих и образовательных занятий.

Участница проекта Ольга Васильевна Толмачева рассказала, что проект помог ей восстановится после COVID-19. Женщина в период реабилитации начала посещать онлайн-занятия по цигуну, рукоделию, а также путешествовать онлайн. Ольга Васильевна отметила, что эти направления дали ей возможность не только выйти из депрессии и повысить свой образовательно-культурный уровень, но и полностью восстановить здоровье после болезни.

Проект «Московское долголетие» работает очно и онлайн. Участники могут выбрать наиболее удобный способ занятий или совмещать оба формата. Посмотреть расписание и записаться на активности проекта можно, заполнив специальную форму на сайте mos.ru/age или позвонив по телефону территориального центра социального обслуживания своего района. Контакты указаны на сайте в разделе «Как стать участником».