Только для девочек: есть ли управа на ПМС?

С симптомами предменструального синдрома в той или иной степени сталкивается большинство женщин. Чаще всего неприятные признаки возникают за 3-5 дней до начала цикла и прекращаются (либо ослабевают) с наступлением менструации. В первую очередь ПМС отражается на эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, плаксивость, апатию, нарушение сна. Физическими проявлениями могут быть повышенная отечность, вздутие живота, чувствительность молочных желез, повышенный аппетит, головная боль и боли в спине. Основная теория развития ПМС - неадекватная реакция центральной нервной системы на физиологические колебания уровня половых гормонов. Однако неприятные симптомы в большей степени преследуют женщин, которые испытывают хронический стресс, дефицит полезных веществ в рационе, а также ведущих малоактивный образ жизни.

Исходя из перечисленных факторов риска можно самостоятельно минимизировать их влияние на организм. В первую очередь важно нормализовать режим труда и отдыха. За неделю до начала менструации следует дать себе возможность побыть в состоянии покоя, отложив несрочные энергозатратные дела на первую половину цикла. Для расслабления нервной системы и улучшения качества сна полезны ванны с магниевой солью, массаж, йога. Значительные колебания гормонов наблюдаются при несбалансированном питании и увлечении диетами. Поэтому важно своевременно восполнять дефицит витаминов и микроэлементов. Уменьшить проявления ПМС можно с помощью умеренных, но регулярных физических нагрузок. Ведение менструального календаря помогает заранее планировать свою жизнь с учетом цикла, избегая в эти дни чрезмерной физической активности. Не всегда получается скорректировать свое состояние самостоятельно.

Если проявления ПМС негативно влияют на качество жизни, стоит обратиться к гинекологу. В зависимости от симптоматики может быть назначена медикаментозная терапия, в том числе гормональная. При острых болевых формах ПМС врач предложит обезболивающие средства. В некоторых случаях необходима консультация психотерапевта для лечения психоэмоциональных симптомов. Курс витаминотерапии, подобранный врачом с учетом индивидуальных потребностей, также способствует облегчению предменструальных симптомов.