"Здоровая спина" – мечта или реальность?

С болью в спине хоть раз в жизни сталкивается большинство взрослых людей. Она может носить разный характер: быть ноющей, острой, жгучей или тянущей, проявляться приступообразно или постоянно. Грыжи часто выявляются в разных отделах позвоночника при проведении МРТ, особенно у лиц старше 25-30 лет, и именно им часто приписываются все болевые симптомы в спине. Но на самом деле они далеко не всегда являются причиной боли. В большинстве случаев обнаруженные на МРТ грыжи являются нормальными возрастными изменениями и никак не проявляются клинически, так как не сдавливают невральные структуры.
Чаще всего болевой синдром связан с другими структурами позвоночника: он может исходить из фасеточных суставов позвоночного столба, быть связан с разрывом фиброзного кольца межпозвонкового диска, воспалением в области замыкательных пластинок, мышцами.

Самая частая причина развития болевого синдрома в спине – неподвижный образ жизни, избыточный вес, слабый мышечный корсет. Межпозвоночные диски питаются благодаря движению, поэтому дозированная физическая нагрузка, сильные и выносливые мышцы – важный компонент их здоровья. Однако избыточная и неконтролируемая однообразная нагрузка, например, тяжелый физический труд или профессиональный спорт, могут также приводить к появлению боли в спине.

Бывает и так, что болевой синдром может распространяться в конечность, вызывать снижение чувствительности и силы, онемение, мурашки. Это признаки симптоматичной грыжи, сдавливающей невральные структуры.
Острая и впервые возникшая боль на фоне какого-то движения часто связана с повреждением фиброзного кольца. Однако не всегда боль в спине находится в зоне ответственности невролога. Она может быть вызвана ревматологическими заболеваниями, заболеваниями органов грудной и брюшной полости, а также опухолевыми процессами. Точную причину может установить только врач, опираясь на результаты комплексного обследования.

Спровоцировать боль в спине может переохлаждение, поднятие тяжелых предметов, длительное нахождение в неудобной позе или развитие инфекции. Чтобы снизить риск возникновения болевого синдрома в спине нужно соблюдать меры профилактики. Крайне важно регулярно заниматься аэробными и силовыми упражнениями умеренной интенсивности, поддерживая силу всех основных мышечных групп и сохраняя подвижность всех сегментов тела.

Следует избегать длительного нахождения в одном и том же положении. При любой возможности необходимо менять позу: встать, пройтись, потянуться, размять мышцы и суставы. Создать комфортные условия для позвоночника позволяет выбор ортопедического матраса для сна и правильная организация рабочего места.
В процессе тяжелой физической работы необходимо соблюдать технику безопасности: поднимать тяжести из положения сидя, избегать резких поворотов и наклонов, чередовать время труда и отдыха. Серьезный враг здоровья спины – лишний вес.
.