Осень. Как помочь пожилому человеку справиться с сезонной хандрой

Среда, 06.11.2024, 12:22:04

Поздней осенью многие люди, особенно пожилые, замечают снижение тонуса и ухудшение настроения. Как распознать сезонную хандру и справиться с ней, рассказал специалист по социальной реабилитации Геронтологического центра «Северное Тушино» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Виноградов-Савченко.

«С выходом на пенсию снижается физическая и социальная активность – человеку не надо спешить на работу по утрам, дети выросли и стали самостоятельными. Пропадает мотивация что-то делать, появляется много свободного времени и непонятно, чем себя занять. Проводя весь день дома и глядя в окно, пожилой человек невольно начинает грустить. Плохое настроение не только доставляет эмоциональный дискомфорт, но и влияет на физическое самочувствие», – отметил Владимир Виноградов-Савченко.

Эксперт назвал пять основных признаков осенней хандры у пожилых людей.

1. Необъяснимая слабость: близкий не болен, не занимался тяжелым физическим трудом или чем-то утомительным, но сил не хватает даже на минимальную активность.

2. Тревожность без причины: родные здоровы, дома порядок, все события укладываются в привычный ритм жизни, но на душе все равно неспокойно.

3. Невозможность сосредоточиться: сложно сконцентрироваться на каком-то одном деле, постоянно что-то отвлекает.

4. Замкнутость: близкий человек сам отказывается от общения, но при этом ощущает себя одиноким и брошенным.

5. Нарушение сна: бессонница и постоянная сонливость, которые приводят к раздражительности.

В случае, если заметили у пожилых родственников хотя бы несколько таких признаков, необходимо предпринимать меры по «избавлению» от сезонной хандры.

Яркий гардероб

Не страшно, если на улице моросит дождь: достаньте для себя и пожилого близкого яркую одежду и аксессуары и отправляйтесь на прогулку. Такой образ добавит сочных красок в осенний день, свежий воздух взбодрит, а теплое общение поднимет настроение.

Движение – жизнь

Постарайтесь обеспечить вашего близкого ежедневной физической нагрузкой. Даже простые упражнения: махи руками и ногами, наклоны и повороты корпуса, а также пальчиковая гимнастика принесут пользу. Такая активность повысит общий тонус, улучшит настроение и качество сна.

Больше света

Обязательно включайте свет, если дома стало темно: окружающие предметы станут ярче и приятнее для глаз. Правильное освещение поможет адаптироваться к изменению продолжительности светового дня и нормализует биоритмы организма.

«Цветотерапия» за столом

Используйте красочные салфетки и керамическую посуду для сервировки стола. Цветные тарелки — враги апатии, депрессии и стресса. Среди ярких цветов пожилым родственникам будет проще избавиться от негатива и расслабиться, а красочные овощи и фрукты в рационе поднимут настроение.

Всей семьей на концерт

Чаще посещайте городские мероприятия: ходите на фестивали, выставки, концерты, спектакли. В Москве регулярно проходят бесплатные культурные активности на любой вкус. Такой досуг позволит приобщиться к прекрасному, укрепит социальные связи. Лучше заранее запланировать событие и позвать на него всю семью, так у пожилого человека будет повод выйти из квартиры, даже если он этого не хотел.

Разговор по душам

Если заметите, что ваш близкий всё-таки начал хандрить, дайте ему возможность выговориться. Поддержите его, выслушайте и скажите, как сильно вы его любите.

Следуйте этим простым советам, и даже самая унылая осень наполнится яркими красками и позитивом.

В Москве работают семь геронтологических центров с филиалами, где квалифицированные специалисты обеспечивают качественный уход и помощь пожилым людям. Получить консультацию по вопросам получения путевки в соцучреждение можно круглосуточно по телефону горячей линии Координационного центра по вопросам стационарного социального обслуживания в городе Москве: 8 (495) 276-11-55. Обращения также принимаются по электронной почте: Socialdom@mos.ru.

Рубрика:
Экспертиза

Метки:
Психология Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

У артрита нет возраста

Четверг, 07.11.2024, 20:05:30,

Почему осенью и зимой наши сердце и сосуды в опасности

Среда, 06.11.2024, 19:41:26,

Осень. Как помочь пожилому человеку справиться с сезонной хандрой

Среда, 06.11.2024, 12:22:04,

Неочевидно, но факт: привычные вещи, которые опасны для пожилого человека

Четверг, 31.10.2024, 08:52:27,

Один дома: можно ли человеку с ментальными особенностями оставаться наедине с собой

Суббота, 28.09.2024, 08:42:32,

Чек-лист правильного распорядка дня маломобильного человека

Пятница, 27.09.2024, 07:56:26,

Эксперт рассказала о профилактике падений у пожилых людей

Среда, 18.09.2024, 07:48:56,

Пупочная грыжа у взрослых: причины возникновения и современные методики лечения

Пятница, 06.09.2024, 08:01:59,

Болит и кружится голова, падает зрение, часто повышается давление, подташнивает и клонит в сон. Что происходит?

Среда, 28.08.2024, 08:10:18,

Летние опасности: как жара влияет на здоровье пожилых людей

Среда, 21.08.2024, 10:26:01,

Цветущая красота: как пожилым людям заниматься садоводством с пользой для здоровья

Среда, 21.08.2024, 09:13:48,

Шишки на стопах. Что делать?

Четверг, 01.08.2024, 08:15:09,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

5 декабря - День онлайн-предпринимателя (05.12.2024) 3 декабря отмечается Международный день инвалидов (03.12.2024) 27 ноября - День самозанятых в России (27.11.2024) День психолога в России (22.11.2024) День рождения Деда Мороза (18.11.2024) Всемирный день борьбы с диабетом (13.11.2024) Для многих до сих пор 7 ноября — красный день календаря (06.11.2024) Благоприятный семейный климат оказывает значительное влияние на профессиональную ориентацию молодежи. (03.11.2024) День сурдопереводчика в России (31.10.2024) 28 октября отмечается День бабушек и дедушек в России (27.10.2024) День ООН (24.10.2024) Всемирный день хлеба (World Bread Day) отмечается ежегодно 16 октября (15.10.2024) Всемирный день психического здоровья (09.10.2024) 1 октября отмечаем Международный день пожилых людей (01.10.2024) Всемирный день туризма (27.09.2024) Всемирный день безопасности пациентов (17.09.2024) Всемирный день оказания первой помощи (14.09.2024) 5 сентября отмечается Международный день благотворительности (05.09.2024)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры