24 июля - Международный день заботы о себе

Международный день заботы о себе (International Self-Care Day) отмечается 24 июля и посвящён важности осознанного отношения к своему физическому и психическому здоровью. Этот день призван напомнить людям о необходимости регулярной заботы о себе, чтобы сохранить баланс и благополучие в повседневной жизни.

История праздника

Инициатива создания Международного дня заботы о себе принадлежит Международному фонду заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF), который основан в 2011 году. Дата 24 июля (24.07) была выбрана не случайно:

- 24 символизирует 24 часа в сутки, напоминая, что забота о себе должна быть постоянной.

- 7 означает 7 дней в неделю, подчёркивая важность ежедневного внимания к своему здоровью.

С 2019 года праздник получил официальную поддержку Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), что подчеркнуло его глобальную значимость.

В разных странах проходят акции, мастер-классы и флешмобы, посвящённые здоровому образу жизни. Люди делятся советами по уходу за собой и делают что-то приятное для себя и других.

Почему для пожилых это не просто дата в календаре?

С возрастом мы начинаем понимать важную истину: здоровье — это не данность, а результат ежедневных усилий. Когда за шестьдесят, каждый день становится маленьким экзаменом на мудрость — вовремя принять таблетки, не пропустить плановый визит к врачу, заставить себя выйти на прогулку, даже если совсем не хочется. Международный день заботы о себе — это не просто повод для очередной памятки о здоровом образе жизни.

По данным ВЦИОМ - каждый третий (33%) характеризует состояние здоровья как хорошее, около половины (49%) как удовлетворительное, примерно каждый шестой (16%) находит свое здоровье слабым. Показатель имеет выраженную корреляцию с возрастом, чем старше россияне, тем ниже они оценивают состояние своего здоровья. Если среди зумеров каждый второй (50%) считает свое здоровье хорошим, то среди представителей поколения оттепели так думают только 12%, а 28% уже описывают свое здоровье как слабое.

Рубеж, после которого хорошие оценки здоровья начинают уступать удовлетворительным, приходится на старших миллениалов (41% - хорошее, 51% - удовлетворительное), то есть 33-42 года, именно в этом возрасте частота жалоб на здоровье начинает расти.

Опросы ВЦИОМ показывают - абсолютное большинство, девять из десяти наших сограждан (88%) декларируют соблюдение принципов здорового образа жизни, в том числе половина (53%) по самооценке придерживаются их всегда, а треть (35%) – иногда.

Популярность здорового образа жизни остается высокой среди всех поколений (85-92%), но процент тех, кто неукоснительно следует таким правилам, максимален среди старших поколений (поколение застоя – 61%, поколение оттепели – 66%).

Представьте: утро начинается не с боли в суставах, а с лёгкой зарядки у открытого окна. Вместо бесконечных жалоб на давление — регулярные замеры тонометра и вовремя скорректированная дозировка лекарств. Вместо грустных мыслей о возрасте — новый кулинарный рецепт, который захочется обсудить с внуками. Это не утопия, а реальный сценарий, но только если забота о себе станет не разовой акцией, а привычкой, встроенной в повседневность.

Никогда не поздно начать. Сегодня — идеальный день, чтобы:

- проверить аптечку и выбросить просроченные лекарства,

- записаться на давно откладываемую диспансеризацию,

- освоить простые упражнения для суставов,

- позвонить старому другу, с которым давно не общались.

Забота о себе в зрелом возрасте — это не про дорогие спа-процедуры или изнурительные диеты. Это про тысячу маленьких, но важных "можно": можно позволить себе отдых, можно сказать "нет" тому, что вредит, можно попросить о помощи.

24 июля — лишь символическая дата, но именно такие дни помогают остановиться и спросить себя: "А что я сегодня сделал для того, чтобы моя осень жизни была не временем увядания, а новым ярким сезоном?"

И начинается он с простого шага — с решения заботиться о себе сегодня. Прямо сейчас.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Илл. В.Губарев