Как не допустить переедания в новогодние праздники

Пятница, 24.12.2021, 12:21:58

Владимир Станкевич, бариатрический хирург, врач ФНКЦ ФМБА России, делится с читателями "Нового пенсионера" секретами того, как сделать так, чтобы праздничное застолье не принесло вред здоровью

Новогодние праздники – сказочное и долгожданное время, которого ждут не только дети, но и взрослые. Любимая традиция большинства россиян на новогодних праздниках – устраивать ежедневные застолья из блюд, которые остались с празднования Нового года. Чрезмерное пристрастие к еде во время каникул принесет не самые приятные подарки в виде лишних килограммов или обострившихся заболеваний желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому важно не допустить переедания в новогодние праздники, для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.

Самое главное правильно организовать праздничное застолье. Необходимо заранее подготовить меню, при этом важно грамотно рассчитать количество продуктов, которое потребуется для приготовления блюд. Лучше всего приготовить примерно по порции салата и горячего блюда на каждого гостя, но не больше. Таким образом стол не будет выглядеть пустым и после праздника не останется «большого запаса» готовых блюд, а значит не будет соблазна продолжать трапезничать в оставшиеся праздничные дни.

Кроме того, можно разнообразить новогоднее меню, например, отказаться от традиционных салатов с большим количеством майонеза и приготовить более диетические и легкие блюда. Также не обязательно запекать мясо по-французски или подавать запеченную курицу с картошкой, отличной альтернативой станет индейка или нежирная рыба. Стоит отказаться от колбасных нарезок и тарталеток из песочного теста. Благодаря тому, что на стол будут поданы менее калорийные закуски и салаты, вероятность переедания несколько уменьшится.

Рекомендуется есть медленно и небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Соблюдая эти принципы питания, удастся снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, так как еда будет усваиваться лучше и быстрее, а кроме того, чувство насыщения придет значительно раньше, поэтому смысла продолжать банкет не будет.

Во время новогодних праздников необходимо пить как можно больше воды. Вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает быстрее вывести продукты метаболизма, способствует скорейшему насыщению, что предотвращает переедание. Но не стоит увлекаться фруктовыми соками и сладкой газированной водой – эти напитки очень калорийны, так как в них содержится большое количество сахара. То же самое касается алкогольных напитков – от них также лучше отказаться, допустимо сделать исключение в Новогоднюю ночь.

В новогодние праздники нельзя пренебрегать режимом питания, последний прием пищи должен быть не позднее 20 часов. Конечно, в новогоднюю ночь невозможно отказаться от столь желанного застолья, однако самая большая ошибка, которую совершают люди 31 декабря – голодают весь день и ждут курантов для того, чтобы полакомиться всеми блюдами сразу. Так делать нельзя. В последний день уходящего года необходимо питаться как обычно, поужинать рекомендуется около 18 часов, при этом прием пищи должен быть легким. Благодаря этому удастся избежать переедания в Новогоднюю ночь и избавить организм от стресса.

Заключительный совет – сделайте рождественские выходные активными. Чаще встречайтесь с друзьями и родственниками, сходите на каток или покатайтесь на лыжах, съездите на экскурсию в соседний город, одним словом – меньше проводите время перед телевизором на диване, тогда переедание и лишние килограммы не станут вашими новогодними «сюрпризами».

Рубрика:
Экспертиза

Метки:
Здоровье Полезное

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Вакцинироваться или не вакцинироваться?

Суббота, 30.04.2022, 07:58:39,

Последствия инсульта после черепно-мозговой травмы

Четверг, 28.04.2022, 07:56:46,

Травмы и их последствия

Понедельник, 25.04.2022, 13:33:07,

Сосудистые звездочки – первый признак проявления варикозной болезни

Среда, 30.03.2022, 08:12:17,

Мерцательная аритмия. Предупредить легче, чем лечить

Вторник, 29.03.2022, 10:29:12,

Федеральная служба судебных приставов предупреждает: активизировались мошенники

Понедельник, 28.03.2022, 09:45:44,

Болезни суставов весной

Четверг, 03.03.2022, 11:28:12,

Аневризма головного мозга. Симптомы, диагностика, лечение

Четверг, 17.02.2022, 10:34:12,

Доброкачественные образования молочных желез

Понедельник, 07.02.2022, 10:19:04,

Что такое эндоскопия?

Четверг, 03.02.2022, 10:16:33,

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Когда пора бить тревогу?

Вторник, 25.01.2022, 09:56:47,

Как не допустить переедания в новогодние праздники

Пятница, 24.12.2021, 12:21:58,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Социальное страхование: старые вопросы, новые ответы (24.06.2022) Вакцинироваться или не вакцинироваться? (30.04.2022) Последствия инсульта после черепно-мозговой травмы (28.04.2022) Москва – Дагестан, Дагестан – Москва. Путешествие как культурная миссия (14.04.2022) Пенсионеры нового поколения или рассказ о двух Надеждах (05.04.2022) Сосудистые звездочки – первый признак проявления варикозной болезни (30.03.2022) Мерцательная аритмия. Предупредить легче, чем лечить (29.03.2022) Ветераны сцены рассказали о роли творчества в своей жизни (28.03.2022) Заботливая мама, счастливая бабушка, искусная хозяйка: какие женщины работают в геронтологических центрах (09.03.2022) Более 500 участниц проекта «Московское долголетие» посещают школу моделей (05.03.2022) Болезни суставов весной (03.03.2022) В геронтологических центрах поддерживают иммунитет старшего поколения (03.03.2022) Творческий конкурс «Курс на ЗОЖ!» стартовал в центрах московского долголетия (25.02.2022) В центрах московского долголетия рассказали о замечательных мужчинах – активистах и лидерах клубов (22.02.2022) В преддверии Дня защитника Отечества участницы «Московского долголетия» рассказали о жизни после отставки (22.02.2022) Оружие победителей, солдатская каша от шефа, любимые песни: как прошел праздник «Наши герои» в центре московского долголетия (22.02.2022) Аневризма головного мозга. Симптомы, диагностика, лечение (17.02.2022) На одной волне: как радио объединило жителей геронтологического центра (11.02.2022)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры